2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Amatör koşucular, maratoncular, ultra maratoncular ve triatletler arasında çok sayıda vejeteryan ve biraz daha az vegan var (belki de aynı fruktoryanlar ve çiğ gıdacılar kategorisine koyacağız), ancak henüz bu kadar çok kişiyle tanışmadık. et ve protein diyetlerine düşkün insanlar. … Sadece genel olarak diyet ve beslenme hakkında faydalı veriler toplamaya değil, aynı zamanda belirli bir şekilde yemek yiyen gerçek hayattaki koşucuların hikayelerinden örnekler vermeye karar verdik.
Ve paleo diyetine kapılan koşucu Alisher Yakupov köşemizi açıyor. Alisher sadece koşmakla kalmıyor - aralıklı ve kuvvet antrenmanı için CrossFit'i seçti, bu nedenle böyle bir diyetin seçiminin belli bir temeli var.
Önce biraz yardım:
Uzun yarışlarda kendinize atıştırmalık olarak ne seçtiniz (varsa tabii). Ve eğitimden sonra iyileşmek için ne tercih edersiniz?
- Hurma ve muz yönüne bakıyorum. Bite ve Clifbar gibi kendi fındık ve kuru meyve barlarımı yapmayı denemek istiyorum.
Ve en önemlisi, refahınızda daha iyiye doğru bir değişiklik hissediyor musunuz? Bu diyet atletik performansınızı etkiler mi?
- Kendi kendine hipnozu dışlamak (ve bu bazen benim başıma gelir) ve en azından biraz objektif olmak için, paleoya geçerken bir grup paleonaut-deneyci topladım ve bir ay boyunca ölümüne hackledik. Katılımcılardan gelen geri bildirimlerle yapabilirsiniz. Vücut, gereksiz kalori ve şeker akışının durmasına önce şaşırır, ardından yeniden yapılanmaya ve canlanmaya başlar.
Bir ay sonra kendimde fark ettiğim şey: deri altı yağ yüzdesinde azalma, kas dokusunda büyüme, tat ve kokuda artış, ruh hali ve enerjide iyileşme.
Genel olarak profesyonel bir sporcu değilim ve performansımı her ay iyileştirme gibi bir hedefim yok. Koşarken koşuyorum ama kek yemem.:) Faydalara daha uzak bir perspektiften bakmak gerektiğini düşünüyorum.
Önerilen:
Evde yemek pişirmeniz için size ilham verecek 5 İngiliz yemek programı
Ev yapımı yiyecekler diğer yiyeceklerden daha lezzetlidir. Sizi İngiltere'deki beş yemek programından ilham almaya ve evde yemek pişirmeye başlamaya davet ediyoruz
Eskiden kötü yemek olarak kabul edilen ancak şimdi en iyi restoranlarda servis edilen 7 yemek
Belki de en sevdiğiniz yemekler de bu seçimde karşınıza çıkacaktır. Örneğin, pizza birçokları tarafından ihmal edilirdi - ta ki Kraliçe Margarita buna dikkat çekene kadar
Gastrit: Kuru yemek yemek ve hastalanmamak mümkün mü?
Gastrit, tıbbi anlamdan basitçe "mide mukozasının iltihabı" olarak çevrilen çok geniş bir kavramdır. Bu iltihaplanma, farklı tedavi gerektiren çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir
Yüksek protein diyetinde neler yiyebilirsiniz?
Kilo vermek istiyorsanız, yüksek proteinli bir diyet yardımcı olabilir. Makalede size böyle bir diyet sırasında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi göstereceğiz
Neden yemek yemek istemiyorsunuz ve bu konuda ne yapmalısınız?
İştah, masum sıcaktan ölümcül kansere kadar çeşitli nedenlerle kaybolabilir. Life hacker, hangi seçeneğe sahip olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır