3/5 Kuralı: Düşüncelerinizle Hızla İlgileneceksiniz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hepimiz, çevremizi net bir şekilde düşünüp algılayabilmemiz için düşüncelerimizde her şeyi düzene sokmak isteriz. Öğretmen ve eğitmen Andrey Yakomaskin, kafanızdaki gürültüyle başa çıkmanıza yardımcı olacak basit bir kuralı paylaşıyor.

Ünlü Amerikalı iş danışmanı Ichak Adizes'in bir kitabında ilginç bir gerçekle karşılaştım:

Boşanma davası açanlara sordum, bu fikir ne zaman akıllarına geldi ve son kararı onlar verdi? Bunun, yapacak hiçbir şeyleri olmadığında tatilde veya hastalık izninde olduğu ortaya çıktı. O zaman geçmiş üzerinde düşünmek ve gelecek için planlar yapmak için zaman ayırdılar.

Gerçekten önemli birçok düşünce, sessizlik veya yalnızlık anlarında bize gelir. Ancak iç sesinizi duymak için sadece dikkat dağıtıcı ortamdan uzaklaşmak yeterli değildir. Bu zamanı verimli kılmak için ne gerekiyor?

5 dakikalık huzur bulun

Modern yaşamın hızı o kadar çılgın ki, kendimizle baş başa geçirip düşüncelerimizi düzene sokmak için giderek daha az zamanımız oluyor. İlişkilerde, kişisel gelişimde ve kariyerde ilerlememizi engelleyen birçok sorunun nedeni budur.

Düşüncelerinizi düzene sokmak için yapılacak ilk şey, onun için doğru yeri bulmaktır. Birkaç dakika yalnız kalmanın en kolay iki yolu yürümek ve meditasyon yapmaktır.

Ana şey, caddede yürümek veya kendinizi içine çekmek için belirli bir zaman seçmektir. En iyi seçenek, önümüzdeki günün işlerinin ve endişelerinin henüz üzerimize düşmeye başlamadığı sabahtır. Bu, bazen yeterli zamanı olmayan koşuya yararlı bir alternatif olabilir.

Yani, dışarı çıktınız ya da nilüfer pozisyonunda halının üzerine oturdunuz. Sıradaki ne?

3 ana soru sorun

Bir soru, kendinizi daha iyi anlamanın ve uzun süredir devam eden iç çelişkilerinize bir çözüm bulmanın harika bir yoludur. Bazen kendimizi eleştiriye, suçlamaya veya eleştiriye o kadar kaptırırız ki en basit çözümü unuturuz: durumu netleştirmeye yardımcı olacak bir soru sorun. Çoğu zaman bu sorulardan sadece üçü vardır:

1. Şu anda neler oluyor?
2. Her şey bana uyar mı?
3. Bu konuda ne yapabilirim?

Kendinize şu soruları sorduğunuzda sizi bekleyen asıl tehlike, en iyi şekilde "Yetersiz İnsanlar" filmindeki diyalogda formüle edilmiştir:

- Bu bir cevap değil.

- Hayır, cevap bu. Sadece duymak istediğin şey bu değil.

Uzak durmak ve dış etki eksikliği, kesinlikle her durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. En önemli şey, aldığınız cevabı beğenmeseniz bile kabul etmektir. Niye ya? Çünkü o anda kendinize karşı tamamen dürüst olacaksınız.

Hepimiz zor sorulara basit cevaplar istiyoruz, bu cevapların herkes için farklı olacağının farkında değiliz. Sizin için önemli olan düşüncelerle baş başa geçirdiğiniz bu 5 dakikalık sakinlik, kendinizi çevrenin bize söylediklerinden, arkadaşlarımızdan, ailemizden, okuduğumuz kitaplardan, izlediğimiz filmlerden uzaklaştırma fırsatı verir.

5 dakikanızı üç soruya da ayırabilir veya sadece bir tanesini düşünebilirsiniz. Bunu yapmak için Dalai Lama'nın odağına sahip olmanıza gerek yok, sadece doğru soruları sormanız yeterli.

Sonuca varmak

Çok az insan gerçekten hiçbir şey yapmaya muktedir değildir. Bir TV veya telefon ile seslerini engellemeden zihninizi rahatsız edici düşüncelerden arındırın. Adizes yazdı:

Hiçbir şey kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey değildir. Şu anda hiçbir planınız, hedefiniz yok ve hiçbir şey beyninizi doldurmuyor. Düşünceler serbest uçuşta.

Beyin için sabah egzersizlerinden sonra aceleci kararlar vermemek için sadece sonuçlar çıkarın. Cevapları bulmak için 5 dakikanızı kendi başınıza harcadınız ve sadece sinir bozucu gürültüye ara vermekle kalmadınız. Bunları kağıda dökmek veya bugün için bir göreve dönüştürmek en iyisidir.

Doğru soruları sormazsanız doğru cevapları alamazsınız. Ama bir cevap aldığınızda bunu takdir edeceksiniz, çünkü bu mümkün olan en dürüst cevaptır.

Nihayet

3/5 kuralı, boş zamanınızın 5 dakikasını fayda ile geçirmenize ve kafanızda işleri düzene sokmanıza yardımcı olur. Sadece koşuşturmacadan uzaklaşmanız ve 3 basit ana soru sormanız gerekiyor. Neden tam olarak onlar?

Bernard Shaw'ın dediği gibi, "Cevaplanması en zor soru, bariz olandır." Bu sorular hiç de zor değil, ama çok nadiren bilinçli olarak kendimize soruyoruz. Bunu düzeltmenin ve sonuç çıkarmanın zamanı geldi.

Sana başarılar diliyorum!