Yarını Bilinçli Yaşamak

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Her gün mesajları yanıtlamak ve binlerce farklı şey yapmakla o kadar meşgulüz ki çoğu zaman otomatik pilottayız. Tanınmış blogger Jonathan Fields bu tuzaktan nasıl çıkılacağını ve bilinçli bir şekilde yaşanacağını anlatıyor.

Sürekli istihdam sorunu

Sürekli istihdam şimdi birçok kişiyi endişelendiriyor. Bir yandan, enerji ve başarının bir sembolü haline geldi (aslında bununla hiçbir ilgisi olmamasına rağmen), diğer yandan zamanını düzgün bir şekilde düzenleyemediğinin bir göstergesi oldu.

Fields, sürekli iş yükümüzü daha büyük bir sorunun belirtisi olarak görüyor.

Meşgul olma gerçeği ne iyi ne de kötüdür. Tam olarak neyi neden yaptığımızı ve bu süreçte nelerden vazgeçmek zorunda kaldığımızı düşünmeliyiz.

Meşgul olmak, diğer insanların sorunlarına, bize empoze ettikleri her şeye bir tepkiyse, bu gerçekten kötü. Bu nedenle, hayat hızla yanımızdan geçerken kendimizi otomatik pilot durumunda buluyoruz. Durup şu anda yaşayamayız, bize neşe veren ve hayatımızı anlamla dolduran şeyleri yapamayız. Sonunda, sebepsiz yere meşgul olduğumuz ortaya çıkıyor ve bu bizi hüsrana uğratıyor ve boş hissettiriyor.

Ama kendi hedeflerimize uygun olduğu için meşgulsek, bunda yanlış bir şey yok. Günlerimiz, haftalarımız ve aylarımız bize ilham veren bir dizi izlenim ve eylemle doluysa; bizim için gerçekten önemli olanı yapıyorsak; değer verdiğimiz insanlarla vakit geçirmek; Eğer güçlü yönlerimizi geliştirir ve başkalarına yardım etmek için kullanırsak, o zaman anlam, neşe ve enerji dolu bir hayat inşa ederiz. Sürece yüklendik mi? Tabii ki! Ancak çok meşgul olmak bize boşalma değil, doluluk hissi verir.

Otopilotta hayat nasıl başlar?

Bu genellikle bizim tarafımızdan fark edilmeden yavaş yavaş olur. Bir gün uyanırız ve hayatımızın bize ait olmadığını anlarız.

Bunu düşün. Buna bir kere mi karar verdiniz: "Sabahları yataktan kalkmadan maillerimi kontrol edip tüm mesajları cevaplayacağım" mı? Hiç kendinize şunu söylediniz mi: "Gelen tüm e-postalara hemen cevap vereceğim, bana verilen her görev ve Facebook'taki her durum güncellemesi hakkında yorum yapacağım?"

Olası olmayan. Daha yeni yapmaya başladınız ve kısa sürede alışkanlık haline geldi. Ve yavaş yavaş, görünüşte tamamen zararsız şeyler yaparak, bilinçsizce, otomatik pilotta yaşamaya başlarsınız.

bir alternatif var

Bilinçsiz eylemlerin kısır döngüsünden çıkmalı ve seçme yeteneğimizi yeniden kazanmalıyız. Kendimize şunu söylemeliyiz:

Kendimi seçebilirim. Zamanım ve hayatım benim. Diğer insanların planları, beyanları ve arzuları dikkatimi, yeteneklerimi, enerjimi ve sevgimi nasıl dağıtacağıma karar vermiyor.

Günlerimizin yapacak çok şeyle ve insanlarla iletişim kurmakla dolmasını istiyorsak sorun değil. Ana şey, hayatımızın anlamla dolu olduğunu hissetmek ve bilinçli bir seçim yapmaktır.

Öncelikle, bu sorunu yaşadığınızı kabul edin. İkinci olarak, bazı günlük aktiviteler yaparken bile günlük olarak farkındalık uygulamaya başlayın. Sadece şu ana odaklanın, etrafınızdakileri hissedin. Bunu gün boyunca birkaç kez tekrarlayın ve yavaş yavaş çevrenizdeki dünyayı daha bilinçli olarak algılamaya alışacaksınız.

Kasten yaşanmış bir gün neye benziyor

Buradaki her şey tamamen bireyseldir. İşte Jonathan Fields'den bir gün örneği.

Uyandınız ve telefonu açmak için acele etmeyin. E-postaya veya sosyal medyaya gitmiyorsunuz. Mesajları kontrol etmeyin. Yatakta bir eliniz karnınızda, diğer eliniz göğsünüzde, gözlerinizi kapatıp nefesinizi dinliyorsunuz. Nasıl hissettiğinize, ruh halinizin ne olduğuna dikkat edin. Hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmayın. Sadece buna dikkat edin ve gününüzü nasıl etkileyeceğini hayal edin.

Yavaşça yataktan kalkın ve oturabileceğiniz rahat bir yer bulun. Gözlerinizi kapatın ve tekrar nefesinize odaklanın. Bunu yapmak için 3 ila 30 dakika harcayın. Son olarak, önünüzdeki gün için ana hedefinizi tanımlayın. Yapmak üzere olduğunuz en önemli şeylerden birini yazın.

Sonra mutfağa gidip çay veya kahve yaparsın. İçecek demlenirken, sizin için önemli olan insanlarla iletişim kurmak için bir dakikanızı ayırın. Örneğin, bir arkadaşınıza "Seni şimdi hatırladım, iyi günler" yazın.

Bir fincan çay veya kahve ile otururken, önümüzdeki birkaç saatin en yaratıcı zaman olduğunu, en önemli veya zor iş için daha iyi harcandığını unutmayın. Ancak aynı zamanda, daha sonra dikkatimizi dağıtmamak için mesajları ve sosyal ağları kontrol etme arzusundan da kurtulmamız gerekiyor. Yalnızca acil mesajları yanıtlamak için beş dakikadan fazla zaman harcamayın.

Unutmayın, bu sizin gününüz ve başkalarının tüm zamanınızı almasına izin vermeyin. Sonra işe başlayabilirsin.

Birkaç saat sonra ısınmak için kısa bir mola verin (10-15 dakika yeterlidir) ve ardından öğle yemeği yiyin. Öğle yemeğinden sonra harika hissedeceksiniz çünkü sabah en önemli şeyi yaptınız. Artık toplantılar ve müşterilerle konuşmak gibi başka şeyler yapabilirsiniz. Ayrıca, 30 dakikadan fazla olmamak kaydıyla mesajların birikmiş listesini yanıtlamak için zaman ayırın ve en önemli olanlarla yeniden başlayın.

Öğleden sonra 40 dakikayı bir antrenmana ayırın ve ardından okuyun veya sadece rahatlayın, akşam yemeğinden önce aileniz veya arkadaşlarınızla vakit geçirin.

Akşam yemeğinden sonra yaratıcı olabilir veya önemli şeyleri bitirebilirsiniz. Akşamın geri kalanını dinlenerek geçirin. Örneğin, gününüzün nasıl geçtiğini, öğrendiklerinizi, yarından ne beklediğinizi yazın. Ya da sadece bir film okuyun veya izleyin.

Tabii ki, tüm bunlar biraz ütopik geliyor. Ama bu sadece bir plan. Ana şey, onu kendi günlük rutininize uyarlamak, düzenli olarak şimdiki ana dönmenin yollarını bulmak ve dikkatimizi ve eylemlerimizi bize enerji veren şeylere odaklamaktır.