30 yaşından önce önlenmesi gereken 6 hastalık

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sağlığınıza şimdi dikkat etmezseniz, omurga, eklemler ve diş etleriyle ilgili problemler gelecekte çok fazla acı çekmenize neden olacaktır.

Bu makaleyi dinleyebilirsiniz. Sizin için daha rahatsa bir podcast çalın.

Erken yaşta gelişebilen hastalıklar

Eskiden birçok hastalığın ağırlıklı olarak yaşlıları etkilediği düşünülürdü. Ancak durum çarpıcı bir şekilde değişiyor: patolojilerin kütlesi hızla gençleşiyor.

Genellikle 30 yaşından önce ortaya çıkan hastalıkların bir listesi ayırt edilebilir. Gelişimleri, diğer şeylerin yanı sıra, hareketsiz çalışma, sağlıksız beslenme ve stres ile bağlantılıdır.

1. Osteokondroz

Bu hastalık, intervertebral disklerde kısmi veya tam değişikliklere yol açar. Omurlar küçülür ve disklere baskı uygular ve sırayla elastikiyetini kaybederler. Sonuç olarak, diskler sinir uçlarına etki ettiği için kişi dayanılmaz bir acı hissetmeye başlar.

Hastalık erken evrelerde ciddi sorunlara neden olmaz, ancak patolojiyi etkili bir şekilde tedavi etmek için mümkün olan en kısa sürede tedaviye başlamanız gerekir. Osteokondroz başlatırsanız, spinal fıtık ve intervertebral diskin çıkıntısı gibi komplikasyonlarla karşılaşabilirsiniz.

Ne yapalım

Sorunun daha da kötüye gitmesini beklemenize gerek yok. Basit yaşam tarzı değişiklikleri, hastalık riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Aynı öneriler patolojinin gelişimini durdurabilir.

1. Sigara içmeyi bırak. Sigaradaki sayısız toksin ve nikotin kemiklere zarar verir.
2. Daha az alkol tüketin. Metabolizmanızı yavaşlatır, bu da kemiklerinizi daha da kötüleştirir.
3. Doğru duruşu koruyun. İyi bir yatak almakta fayda var, uyku sırasında omurgayı destekleyecektir.
4. Doymuş yağ ve aşırı şekerden kaçının. Süt ürünleri, yağsız et ve balıktan elde edilen protein faydalıdır.
5. Omurganızı güçlendirmek için egzersizler yapın.
6. Takviyeler ve vitaminler alın: Çinko, kalsiyum ve demir sağlıklı kemik yapısını destekler.

Bu önleyici tedbirler, kronik ağrıyı önlemeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

2. Romatoid artrit

İnsan bağışıklık sisteminin bağ dokuları da dahil olmak üzere kendi dokularına saldırarak eklem hasarına neden olan otoimmün bir hastalıktır.

Romatoid artrit (RA) genellikle parmakların, dizlerin, bileklerin ve ayakların eklemlerini etkiler. Ancak vücuttaki diğer tüm eklemler risk altındadır.

Bilinen 100'den fazla artrit türü vardır ve bunların her birinin kendi risk faktörleri ve özellikleri vardır. Bu nedenle, özellikle hastalığın gelişiminin erken evrelerinde RA'yı teşhis etmek son derece zordur.

Ne yapalım

Artriti önlemenin kesin bir yolu yoktur. Genetik yatkınlık dahil birçok risk faktörü vardır. Onu etkileyemezsiniz, ancak kötü alışkanlıklardan vazgeçerseniz patolojinin gelişimini geciktirebilirsiniz.

Sigaranın artrit gelişimi için en güçlü risk faktörü olduğu bilinmektedir. Alkol tüketimi de RA'nın başlangıcını etkileyebilir. Periodontal hastalık gibi diş eti enfeksiyonlarının romatoid artriti tetikleyebileceğine dair artan kanıtlar vardır.

