Kendi olumsuzluğunuzda yüzmeyi nasıl durdurabilirsiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hiç dağınık bir akvaryumda balık izlediniz mi? Ayrılmış görünüyorlar ve yüzgeçlerine zincirler bağlanmış gibi, onları sürekli aşağı çeken halkalar içinde ne yazık ki yüzüyorlar. Kirli suyu tatlı suyla değiştirin ve balığın korkuyla değil huzurla yüzmeye başladığını fark edeceksiniz. İçinde yüzdüğümüz "su" düşüncelerimiz ise, "akvaryum" un temizlik derecesini kendimiz kontrol edebiliriz. Birçoğumuz, hayatımızdaki bazı olaylar veya kişiler nedeniyle oluşan yanlış inançlara sahibiz. Bu yanlış inançlar bizim kirli sularımızdır. Gereksiz şüpheler, kendinden şüphe, yıkıcı ilişkiler - tüm bunlar yeteneklerimizi sınırlar ve başarabileceğimizi elde etmemize izin vermez. Yanlış inançlar tüm hayatımızı değiştirir. Onu gri görmeye başlıyoruz.

Bir balık tüm hayatı boyunca içinde yüzdüğü su hakkında ne bilebilir?

Albert Einstein

Ama iyi haberler de var. Balıkların aksine, "suyumuzu" kendimiz değiştirebiliriz. Çoğu insan düşüncelerinin kölesidir. Düşüncelerini kontrol edebileceklerinin farkında bile değiller. Birçok insan düşüncelerinin gidişatını değiştirmek için kesinlikle hiçbir çaba göstermez. Belki bu bir tür korkudan kaynaklanıyor ya da belki de "temiz suya" layık olduklarına inanmıyorlar. Olumsuzluk içinde yüzmeye alışkındırlar. Sadece hafife aldılar ve hepsi bu. Gerçek şu ki, tankınızı temizleme yeteneğine sahipsiniz. İstediğin zaman. Her yeni günü sevinçle karşılayabilirsiniz, "bütün dünya size karşı" duygusuyla değil. Yalnızca sizi mutlu bir insan yapan ilişkiler kurun. Kendinizi pozitif insanlarla kuşatın. Her şeyde neşe arayın. Neyin yapıldığını değiştirerek hayatınızı değiştirebilirsiniz. Her şey düşüncelerimizle başlar ve onlarla biter. Düşüncelerimizi kontrol ederek, gerçekliğimizi kontrol ediyoruz.

Unutmayın, kafadan daha kötü bir hapishane yoktur.

Viktor Tsoi

Hangi "suda" yüzdüğünüzü ve onunla ne yapacağınızı anlamanıza yardımcı olacak üç yol.

1. "Akvaryumunuzun" durumunu belirleyin

Basit. Ya yaşarsın ya ölürsün. Üçüncüsü yok.

Geleceğe sabitlenmişsin. Sürekli geçmişi düşünmek. Uzun süredir devam eden bir ilişkiye veda etmeyin. Her türlü pis şeyi yiyorsun. Kötü uyu. Sorunlara takıntılı. Her zaman bir şeylerden memnun olmama, kendin de dahil çevrendeki herkesi rahatsız etme. Günleriniz mücadele ve direnişle dolu. Sizi çevreleyen şeylerden bıktınız, sizin için hayat bir hapishanenin benzeridir. Umut senin için Noel Baba kadar bir efsane. Siz bir tüketicisiniz, yaratıcı değil.

Veya.

Kendinizi ve çevrenizdeki insanları yaratır, geliştirirsiniz. Yalnızca sizin için önemli olan ve sizi zenginleştiren ilişkiler kurarsınız. Sağlıklı yiyecekler yiyorsunuz. Kendini dinle. Fikrinizi ifade edin. Rüya görmek. Korkudan boğulmuyorsunuz. Harika görünüyorsun, sabah yeterince uyumuş gibi hissederek uyanıyorsun. İçtenlikle sev ve affetmeyi bil. Şimdiki zamanda yaşa. Çevrenizde ve çevrenizdeki insanlarda iyi bir şey bulmaya çalışıyorsunuz. Serapları kovalamayın. Yaratıcı ol. "Akvaryum" temiz. Gerçekten yaşıyorsun.

