Neden su içmeyle ilgili 7 soru

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Su hakkında çok fazla konuşma var: ne kadar içilmeli, ne zaman içilmeli, ne içilmeli ve ne içilmemeli? Hayat korsanı, genel olarak bizim için suyun ne olduğunu ve nasıl doğru tüketileceğini öğrendi. Rusya'da şişelenmiş Eden ** su üreticisi ve tedarikçisi olan ofislere su ve kahve * sağlamada dünya liderlerinden biri olan Eden Springs, ana soruların yanıtlanmasına yardımcı oldu.

Vücut neden suya ihtiyaç duyar?

Hayat için. Ortalama olarak, yetişkin bir vücutta yaklaşık 5 litre kan dolaşır. Kan plazması %92-95 sudur. Su sayesinde kan işlevlerini yerine getirebilir:

• besinleri organ hücrelerine iletmek;
• akciğerlerden dokulara oksijen getirmek ve onlara karbondioksiti geri vermek;
• atık maddeleri iç organlardan böbrekler yoluyla atmak;
• homeostazı sağlamak (iç ortamın sabitliği ve dengesi): sıcaklığı, su-tuz dengesini, hormonları ve enzimleri korumak;
• vücudu koruyun: bağışıklıktan sorumlu olan kanda dolaşan lökositler ve plazma proteinleri.

Vücutta yeterli su yoksa, kan kütlesi azalır, viskozitesi artar. Kalbin bu kanı pompalaması kolay değildir. Kalp kasının erken aşınması meydana gelir ve bu da miyokard enfarktüsüne kadar patolojiye yol açar.

Bu nedenle aktif sporlar ve yüksek yükler sırasında vücut daha fazla suya ihtiyaç duyar.

Su eksikliğinin başınızı ağrıttığı doğru mu?

Hakikat. Hafif dehidrasyon bile beynin daha kötü çalışmasına neden olur.

Beyin hücrelerinin yüzde 80'inden fazlası sudur ve tüm kanın beşte biri onu sürekli olarak yıkar. Ayrıca beyin, omurilik kanalındaki ve kafatasındaki tüm boşlukları dolduran beyin omurilik sıvısında "yıkanır".

Su ile beyne, sinir uyarılarının üretilmesi, yani sinir aktivitesi için gerekli olan oksijen ve glikoz verilir. Su, metabolik ürünleri ve toksinleri beyinden uzaklaştırır.

Bu nedenle yeterli sıvı yoksa beyinde dehidrasyon (dehidrasyon) meydana gelir. Ve onunla:

• artan yorgunluk ve dikkat dağınıklığı;
• hafıza bozukluğu;
• matematiksel hesaplamaların hızını yavaşlatmak;
• olumsuz duygular.

Otizm, Parkinson ve Alzheimer hastalarında dehidrasyon bulunmuştur. Öte yandan, okul günlerinde su içen okul çocukları performanslarını artırıyor.

Yeterince su içmezsem ne olur?

Sağlık durumu kötüleşecek. Baş ağrısına ek olarak, sindirim ve boşaltım sistemlerinden başka hoş olmayan dehidrasyon belirtileri ortaya çıkacaktır.

Mide ve bağırsakların çalışması su alınmadan imkansızdır. Ve bunun için birkaç açıklama var. Su, yiyeceklerin normal sindirimini ve besinlerin bağırsaklardan emilimini sağlar. Vücutta az su varsa karında rahatsızlık ve kabızlık olur.

Böbrekler günde 150-170 litre kanı süzerek 1,5 litre idrar üretir. Bu, toksinlerin ve atık maddelerin normal şekilde ortadan kaldırılması için günde en az 1,5 litre, ancak tercihen daha fazla su içmeniz gerektiği anlamına gelir.

Sıvı eksikliği ile böbreklerin filtrasyon kapasitesi kötüleşir, kendileri fazla miktarda toksik madde biriktirebilirler. Bu arka plana karşı, çeşitli böbrek patolojileri ortaya çıkabilir. Böbrek patolojisi için ana tıbbi reçetelerden biri, işlevi temizlemek ve eski haline getirmek için bol miktarda içeceğin tavsiye edilmesidir.

Normalden daha fazla suya ne zaman ihtiyaç duyulur?

Bebek sahibi olmak istediğinizde. Seminal sıvının temeli sudur. Onun sayesinde sperm, yumurtayı aramaya başlar ve gebe kalana kadar kadının üreme yollarında yüzer.

Yeni organizma aynı zamanda dokuz ayın tamamını su ortamında geçirir. Amniyotik sıvı miktarı, fetüsün boyutundaki artışla artar ve doğumda 1.000 mililitreye ulaşır. Sular fetüsü destekler, enfeksiyonlardan korur, büyüme ve gelişme için koşullar yaratır.

Doğum sırasında su, serviksin normal genişlemesini sağlar ve bebeğin doğum kanalı boyunca güvenli hareket etmesine katkıda bulunur.

Asla çok içmem. Bir şekilde beni etkiler mi?

Yaşlandıkça büyük olasılıkla daha kötü görüneceksiniz.

İbn Sina da yaşlılığın kuruluk olduğunu fark etmiştir. Cildin koruyucu işlevini yerine getirebilmesi için turgoru (esneklik ve sıkılık) koruması gerekir. Daha sonra sıcak güneşe, kuru rüzgara veya düşük hava sıcaklıklarına dayanabilecektir.

Sağlıklı bir cilt %25 sudur ve susuz kaldığında kırışır. Bu, turgorunu korumak için günlük su alımı gerektiği anlamına gelir. Daha temiz, hafif mineralli ve gazsız.

Cildin verimliliğini korumak için günde en az 2 litre temiz su verilmelidir.

Su kıtlığı başka hangi olumsuz sonuçlara yol açar?

Eklemler bile suya ihtiyaç duyar. Sertlerse, kişi özgürlükten mahrum kalır: zayıf hareket eder ve meselelerle zar zor başa çıkabilir. İstatistiklere göre, nüfusun %30'unda eklem hastalıkları var.

Eklemler kıkırdak ile kaplıdır. Kemik eklemlerinin hareketliliğini sağlayan kaygan elastik kıkırdaktır. Su, kıkırdağın %80'ini oluşturur. Ek olarak, her bir eklemi çevreleyen eklem kapsülü, kıkırdaklı yüzeyleri yağlamak için eklem sıvısı içerir. Su eksikliği ile yok edilir ve bir kişiye şiddetli acı verir.

Ya susamazsam?

İş yaparken bazen içmek istediğimizi fark etmiyoruz, hatta susuzluk ile açlığı birbirine karıştırıyor, bir yudum su içmemiz gerektiğinde atıştırmalıklara uzanıyoruz.

Dehidrasyonu ve bunun tüm hoş olmayan sonuçlarını önlemenin en iyi yolu, masaya bir şişe veya bir bardak temiz, düşük mineralli su koymak ve bakışlarınız suya her düştüğünde bir yudum almaktır.

Susadığınızı anlarsanız, susuzluğu zamanında giderin. Ve değilse, bir yudum temiz su henüz kimseyi durdurmadı.

* Zenithinternational (dünya çapında yiyecek ve içecek sektörlerinde uzman danışmanlar) tarafından 2016 yılında yapılan araştırmaya göre.

** Eden, Eden artezyen suyudur.