Uyku hakkında 7 ilginç gerçek

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bilgi Güçtür. Ve bir hayat korsanının bilgiye iki kat ihtiyacı vardır. Bu makale dizisinde, çevremizdeki dünya hakkında büyüleyici ve bazen beklenmedik gerçekleri topluyoruz. Bunları yalnızca ilginç değil, aynı zamanda pratik olarak yararlı bulacağınızı umuyoruz.

Yakın zamana kadar, uykunun doğasına yönelik toplu araştırmalar oldukça zor bir girişimdi. Kişi, bilimsel bir programa katılmaya, bir laboratuvara yerleştirmeye ve özel ekipman kullanmaya ikna edilmeli veya ilgi göstermelidir. Bir kişinin günlük yaşamı sürecinde çeşitli fizyolojik göstergeleri doğrudan kaydedebilen popüler spor aletlerinin çoğalmasıyla her şey değişti. Evet, yetenekleri bilimsel ekipmanla karşılaştırıldığında çok büyük değil, ancak deneysel konuların yelpazesi ne kadar geniş!

uyku süresi

Bir insan hayatının üçte birini uykuda geçirir. Yaklaşık 25 yıl sürer - bu rakamı bir düşünün! Ancak uyku süresini almak ve kısaltmak o kadar kolay değil. Tam teşekküllü bir varoluş için vücudumuzun yaklaşık 7-8 saat gece uykusuna ihtiyacı vardır. Bu rakam önemli ölçüde daha azsa, zihinsel ve fiziksel yeteneklerde hızlı bir düşüş olur. Ancak bilim adamları, son yüzyılda hızlı teknolojik ilerleme nedeniyle ortalama uyku süresinin 9 saatten 7,5 saate düştüğünü fark ettiler. Kim bilir, belki de sınır bu değildir.

Kayıtlar

Sağlıklı bir insanın uykusuz kalabildiği en uzun süre 11 gündü. Rekor 1965 yılında San Diego, California'dan 17 yaşındaki bir lise öğrencisine aitti. Tarih, başından aldığı yara nedeniyle beyin hasarı aldığı ve bunun sonucunda neredeyse 40 yıl boyunca uyumadığı zaman daha da etkileyici bir vaka biliyor olsa da.

Uyku ve kilo

Bilim adamları, sistematik bir uyku eksikliğinin oldukça hızlı bir kilo alımına (bir hafta içinde bir kilograma kadar) yol açabileceğine inanıyor. Bu, kaynak eksikliği olan vücudun onları herhangi bir şekilde yenilemeye çalışmasıyla açıklanır. Bu nedenle, denekler sürekli olarak aç hissettiler ve bunun sonucunda fazla kiloların ortaya çıkmasına neden oldu. Bu nedenle kilo vermek istiyorsanız yeterince uyuyun.

Dahiler nasıl uyudu

Harika insanlar, sadece zihinsel yeteneklerinde değil, aynı zamanda bazı günlük alışkanlıklarında da herkesten farklıdır. Örneğin, Leonardo da Vinci polifazik uyku yöntemini kullandı: 4 saatte bir 15 dakika dinlendi. Nikola Tesla günde 2 saat uyudu ve Einstein biraz daha fazla dinlendi - günde 4 saat.

Rüya görmek

Bazı insanlar asla rüya görmediklerini iddia ederler. Ancak bu doğru değil: Bilim adamlarına göre herkes rüya görüyor. Ancak, rüyaların büyük çoğunluğunu unutuyoruz. Beş dakikalık uyanıklıktan sonra, gece maceralarının %50'sini hatırlamak zaten imkansızdır ve on dakika geçtiyse bu rakam %90'a yaklaşır. Sonuç olarak: Gece uykunuzu kaydetmek istiyorsanız, hemen yapmak için yanınıza kalemli bir not defteri veya ses kayıt cihazı koyun.

Alarm saatleri

İlk mekanik çalar saat, 1787'de Amerika'da Levi Hutchins tarafından icat edildi. Sadece aynı saatte nasıl uyanacağını biliyordu - sabah saat 4'te. İstenen zamana ayarlanabilen çalar saat, ancak 60 yıl sonra Fransız Antoine Redier sayesinde ortaya çıktı. Ama sonra bunlar delicesine pahalı cihazlardı, bu yüzden sıradan insanlar genellikle sokaklarda dolaşan ve önceden belirlenmiş bir zamanda camı çalan hizmetleri kullandılar.

Kadınlar ve erkekler

Fitbit'in derlediği istatistiklere göre kadınlar erkeklerden yaklaşık 20 dakika daha fazla uyuyor. Uyku kalitesi açısından erkekler daha huzursuz uyur ve daha sık uyanır. Öte yandan, kadınların uyku sorunlarından şikayet etme ve uyku kalitesini yetersiz olarak işaretleme olasılıkları %10 daha fazladır. Bu, kadınların çok daha zengin ve duygusal rüyalar görmeleri, bazen kabuslara dönüşmeleri ile açıklanabilir.

Yeterince uyumayı başarabiliyor musun? Sizce bir gece uykusu kaç saat sürmeli?