Hayatınızla en çok örtüşen bu iki tanımdan hangisinde buldunuz? Belki ikisinde de? "Akvaryum" bir zamanlar kirli olabilir, ama şimdi daha temiz. Ya da tam tersine, şimdi her zamankinden daha kirli. Kendi düşünceleriniz, "akvaryumunuzun" ne kadar kirli olduğunu belirler.

2. Hayatınızı şekillendiren yanlış anlamaların farkına varın

Hiç kimse yara izi olmadan yetişkin olamaz. Kontrolün ötesinde kaotik bir dünyada yaşıyoruz. Ebeveynler boşanıyor. Arkadaşlar bize ihanet ediyor. İnsanlar genellikle sadece "örtük" ile yargılarlar: sivilceye sahip olmak veya fazla kilolu olmak sizden nefret etmek için bir neden olabilir. Sonuna kadar iyileşmeyen ölüm, yalnızlık ve içsel yaralar var.

Bazı insanlar alkol ve uyuşturucu kullanmaya başlar. Onları sarsabilecek ve en azından bir şeyler hissetmelerini sağlayabilecek tek şey bu. Buna "adaletsiz bir dünyaya uyum sağlamak" diyorlar. Ama bu aslında bir uçuş şeklidir. Mümkün olduğunca az koşacak, saklanacak ve diğer insanlarla birlikte olacaklar.

Olayların gelişiminin başka bir versiyonu da mümkündür: yetişkinliğe girersiniz ve geri sayım başlar. Test sonuçları. Üniversite. İlişki. Röportaj yapmak. Ofiste en iyi yer için mücadele edin. Evlilik. Çocuklar. İpotek. Beklentiler. Depresyon. Ve elbette, sonsuz korku. Hayattan saklanıyorsun. Tüm "ana eylem" kafanızda gerçekleşmeye başlar, çünkü orada güvenlidir ve kimse sizi rahatsız edemez. Sizi kartopu gibi bir sürü yanlış inanç oluşturmaya zorlar.

Yukarıdakiler en kategorik örneklerden ikisidir, ancak kendinizi onlarda bulamadıysanız, bu hayatınızda yanlış inançların olmadığı anlamına gelmez. İşte yaygın yanlış anlamaların en yaygın örnekleri.

Tüm yanlış inançlar doğrudan davranışlarımızda kendini gösterir. İşte yaptığımız seçimleri, ilişkileri, ebeveynlerimizle, arkadaşlarımızla, meslektaşlarımızla iletişim kurma şeklimizi belirlerler. Yanlış inançlar, hayatta verdiğimiz tüm kararları etkiler. Arzularımızın çoğunu bloke ederler ve bize buna layık olmadığımızı söylerler.

Aşk, iş, insanlar, bedeniniz, yaratıcılığınız ve genel olarak hayat hakkındaki yanlış inançlarınızı düşünün. Ne yapabilirsin ve gerçekten ne yapamazsın? Neyi hak ettiğini düşünüyorsun?

Az önce listelediğiniz tüm yanlış inançları tekrar edin. Şimdi bir düşünün, onlardan kurtulsaydınız hayatınız nasıl değişirdi? Kim olurdun? Etrafınızda ne tür insanlar olurdu? Hayatta ne yapardın? Hayatınız şimdikinden farklı olur muydu?

3. Yanlış inançlarınıza meydan okuyun: Yapamazsınız dediklerini yapın

Her şeyden önce, sahip olduğunuz inançların yanlış olduğunun açıkça farkında olmalısınız. Genellikle ebeveynlik, travmatik ilişkiler ve olaylar tarafından şekillendirilirler. "Aldatıcı" inançlar, kendi yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi sorgulamanıza neden olur. Sizi sürekli olarak başkalarının onayını almaya zorlarlar. Bu nedenle insanların size çekileceğini ve birinin ilgisini çekecek kadar “siz” olmadığını düşünmeye başlarsınız. Yanlış inançlar sizi benzersizliğinizden yoksun bırakır.

