Görünümünüzü bir ayda nasıl yükseltirsiniz: 25 basit ipucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Otuz gün daha çekici olmak için yeterli bir zaman. Lifehacker ve "", iyi görünmenize, daha da iyi hissetmenize ve tüm bunlara çok fazla para harcamamanıza yardımcı olacak talimatlar hazırladı.

1. Bir uyku rutini oluşturun

Gece yarısından çok sonra yatma ve en az 5-6 saat uyuma alışkanlığı, sağlıktan bahsetmiyorum bile, kişinin görünümü üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Deney uğruna, en az 7 saat uyumanız için bir ay erken yatmaya çalışın.

2. Akıllı telefonunuzu veya tabletinizi gece geç saatlerde kullanmayın

Bir rüya için sosyal ağların akışını çevirmeye alışmış olan bu geleneğin terk edilmesi gerekecek. Mavi ışık melatonin üretimini bastırır, bunun sonucunda uyku ve uyanıklık ritmi bozulur. Uyku eksikliği genel olarak sağlığı kötü etkiler: hafıza bozulur, dikkat azalır, bağışıklık sistemi tam kapasitede çalışmayı durdurur. Bu yüzden yatmadan birkaç saat önce akıllı telefonunuzu gözden uzak tutun.

3. Kulak tıkacı ve uyku maskesi satın alın

İyi bir gece uykusu almak için huzura ihtiyacınız var. Kulak tıkacı ve maske sizi hem gürültü yapan komşulardan hem de sabahları uykuyu bölen güneşten kurtaracaktır.

4. Bir fitness kulübüne kaydolun

Tabii ki, bir ayda kıskanılacak kaslar kazanmak işe yaramaz, ancak kasları tonlamak oldukça uygulanabilir bir iştir, bu nedenle el ve ileri dambıl. Spor salonuna ilgi duymayanlar için yoga, Pilates ve bir dizi başka seçenek var. Ana şey hareket etmektir. Bir yıllık abonelik satın almaktan korkuyorsanız ve ardından spor için güç bulamıyor ve para kaybediyorsanız, aylık ödemeli bir salon seçin.

5. Duruşunuzu izleyin

Burada aynı anda tüm cephelerde hareket etmeye değer. Spor salonunda sırt ve karın kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın ve kuvvet antrenmanından önce esnemeyi unutmayın.

İşyerinde, otururken uyluk ve alt bacak arasındaki açı 90 derece olacak şekilde sandalyenizin koltuğunu ayarlayın. Monitörün üst kenarı göz hizanızda olmalıdır. Vücudunuzu esnetmek için her saat başı kısa molalar verin.

Sırtınızı dik tutmayı alışkanlık haline getirin. Tamamen dayanılmazsanız, bir duruş düzeltici satın alın - sizi kambur durmaktan kurtaracak bir alet.

6. Bir masaj kursuna katılın

Kas-iskelet sistemi ile ilgili problemlerden endişe etmeseniz bile, bu prosedür gereksiz olmayacaktır. Dünyada sırt masajına ihtiyaç duyacak tek bir ofis çalışanı yoktur. Ve aynı zamanda biraz rahatlayın.

7. Daha fazla yürüyün

Her gün 10.000 adım yürümeye çalışın: Sağlığınız için iyidir. Bu, formda kalmanın en uygun yoludur, çünkü herhangi bir maliyet gerektirmez. Hava müsaitse, yatmadan önce en az yarım saat yürüyüş yapın. Ve asansörü kullanmamaya çalışın - bir tür fiziksel aktivite.

8. Manikür yaptırın…

Bakımlı eller kendi başlarına güzeldir, bu nedenle ustanın tırnaklara düzgün bir şekil vermesi ve tırnak etleri ve çapaklarla uğraşması yeterlidir. Ve evet, bu tavsiye erkekler için de geçerlidir: kadınlarla tamamen aynı tırnak sorunlarına sahiptirler.

9. Ve pedikür

Estetikle ilgili bile değil: nasır, çatlak ve batık tırnaklar rahatsız edici. Master'ı düzenli olarak ziyaret etmek için zaman veya istek yoksa, bir lazer eğesi kullanarak ayakları kendiniz işleyin.