3. Periodontal hastalık

Plak dişler ve diş etleri arasında birikir ve iltihaplanmaya neden olur. Tedavi edilmediği takdirde kemik yapısına ve diş etlerine zarar verebilir. Ayrıca araştırmalar, diş eti sorunlarının kalp hastalığı ve diyabet gibi diğer patolojilerle bağlantılı olabileceğini göstermektedir.

Ne yapalım

Periodontal hastalık önlenebilir. Bunu yapmak için aşağıdaki önerilere uymanız gerekir:

1. Dişlerinizi iyice fırçalayın. Yemek yedikten sonra dişler ve diş etleri arasında kalan yemek artıklarını ve plakları mutlaka çıkarmalısınız. Dile dikkat edin, çünkü bakteriler üzerinde çoğalır.
2. Diş ipi kullanın. Fırça her zaman dişler arasındaki boşlukları temizlemez, ancak diş ipi veya irrigatör kullanmak bu sorunu çözmeye yardımcı olacaktır.
3. Ağzını çalkala. Plakayı azaltmaya ve fırçalamadan yiyecek parçacıklarını çıkarmaya yardımcı olabilecek durulama sıvıları vardır.
4. Diş taşının kontrolü ve çıkarılması için altı ayda bir diş hekiminizi ziyaret edin.

Sigara, sağlıksız beslenme ve genetik yatkınlık periodontal hastalık riskini artırır. Risk altındaysanız, diş hekiminize başvurduğunuzdan emin olun.

4. Melanom

Bu cilt kanserinin en tehlikeli türüdür. Hastalık sadece cildi değil, gözleri, özellikle retinayı da etkileyebilir.

Ne yapalım

Cilt muayenesi için yılda en az bir kez dermatoloğa gitmesi önerilen risk altındaki kişiler vardır. Bunlar şunları içerir:

• çok benleri olanlar;
• cilt hastalıklarına genetik yatkınlığı olan kişiler;
• cildi güneşten ciddi şekilde zarar görenler.

Doktorunuz, düzenli cilt kontrollerine ihtiyacınız olup olmadığını muayeneden sonra size söyleyecektir. Olağandışı benler (düzensiz, tırtıklı, çapı 6 mm'den fazla) bazen melanom olasılığını azaltmak için çıkarılır.

Ne kadar az güneş harcarsanız, cilt kanseri geliştirme riskiniz o kadar düşük olur. Ultraviyole ışık en yoğun saat 10:00 ile 16:00 arasındadır. Bu süre zarfında güneşe maruz kalmamaya çalışın. İşte birkaç öneri daha:

1. SPF 30 olan bir güneş kremi kullanın.
2. Kulaklar ve ayaklar da dahil olmak üzere açıkta kalan tüm cilt bölgelerine krem uygulayın.
3. Banyodan sonra kremi tekrar sürmeyi unutmayın.
4. Solaryumu ziyaret etmekten kaçının. Gerçekten istiyorsanız, ziyaret sayısını ayda bire indirerek riski azaltabilirsiniz. Seans başına en fazla 10 dakika güneşlenebilirsiniz. Ve gözlerinizi korumayı unutmayın.
5. Cildinizi giysilerle örtün. Kolları ve bacakları kaplayan viskon, keten ve diğer doğal kumaşlar UV ışınlarına karşı güvenilir koruma sağlayacaktır.

Yüksek irtifalarda cildin daha hızlı yandığını unutmayın. Bu nedenle dağlarda yürüyüşe çıkarken özellikle güneşten korunmayı çok ciddiye almanız gerekir.

5. Rahim ağzı kanseri

Yavaş gelişen ve erken evrelerde nadiren belirti veren tehlikeli bir hastalıktır. Rahim ağzı kanserine neden olan ana faktörlerin bir listesi:

• sigara içmek;
• zayıf beslenme;
• zayıflamış bir bağışıklık sistemi;
• gebelik.

Çoğu durumda, patolojiye insan papilloma virüsü (HPV) neden olur. Jinekolojik onkolog Summer Dewdney'e göre cinsel olarak aktif kişilerin yaklaşık %80'i bu virüse maruz kalmıştır. Çoğu için, bağışıklık sistemi virüsün vücudunu iki yıl içinde temizler, ancak bazı kadınlarda HPV suşları serviks hücrelerinde değişikliklere neden olur ve bu da daha sonra kanserli hale gelebilir.