Yanlış inançları tanımanın iyi bir yolu, kendinize neden korktuğunuzu ve neden korktuğunuzu sormaktır. Örneğin, bir dövme yaptırmak, bir motosiklette ustalaşmak ve ömür boyu sokak sanatı yapmak istiyorsunuz. Ama baban senin evlenmeni, çocuk sahibi olmanı ve ev hanımı olmanı istiyor. Babanla harika bir ilişkin var ve onu üzmek istemiyorsun. Sizin için yaptığı her şey için ona minnettarsınız. Onun istediği gibi yaşamazsan kötü bir kız olacağını düşünüyorsun.

Böylece kendi yolunuza gitmeye karar verirsiniz. Kaseti geri sarar ve kendinize o anda ne istediğinizi tekrar sorarsanız, cevabınız şuna benzer: "İşimi bırakmak ve gerçekten sevdiğim şeyi yapmak istiyorum - sokak sanatı. Ama korkuyorum". Korkunuzun mantıklı nedenlerini kendinize sorarsanız, cevaplar da bulunur: "Ya yeni bir hayata başlayamazsam?", "Ya faturalarımı ödeyemezsem?"

Bir kendi kendine muayene seansından sonra, bu korkuların var olma hakkı olmasına rağmen, sorunun kökeninin aslında farklı olduğunu anlayacaksınız. "Hayalimi gerçekleştirip sokak sanatçısı olursam babam üzülür ve benimle gurur duymaz."Bu yanlış inanışlara maruz kalırsanız sevmediğiniz biriyle evlenebilir, sizin için önemli olan en sevdiğiniz hobinizden vazgeçebilir ya da sonradan pişman olacağınız seçimler yapabilirsiniz. "Akvaryum"unuzdaki "su" bulanıklaşacak ve kendi olumsuzluğunuzda yüzeceksiniz.

Kendi yanlış inançlarınızı fark ettiğinizde, gerçeğin "dibine inme" fırsatına sahip olmak için içsel diyaloğunuzu yeniden yapılandırmanız gerekir. Yukarıdaki hikayeyi örnek alın. “Babama borçluyum” ifadesi şu şekilde yeniden formüle edilebilir: “Benim için yaptığı her şey için babama minnettarım. Ama gerçek şu ki, bu onun seçimiydi: benim için yaptığı her şeyi kendi isteğiyle yaptı. Çocuğunu seven her babanın yapacağını yaptı. Bu bir koşul değildi. O bir hediyeydi."

“Sokak sanatçısı olmanın kötü bir kız çocuğu olmak” şeklindeki yanılgısını kabul etmek yerine, iyi bir kız çocuğu olmanın ne anlama geldiğini düşünün. Belki de iyi bir kız evlat olmak, babanı sevmek, ama aynı zamanda seni mutlu edeceğini düşündüğün kendi hayallerin ve hedeflerin olduğunu göstermek demektir. Babanız gibi bu kadar yakın bir insan size böyle bir model önerse bile birinin yaşam modelini takip etmek zorunda değilsiniz.

Bir sonraki adım, çok istediğiniz, ancak korktuğunuz her şeyi yerine getirmektir. Dövme yaptırmak. Sürüş dersleri için kaydolun. Babanla konuş, ona ne hayal ettiğini anlat. Yanlış inançlardan ayrılmak zor olabilir, çünkü onlar çok uzun zamandır sizinle birlikteler. Ama hayatınızı gerçekten yaşamak istiyorsanız, bununla başa çıkmak zorundasınız.

Ne kadar çok yanlış inancı yeniden düşünebilirsiniz, tankınız o kadar temiz olacaktır. Özgürce “yüzebileceksiniz” - hayallerinizi takip edin, kendi yolunuza gidin, elbette, bazen hatalar yapabilirsiniz, ancak bunlar sizin hatalarınız olacaktır.

Hayatınızı kendiniz yaşıyorsunuz ve sadece "akvaryumunuzu temizlemek" - sevmediğiniz şeyleri değiştirmek sizin gücünüzde.