10. Saç kesiminizi güncelleyin

Ya da uzun zamandır hayalini kurduğunuz ama cesaret edemediğinizi yapın. Saç kesimi, görünüşünüzü değiştirmenin belki de en kolay yoludur. İncelemelere göre bir sihirbaz seçin ve kaydetmeyin. Yetkili bir uzman sadece işini verimli bir şekilde yapmakla kalmayacak, aynı zamanda saçınıza tam olarak neyin uyduğunu ve ona nasıl düzgün bir şekilde bakılacağını da söyleyecektir.

11. Saç rengiyle deney yapın

Evde tek tonda lekelenme ile başa çıkmak oldukça mümkündür ve aydınlatma, ombre veya balayage gibi karmaşık seçenekleri profesyonellere emanet etmek daha iyidir.

12. Cildinize iyi bakın

Yüzünüzü günde iki kez hafif bir temizleyici (sabun değil) ile yıkayın ve bir nemlendirici uygulayın. Bu hem kadınlar hem de erkekler için minimum bir programdır. Cildinizle ilgili sorunlarınız varsa güzellik uzmanınıza başvurun, size uygun bir bakım programı hazırlamanıza yardımcı olacaktır.

13. Cildinizi ovalamayın

Bunun yerine asit toniklerini ve kabuklarını deneyin. Salisilik veya glikolik asit ürünleri nazik ama etkilidir. Siyah noktalardan ve sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olacaklar, böylece cildiniz bir ay içinde çok daha iyi görünecek.

14. Ultrasonik temizlik yapın

Bu nazik bir işlemdir, bundan sonra yüzün düzgün olması için uzun süre beklemeniz gerekmez. Cilt taze ve sağlıklı görünecek - otomatik olarak artı genel görünüme birkaç bardak.

15. Ellerinizle yüzünüze daha az dokunun

Özellikle de zaman zaman kızarıklıklarınız varsa. Yüzünüzün sürekli kirli ellerle hissetmesi sadece durumu daha da kötüleştirir. Buna dikkat etmeye ve alışkanlıklarınızı kontrol etmeye çalışın.

16. Yeni bir parfüm satın alın

Aynı eau de toilette'i birkaç yıldır kullanıyorsanız, diğerleri onu sizinle ilişkilendirir. Görüntüyü değiştiriyoruz, kokuyu değiştiriyoruz - işte, tamamen farklı bir insan.

17. Gardıropu sökün

Sadece uygun bir sebep: Kışlık giysiler ve kalın giysiler çok yakında çıkarılmaları gerekecek. Neyi bırakacağınızı ve neyi acımasızca atacağınızı bulmanın zamanı geldi. Size küçük veya büyük, umutsuzca şımarık veya sadece ahlaki olarak modası geçmiş şeyleri atmaktan çekinmeyin.

18. Kalan şeylerin birbirine uyup uymadığını kontrol edin

Teorik olarak, az çok evrensel bir kadın gardıropu için çok fazla bir şeye ihtiyaç yoktur: kot pantolon, pantolon, etek, iki gömlek (beyaz ve renkli - düz veya göze batmayan bir baskı ile), bir ceket, bir hırka ve bir çift örme atlayıcılar.

Erkeklerde de karmaşık bir şey yok: klasik koyu mavi kot pantolon, düz yün pantolon, dört tişört (ikisi polo), bir çift beyaz gömlek, V yaka kazak, örme hırka ve ceket.

Listelenenlerden eksiklerinizin bir listesini yapın ve mağazaya gidin.

19. Gardırobunuzu Tinkoff kartıyla güncelleyin

Alışveriş yapmak için doğru anı arıyorsanız, işte burada! Tinkoff Bank'ın kıyafet, ayakkabı ve çok daha fazlasını satın alabileceğiniz ve ardından paranın bir kısmını iade edebileceğiniz bir banka kartı vardır.

