Herkes İrade Gücünü Geliştirebilir: Birkaç Basit Teknik

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İrade, çoğumuzun sıklıkla sahip olmadığı bir şeydir. İrade gücünün kaslarla aynı şekilde eğitilebileceği ortaya çıktı. Bunu nasıl yapacağınızı bu makalede okuyun.

Sürekli olarak mümkün olduğunca fazlasını elde etmek ve elimizden gelenin en iyisini yapmak için çalışıyoruz. Ama şimdi sizi olaylara daha gerçekçi bakmaya ve iradenizin yardımıyla nelerin başarılabileceğini ve nelerin başarılamayacağını anlamaya davet ediyoruz.

Benden sonra tekrar edin: iradem sınırlıdır.

Psikolog Heidi Grant Halvorson, irademizin, ayartmaya karşı koyma gibi zor bir görevle her zaman başa çıkamayacağını savunuyor. Heidi, tamamen irademize güvenmenin her zaman işe yaramayacağına inanıyor.

Psikolog Roy F. Baumeister ve yazar John Tierney, İrade Gücü: İnsanın En Güçlü Yeteneğini Yeniden Keşfetmek'i yazdılar. İrade gücünün kaslarla karşılaştırılabileceğine inanıyorlar. Ve kaslar gibi irade de eğitilebilir.

İrade gücümüz gerçekten sınırsız olmasa da, iyi haber şu ki irade gücü eğitilebilir. İşte bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı basit ipuçları.

1. Sabahları en zor şeyleri yapın

Uzmanlar, nahoş ve zor şeylerle başa çıkmanın en iyi yollarından birinin, onları sabah erkenden yapmak olduğuna inanıyor.

Gün içinde enerjimizin ve onunla birlikte irademizin azaldığını hepimiz biliyoruz. Bu nedenle, sabahları tüm zor şeylerle başa çıkma görevini üstlenirseniz, onları ikinci plana atmadan, o zaman en yaygın ve sevilen insan kararından kaçınırsınız - sadece yapmak istemediğinizi unutmak için..

2. Bir şeyler atıştırın

Bu tavsiye, iradesini kilo vermek için kullanan birine mantıksız gelebilir.

Ancak biraz şeker içeren bir şey yerseniz, beyninizi harekete geçirir ve bu da iradenizin istikrarlı olması için önemlidir.

Baumeister ve Florida Eyalet Üniversitesi'ndeki diğer araştırmacılar bir çalışma yürüttüler ve katılımcıların öz kontrollerini etkinleştirmeye çalıştıklarında kan şekeri düzeylerinin düşük olduğunu buldular. Gelecekte, iradelerini de harekete geçirmeleri gereken aşağıdaki tüm görevler, insanlar daha az üretkenlik ile etkisiz bir şekilde yerine getirildi.

Ancak katılımcılar diyetlerine glikoz içeren bir içecek eklediklerinde, iradelerini kontrol etmeleri çok daha kolay oldu.

Araştırmacılar teorilerini kanıtlamak için şekerle tatlandırılmış içecekler, özellikle çeşitli limonatalar kullandılar, ancak sonunda protein ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin gıdaların beyni aktive etmek için içeceklerden daha iyi olduğu sonucuna vardılar.

3. Kendinizi övün ve neşelendirin

California Üniversitesi'ndeki bilim adamları, öz-şefkatin, kendini geliştirmeye yönelik önemli bir adım olduğunu bulmuşlardır. Ve Illinois Üniversitesi'nden araştırmacılar, bir kişinin kendisine söylediklerinin çok önemli olduğunu savunuyorlar.

Araştırmaya göre, kendinizi neşelendirmek, üretkenliğinizi artırmanın uzun bir yolunu bulabilir.

Bu yüzden bir dahaki sefere zor bir görevin üstesinden gelmek için ahlaki desteğe ihtiyacınız olduğunda, kendinize sadece "Bunu yapacağım" deyin.

4. Sakin ol

“Sakin ol” demek, birini gerçekten sakinleştirmenin en etkisiz yoludur. Ama iradenizi geliştirmek istiyorsanız, gerçekten sakin olmanız gerekir.

Şiddetli stres yaşadığımızda, bir "otopilot" durumuna düşeriz: içgüdüsel olarak hareket eder ve mantıklı düşünmeyiz. Bu da aklı ve iradeyi arka plana ittiğimiz anlamına gelir.

Bu yüzden stresin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Nefes alıp verin ve bir bardak su sakinleşmenin en kesin ve en kolay yoludur.

5. Daha fazla uyuyun

Çok sayıda araştırma, uykulu bir kişinin araba kullanmasının sarhoş gibi olacağını kanıtlıyor.

Otoyol Trafik Güvenliği Vakfı'na göre, her altı ölümlü araba kazasından birinden uykulu sürücüler sorumludur.

Bir kimse uykudan mahrum kalırsa, vücudunun durumu sarhoş bir kişinin vücudunun durumuna eşdeğerdir. İnanın bana, bu durumda faydalı bir şey yapmanız veya önemli kararlar almanız pek mümkün değil.

Sadece fiziksel olarak bunalmış hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda stresle başa çıkamayacaksınız ve her küçük şey sizi sinirlendirebilir.

Bu nedenle, uyku eksikliğinin yol açtığı tüm olumsuz sonuçlar göz önüne alındığında, sonuç birdir: hiçbir durumda kendinizi sağlıklı uykudan mahrum etmeyin.