Sıkılmanıza izin vermeyecek 8 spor

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

En etkili egzersizler, keyif aldığınız egzersizlerdir. Onları kaçırmak istemiyorum, ek motivasyona ihtiyaçları yok. Hala sporunuzu bulamadıysanız, işte bazı harika seçenekler.

Bazı insanlar sporun sıkıcı olduğunu düşünür. Aktif olarak "Kendilerini spor yapmaya zorlama" konulu makaleler ararlar, motive edicileri masaüstünde ayrı bir klasöre kaydederler ve dişlerini gıcırdatarak kendilerini koşuya veya spor salonuna sürüklerler.

Ama doğru: Düz bir çizgide monoton bir koşu ya da sallanan sandalyede soğuk demirle teke tek savaşmak melankoli uyandırabilir. Özellikle çeşitliliği, canlı duyguları ve sıra dışı aktiviteleri seven insanlar için. Öyleyse neden kendiniz için böyle bir spor seçmiyorsunuz? Sıkılmanıza izin vermeyecek orijinal ve ilginç mi? İşte gözlerinizi canlı tutacak ve egzersizi favori bir hobiye dönüştürecek sekiz egzersiz.

1. Hava yogası

Hava yoga, bir hamak kullanarak havada yapılan yogadır. Sadece 5 dakikada baş aşağı durmayı öğrenebileceğiniz ortaya çıktı! Ancak bu pozun düzinelerce varyasyonu var. Ve her biri korkunuzun üstesinden gelmek için çok meraklı.

Ayaklarınızın altında destek olmadığında ve klasik yogadan asanalar ayakta, oturarak, bir hamakta uzanarak yapıldığında alışılmadık bir durumdur. Omurganızı esnetirken yerden kalkıyor ve uçuşun tadını çıkarıyorsunuz.

2. Tay boksu

"Sekiz uzvun dövüşü." Yumruklar yumruk, dirsek, ayak ve diz ile verilir. Elbette sınıfta kimse seni tüm gücüyle yenemez. Ana şey doğruluk ve el becerisi, dayanıklılık ve teknik beceridir. Ve sonra sadece cesareti yakalayın ve adrenalinin tadını çıkarın!

Bir Tayland boks kulübünün kapısının dışına bir göz atın: oraya sadece acımasız erkekler girmez, aynı zamanda çok kırılgan görünen kızlar da girer. Antrenmanda stresi azaltır, daha özgüvenli, enerjik hale gelirler. Ve çeşitli vuruşlar, teknikler, esneme, fikir tartışması kesinlikle sıkılmanıza izin vermeyecek.

3. Eskrim

Elinize bir meç ya da kılıç almak, zarif bir poz vermek, hızlı bir hamle yapmak ve rakibinizi tek bir hassas hareketle göğsünden bıçaklamak tarihi bir roman değil, herkese açık bir dövüş sanatıdır.

Size daha yakın olanı seçebilirsiniz: zarif bir folyo veya acımasız bir kılıç üzerinde spor veya tarihi eskrim. Bu sadece inanılmaz derecede ilginç değil, aynı zamanda kişisel gelişim açısından da faydalıdır: size duygularınızı kontrol altında tutmayı, soğukkanlılığınızı korumayı ve taktiksel düşünmeyi öğretir. Eskrimin satrançtan sonra en entelektüel spor olarak görülmesi sebepsiz değildir.

4. Zumba

Fitness ve sıcak Latin Amerika ritimlerinin kışkırtıcı bir karışımı: samba, mamba, salsa ve rumba. Temel hareketleri bir derste ustalaşması kolay olan spor tekli dans. Zor adımları ve piruetleri öğrenmenize gerek yok - sadece eğitmenden sonra tekrarlayın ve hareket edin!

Kayıtsız kalmak imkansız: neşeli müzik ve enerjik hareketler yüzünüzde bir gülümseme oluşturacak. Ne kadar yorgun ve terlediğinizin farkına bile varmazsınız. Zumba sizi döndürecek ve zaman uçup gidecek.

5. Trambolinler

Spor yapmak istemiyorsunuz: egzersizler, tekmeler, dans hareketleri öğrenin - ama iyi durumda olmak mı istiyorsunuz? Sorun değil! Sadece haftada 2-3 kez 30 dakika boyunca trambolinde zıplayın.

Trambolin kulübüne gelin ve çocukken yaptığınız gibi zıplayın. Takla, takla ve diğer şeyler olmadan bile yapabilirsiniz. Düzenli atlamalar, fazla çaba harcamadan anında ruh halinizi yükseltir. Bu sırada vücudunuzun tüm kasları hızla pompalanıyor.

6. Akrobalans

Egzotik bir spor. Akrobasi, yoga ve çift dansının karışımı. Mesele şu ki, çiftlere, üçüzlere veya daha büyük gruplara ayrılıp birlikte bedenlerden farklı şekiller oluşturuyorsunuz. En basit örnek: bir kişi bacakları yukarı kaldırılmış olarak sırt üstü yatar, diğeri ayakları üzerinde oturur.

Sınırsız sayıda poz vardır. Üstelik herhangi bir eğitim programı da yok. Her derste hep birlikte deneyler yaparak daha fazla yeni seçenek ortaya çıkarırsınız: üst üste durun, yalan söyleyin, oturun, bir piramit yapın.

7. BOSU eğitimi

Normal fitness gibi, ama çok daha eğlenceli! BOSU, büyük bir topun yarısı olan kauçuk şişirilebilir bir yarım küredir. Antrenmanın bir kısmını müziğin ritmine göre neşeyle atlarsınız, diğer kısmını ise şınav, esneme ve karın egzersizlerine ayırırsınız.

Bu tür antrenmanların en önemli özelliği, beş fiziksel parametreyi aynı anda geliştirmenizdir: güç, dayanıklılık, çeviklik, koordinasyon ve esneklik. Ve istemsizce gülümsüyorsun. Yarım kürede yutkunmak ve düşmemek kolay bir iş değil.

8. Kaya tırmanışı

Tırmanma artık herkesin kullanımına açık. Ve bunun için dağlarda bir yere gitmek, pahalı ekipman satın almak veya risk almak hiç de gerekli değil. 5-8 metre yüksekliğinde tırmanma duvarları olan herhangi bir spor salonu seçin ve gidin!

Emniyet sistemini nasıl kullanacağınızı ve renkli çıkıntılara nasıl tırmanacağınızı öğreneceksiniz. Her "kayanın" farklı renklerle işaretlenmiş tepeye giden yolları vardır: daha kolay ve daha zor.

Düz "kayalar" var, kemerler şeklinde kavisli, çıkıntılı ve köşeli. En tepeye çıktığınızda bile mutlaka tekrar tekrar tırmanmak isteyeceksiniz. Kesinlikle sıkıcı olmayacak!

Her zamanki koşu, egzersiz ekipmanı ve aerobiklere ek olarak, birçok parlak ve ilginç aktivite de var. En az 3-4 tanesini deneyin ve beğendiğinizi seçin. Tembelliğin nasıl kaybolacağını kendiniz fark etmeyeceksiniz ve her antrenman bir zevk olacak.