• Bir kartla yapılan her satın alma işleminde, harcanan miktarın %1'ini ruble olarak alacaksınız.
• Daha yüksek geri ödemeli kategorilerdeki satın alımlar için banka %5 iade eder. Bu kategorileri İnternet Bankası'nda kendiniz seçersiniz, böylece kıyafet satın almaktan veya güzellik salonuna gitmekten tasarruf edebilirsiniz.
• İnternet bankasında ortakların özel teklifleriyle yapılan alışverişlerde %3'ten %30'a kadar para iadesi alma hakkınız vardır. Alışverişten önce mevcut tekliflerin listesini inceleyin: burada Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche ve Golden Apple ve diğerleri gibi çevrimiçi giyim ve kozmetik mağazalarından bonuslar bulabilirsiniz.
• Fatura dönemi için kartta en az 3.000 ruble harcarsanız, 300.000'e kadar olan bakiyeden yılda% 5 ruble olarak tahsil edilir.

Üzerinde en az 30.000 ruble tutarsanız veya bankada bir ruble mevduatı açtıysanız, kartın servisi ücretsiz olacaktır. Tinkoff Black'ten dünyanın herhangi bir yerindeki herhangi bir ATM'den para çekebilirsiniz ve ayrıca harici ve dahili banka havaleleri için komisyon ödemeniz gerekmez. Bir kart başvurusunda bulunmak için bağlantıyı takip edin ve bir istek bırakın.

20. Beslenmeyi anlayın

Yeme alışkanlıklarını bir çırpıda değiştirmek zordur, bu yüzden küçük başlayın: her şeyden önce, tütsülenmiş, bol yağda kızartılmış ve tatlıları diyetten çıkarın. Şimdi, bir ay boyunca acı çekmek için sıkı bir diyete gitmenizi ve sonra kendinizi tekrar pizza ve patates kızartmasının sıcak kucağına atmanızı önermiyoruz. Bu, gıda tüketimine yaklaşımın kademeli olarak değişmesiyle ilgili. Sonsuza kadar, birkaç hafta değil.

21. Her sabah kahvaltı yapın

Bunun için zamanın olmadığı hikayesi inandırıcı gelmiyor. Meyveli veya çilekli yulaf ezmesi, çırpılmış yumurta ile aynı şekilde birkaç dakika içinde pişirilebilir. Sabah yiyin - öğle yemeğinden önce çikolata veya kurabiye yemek için cazip olmayacaksınız.

22. Öğle yemeğini işe götürün

Burada her şey basit: yanınızda yemek varsa, öğle yemeğini atlama veya normal yemek yerine kendinizi bir pasta ve tatlılarla sınırlama riskiniz yoktur. İdeal bir atıştırmalık, proteinli bir şey (et veya balık) ve bir garnitür tahıldır. Yemekleri akşamdan hazırlayın ve sabah vakit kaybetmemek için bir kaba koyun.

23. Ağız hijyeninizi izleyin

Taze nefes, görünümünüz için sağlam bir bonus. Her yere diş fırçası götürmeyeceksiniz, bu nedenle çantanızda temizlik köpüğü ve diş ipi bulundurun ve her yemekten sonra kullanın. Hangi diş fırçasının size uygun olduğunu diş hekiminize danışın (sert kıllar, klişelerin aksine, daha iyi temizlemez, ancak hassas mineye zarar verebilir) ve irrigatörlere daha yakından bakın.

24. Sigarayı bırakın

Nikotin bantları. … Her gün içtiğiniz sigara sayısını azaltmak için basılı bir plan. İrade gücü. Sigara içiyorsanız, bu alışkanlıkla savaşmak için mevcut tüm araçları kullanmalısınız, aksi takdirde tavsiyenin geri kalanının çoğu işe yaramaz.

25. En az bir gününüzü endişelenmeden geçirin

Günlük rutinden oldukça yorulan bir kişi hemen görülebilir. Zaman sıkıntısının kurbanına manikür veya yeni bir saç modeli yardım etmeyecek. Dinlenmeye ihtiyacın var ve kendi kanepende değil, yüksek kalitede. Spaya gidin, saç kesiminden maniküre kadar makalede listelenen güzellik bakımları için bütün bir günü bile ayırabilirsiniz. Bu uygulama, sonunda bir iş veya temizlik makinesi değil, bir insan gibi hissetmenizi sağlar. İnanın bu dış görünüşe en iyi şekilde yansıyacaktır.