Erteleme: 7 Basit İpucu

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Önemli bir projeyi, bir sınavı, ebeveynlerinizle konuşurken veya dişçiye gitmeden önce (diş ağrıdığında) ana işle tamamen alakasız birçok başka, daha basit aktiviteyi ne sıklıkla buluyorsunuz? Ayrıca, her birinin bu tür vakaların bir listesi vardır ve durum çok bireyseldir ve oldukça fazla öğe içerebilir. Ve bu listede sadece bir öğeniz olsa bile, yine de normal bir hayata müdahale ediyor. Ne yapalım? Bu hoş olmayan fenomenle savaşın.

"Erteleme" teriminin tanımıyla başlayalım - bu, psikolojide, hoş olmayan düşünce ve eylemlerin sürekli ertelenmesi anlamına gelen bir kavramdır.

Dediğim gibi, bu tür şeylerin ve düşüncelerin listesi bireyseldir ve oldukça etkileyici olabilir. Herhangi bir karmaşık adım gerektirmeden erteleme ile savaşmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu var. Ana şey, kendiniz üzerinde çalışmayı "sonraya" ertelemek değildir.

1. Sabahları hoşunuza gitmeyen bir şey yapın … Tabii uyandıktan hemen sonra değil. Ve meşgul olma zamanı geldiğinde, Yapılacaklar Listenizdeki ilk öğenin en az bir küçük, hoş olmayan işletme olmasına izin verin. Örneğin, bir tesisatçıyı arayın veya pek de hoş olmayan bir müşteriyi arayın. Hemen düşünmeden bir kuleden atlamak gibi. Ya da uca yüzlerce kez yaklaşın, yüksekliği tahmin edin, geri adım atın, cesaret toplayın ve … atlamadan hemen önce tekrar durun. Ve bu böyle devam eder, ta ki zaten sabrını yitirmiş biri tarafından atlamak için sıraya girmeye itilene kadar. İyi bir kural, ilk şey biraz kötü olmaktır ve listeniz zaten bir öğe daha kısadır.

2. Haftada birkaç kez herhangi bir işi yapmakta zorlanıyorsanız, her gün yapın. Kulağa garip gelse de bu kural işe yarıyor. Örneğin, bir bloga makaleler yazmanız veya bir program için kartlar doldurmanız gerekir. Elbette birkaç gün içinde oturup gerekli sayıyı yazabilirsiniz. Ancak, öncelikle, her zaman elinizde gerekli malzemeye sahip değilsiniz ve ikincisi, ikinci kez oturup birkaç gün içinde kendinizi yazmaya zorlamak çok zor olacak (beğenmediğiniz için ama yine de yapmanız gerekir). Her gün biraz üzerinde çalışmaya başlarsanız, yavaş yavaş dahil olursunuz. Ve bu işe başlamak o kadar da zor olmayacak. Yavaş yavaş sizde alışkanlık haline gelecek ve daha sonra hoşunuza bile gidebilir.

3. "Tatsız işleriniz" için kendinize bir arkadaş bulun. Araştırmalar gösteriyor ki birçok şeyi tek başımıza olmaktansa biriyle birlikteyken çok daha isteyerek yapıyoruz.

4. İş hazırlığını temel aracınız yapın. Yani, gerekli araçları toplamak size hoş olmayan bir görevin yerine getirilmesi için zihinsel olarak hazırlanma fırsatı verir. Örneğin, bir müşteriyle konuşmadan önce bir mektup yazdırarak veya gerekli bilgileri toplayarak. Bugün yapmak zorunda değilsin, erteleyebilirsin. Ancak önceden hazırlanarak bu işi bir an önce bitirmeye ve her şeyi aynı gün içinde yapmaya karar vermiş olmanız oldukça olasıdır.

5. Bir liste tutun … Bu tavsiye, yerine getirmeme (basitçe söylemek gerekirse, her yerde bulunan tembellik) ile mücadelede oldukça sık bulunabilir. Ve çalışıyor. Listeler genellikle uzun vadeli bir şeyler yapmak için yapılır, ancak aynı zamanda bir günlük olarak da çalışır. Günün sonunda bunu ve bunu yapmam gerektiğini kağıda yazmanız yeterli.

6. İlk - en tatsız (bayanlar ve çocuklar - devam edin). En tatsız olanı ertelemeye çalışmak için "küçük sorunlar" yaparak değil, önce ana tatsız şeylerden birini yaptığınızdan emin olun (ve bu olur).

7. Hoş olmayan görevleri tamamlamanın tadını çıkarmayı öğrenin. Kendinizi bir ay ertelenen şeyi yapmaya zorlayın - sevinin! En azından çok iyi bir adam olduğun ve sonunda çok tatsız bir işi tamamlama gücünü kendinde bulduğun için. İnfaz sırasında biraz mide bulandırıcı hissetseniz ve sonunda hoş olmayan bir tat vardı. Sen yaptın. aferin!

Ve şimdi, tatsız bir iş yapmaktan kaçınmak için ne yapmaya başladığınızı sormak istiyorum? Şahsen, çoğu zaman "ejderham" ile hiçbir şekilde bağlantılı olmayan, "görünüşte gerekli" olan şeyleri çözmeye veya başka ne yapmam gerektiğine bakmaya başlıyorum.