Canın hiçbir şey hissetmiyorken: Bahar hüznü yaşayanlar için 7 kitap

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hayatı biraz daha parlak, daha bilinçli ve daha keyifli hale getirecek faydalı uygulamalar, hikayeler ve ipuçları.

1. "İç Sakinlik", Tanya Peterson

Kaygı duyguları, huzursuz düşünceler, en kötü durum senaryoları ve sürekli olarak kafanızda yarışan olumsuz inançlarla, arızalı bir acil durum uyarı sistemi gibidir. Bu kaygı şiddetli nevrozla sonuçlanabilir.

Kitabın yazarı Tanya Peterson, kurul onaylı bir psikoloji danışmanıdır. Kitabında kaygıyla başa çıkmanın 100'den fazla yolunu topladı. Pet taş, leke veya boş arduvaz, "eşitlik ayrı", "renkli düşünceler" ve Zen Budist "shoshin" kavramı - ısıyı azaltmanız gerektiğinde, kitabı açın ve herhangi bir tekniği seçin.

2. Susan Elliott'tan "Mola"

Olur: ilişki biter. Acıtıyor ve şu anda her zamankinden daha fazla desteğe ihtiyacımız var. Bu kitap şefkatli ve çok pratik. İçinde ayrılıktan kurtulmanıza yardımcı olacak bir plan var. Ve sadece iyileşmekle kalmayın, bu deneyimi kendinizi daha iyi anlamak ve daha güçlü olmak için kullanın. Kitabın yazarı Susan Elliott, bir psikoterapist ve yas danışmanıdır. Bir keresinde kendisi zor bir ara verdi ve daha sonra insanlara yardım etmeyi mesleği haline getirdi.

Şu anda inanmakta zorlanabilirsiniz, ancak acı verici deneyimler çok faydalıdır. Bunu elde etmek için, geçmiş bir yaşamın kalıntılarını sistemli bir şekilde taramanız gerekir. Ama uçuruma inerseniz, alttan bir hazine yükselteceksiniz - yeni bir hayat.

3. Desmond Tutu ve Mpo Tutu'nun "Bağışlama Kitabı"

Bazen inciniyoruz. Bazen kendimiz suçlu oluyoruz. Ve bazen geçmişin hataları için bir utanç dalgasına kapılırız. Nobel Barış Ödülü sahibi Başpiskopos Desmond Tutu, barışı yeniden kazanmanın tek yolunun affetmek olduğunu söyledi. Bunu herkesten daha iyi biliyor: Tutu, Hakikat ve Uzlaşma Komisyonu üzerinde çalışırken insanlara karşı en korkunç suçları gördü.

Affetmeyi nasıl öğrenirsiniz? Bu kitapta adım adım yol, alıştırmalar, ritüeller ve yaşam hikayeleri bulacaksınız. Ve çok fazla ışık.

4. William Irwin tarafından Yaşama Sevinci

Dünya kaotik ve adaletsiz ve hepimiz isteyerek ya da istemeyerek “Daha Güçlü! Daha hızlı! Üstünde! . Yorucu ama stoacılık felsefesi destek bulmanıza yardımcı olacaktır. Kadim bilgeler sahip olduklarımızın kıymetini bilmeyi, kayıplar yaşamayı, geçmişi bırakmayı ve kendimizi gücendirmemeyi biliyorlardı. 21. yüzyılda bu öğretinin yeniden binlerce takipçi bulması tesadüf değildir.

Felsefe profesörü William Irwin'in kitabında birçok sorunun cevabı var: geçmişin kabulü, ölüm, görev hakkında. Ama asıl mesele, hayattan zevk vermesidir. Etrafındaki şeylerin var olması gerekmediği, en anlaşılmaz ve muhteşem bir şekilde var olduğunun idrak edilmesi.

5. "Seçim", Edith Eva Eger

İşte hiçbir şey istemediğiniz zamanlarda bile güç bulmanıza ve yeniden yaşamaya başlamanıza yardımcı olacak bir kitap. Travmadan kurtulma ve iyileşme hikayesidir.

Genç balerin Edith Eva Eger, 1944'te ailesiyle birlikte Auschwitz toplama kampına gönderildiğinde hala gençti. Ancak korkular Edith'i kırmadı ve içsel gücü onun kaçmasına ve bir psikoterapist rolünde başkalarına yardım etmeyi öğrenmesine izin verdi.

Bu kitapta yazarın hikayesini ve onun tarafından tedavi edilenlerle ilgili dokunaklı satırları bulacaksınız. Destek verecek ve ayrıca hayatın bize öğrettiklerini ve olanlarla nasıl ilişki kuracağımızı her zaman seçebileceğimizi gösterecek.

6. "Hediye," Edith Eva Eger

“Bu satırları 2019 sonbaharında yazıyorum. Zaten 92 yaşındayım ve 40 yıldan fazla bir süredir terapötik bir uygulama yürütüyorum”, - bu sözlerle psikoloji doktoru Edith Eva Eger ikinci kitabına başlıyor. Eger 12 psikolojik sorunu inceliyor ve bizi tuzağa düşüren inançlardan nasıl kurtulacağımızı anlatıyor. Bunlar arasında kurban sendromu ve kaçınma, kendini bilmeme, utanç ve yargılama vardır.

Edith, "Uzun deneyimime dayanarak," diye devam ediyor, "En kötü hapishanenin Nazilerin beni gönderdiği hapishane olmadığını belirtmek istiyorum. En kötü hapishaneyi kendime kurdum." Hayat -acı ve ıstırabına rağmen- bir hediyedir. Korkularımızın tutsağı olduğumuzda onu ihmal ederiz. Bu kılavuz, ruhunuzu iyileştirmenize ve içsel özgürlüğü bulmanıza yardımcı olacaktır.

7. Anna Black'ten "Kendinizi Duyma Zamanı"

Bütün bir yılı nezaket göstererek geçirirseniz ne olur? Bu kitaptaki uygulamalar ve alıştırmalar kendiniz, sevdikleriniz ve dünya için empati geliştirmenize yardımcı olacaktır. Kendiniz üzerinde 52 haftalık bilinçli çalışma - sizi ve hayatınızı değiştirecek bir yıl. Kendinizi dinlemeyi, olumsuz tutumlarla başa çıkmayı, sevgi dolu şefkat meditasyonu yapmayı ve kendinizi şefkatle motive etmeyi öğreneceksiniz.

Nezaket içinde yaşamanın, dünyadaki her şeyin birbirine bağlı olduğunu anlamak anlamına geldiğini göreceksiniz. İyi şeyleri fark etmek, hatalardan korkmamak ve kendini kabul etmek. Eylemlerinizden herhangi birinin diğer insanların hayatlarında bir iz bıraktığını unutmayın. Ve ne olacağı sadece sana bağlı.