Ne yapalım

1. Sigara içmeyi bırak. Sigaranın yan ürünleri rahim ağzı hücrelerinin DNA'sına zarar verebileceğinden, sigaranın kanser riskini iki katına çıkardığı bilinmektedir.
2. Güvenli seks yapın. Korunmasız seks, sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanma riskine sokar ve bu da HPV alma riskinizi artırabilir.
3. aşı olun. Prezervatifler HPV'ye karşı tam korumayı garanti etmez, bu nedenle ek bir aşıya ihtiyaç vardır. FDA'nın Gardasil 9'un genişletilmiş kullanımını, 27 ila 45 yaşları arasındaki 9 ila 45 yaş arasındaki bireyleri kapsayacak şekilde onaylaması en etkili olacaktır.
4. Kanser taraması yaptırın - serviks ve servikal kanaldan alınan kazımaların sitolojik incelemesi. İlk iki prosedür yılda bir kez yapılır. Sonuçlar negatifse, aralıklar her üç yılda bir artırılır. Cinsel aktivitenin başlamasından hemen sonra böyle bir ankete başlamak daha iyidir.

6. İskemik kalp hastalığı

Patoloji, kalbe giden normal kan akışının tıkanması ile karakterize edilir ve bu da kalp krizine yol açar. Ayrıca koroner arterlerdeki yağ birikintileri nedeniyle kan akışı kesilebilir, ardından hasta göğüs ağrısı hisseder.

Ne yapalım

Dengeli bir diyet, koroner kalp hastalığı riskinizi azaltmanın bir yoludur. Diyet daha fazla sebze, meyve ve tam tahıl içermelidir. Tansiyonu yükselttiği için tuz alımınızı sınırlayın.

Doymamış yağ oranı yüksek gıdalar tıkanmış arterleri azaltmaya yardımcı olabilir:

• yağlı balık;
• Avokado;
• fındık ve tohumlar;
• ayçiçeği, kolza tohumu, zeytin ve diğer bitkisel yağlar.

Faydaları, doymamış yağların bir çift karbon bağına sahip olmasıdır: bu, kanda katı bileşikler oluşturmadan aktif kalmalarını ve hücre zarlarına nüfuz etmelerini sağlar.

Ayrıca doktorlar fiziksel aktiviteye daha fazla dikkat edilmesini tavsiye ediyor. Düzenli egzersiz, kolesterol seviyenizi düşürmenize ve kan basıncınızı istenen seviyede tutmanıza yardımcı olacaktır. Yüzme, yürüme veya dans etme gibi herhangi bir aerobik egzersiz, kalbinizi sağlıklı tutarken daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.

Ayrıca, koroner kalp hastalığı geliştirme şansınızı azaltmak için sigara ve alkolü bırakın.

30 yaşından önce önerilen anketler

Kendinizi iyi hissetseniz bile bu, düzenli doktor ziyaretlerinden ve muayenelerden vazgeçmeniz için bir neden değildir. Bu, gelecekte ciddi sağlık sorunlarından kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Örneğin, çok yüksek tansiyonu teşhis etmenin tek yolu, düzenli olarak kontrol ettirmektir. Erken evrelerde herhangi bir semptom görülmez ve yüksek kan şekeri ve kolesterol seviyeleri vardır. Bu göstergelerin normal olduğundan emin olmak için basit testleri geçmek yeterlidir.

İşte erken yaşta yapılması gereken testlerin listesi:

1. Kan basıncı taraması. Kontrol yılda en az iki kez yapılmalıdır. Şeker hastalığı, kalp hastalığı veya böbrek sorunları teşhisi konan kişiler, doktor tavsiyesi üzerine daha sık yapmalıdır.
2. Kan kolesterol seviyelerinin kontrol edilmesi. Analiz, 20-35 yaşından başlayarak her beş yılda bir yapılır.
3. Diabetes mellitus için testlerin teslimi.
4. Yılda 1-2 kez diş muayenesi.