Fobiler nereden gelir ve onlarla nasıl başa çıkılır?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Fobiler, mantıksız, kontrol edilemez olmaları ve sıklıkla panik atakların eşlik etmesiyle korkudan farklıdır. Mantıksal akıl yürütme ile ele alınabilen yaygın korkunun aksine, fobilerden kurtulmak kolay değildir. Ayrıca, fobilerin ortaya çıkmasının nedenini belirlemek oldukça zordur. Görünümlerinin, türlerinin ve mücadele yöntemlerinin en yaygın nedenlerini düşünün.

Fobi, nesnelere veya durumlara karşı güçlü, kontrol edilemez bir korkudur. Bir fobinin sıradan korkudan farkı nedir?

İlk olarak, fobiler mantıksızdır. Dişlerinde bir insan eli ile size koşan büyük, öfkeli bir köpekten korkuyorsanız, o korkudur. Rasyoneldir, çünkü hayatınız ve sağlığınız için korkuyorsunuz. Ancak tasmalı ve namluda küçük bir kaniş görürseniz ve kendini koruma içgüdüsü alarm vermeye başlarsa, büyük olasılıkla bir fobidir.

İkincisi, fobiler kontrol edilemez. Kuyruğunu sallayan dost canlısı bir köpek sizi koklamaya karar verirse, mantıklı argümanlarla korkuyu bastırabilirsiniz - bu iyi bir köpektir, ısırmaz. Bir fobin varsa, sen. Sağduyunun sesine rağmen paniklemeye başlarsınız.

Panik atak, bir fobinin ortak (ancak zorunlu olmayan) bir arkadaşıdır. İşte panik atak belirtilerinin bir listesi:

• kardiyopalmus;
• zor nefes alma;
• hızlı konuşma veya konuşamama;
• kuru ağız;
• yüksek kan basıncı;
• mide bulantısı ve mide bulantısı;
• göğüs ağrısı;
• titreme;
• boğulma;
• baş dönmesi;
• artan terleme;
• umutsuzluk hissi.

Üçüncüsü, bir fobiniz varsa, bir korku nesnesiyle karşılaşabileceğiniz durumlardan kaçınırsınız. Örneğin parkta yürüyüşe çıkmazsınız çünkü orada yürüyen köpekler olabilir.

Fobilerin nedenleri

Fobilerin ortaya çıkmasının birkaç nedeni vardır - biyolojik, genetik, psikolojik, sosyal.

Biyolojik ve genetik nedenler

Bu nedenler belirleyici olarak adlandırılamaz, ancak fobi riskini artırırlar. Kaygı ve korkuya yatkın kişilerde, sakinleştirici etkisi olan bir nörotransmitter olan gama-aminobütirik asit (GABA) eksiktir.

Travma, uzun süreli ilaçlar, madde kötüye kullanımı, depresyon ve uzun süreli stresten kaynaklanan beyin hasarı, GABA düzeylerinde azalmaya ve kaygı artışına katkıda bulunabilir.

Genellikle kalıtsal fobi vakaları vardır. Doktorlar, ebeveynlerden birinin fobisi olan bir ailede büyüyen bir çocuğun, çocuğun anksiyete bozukluğu geliştirme şansı olduğunu bulmuşlardır. Ancak, bir fobinin görünümünü daha fazla neyin etkilediğini kesin olarak söylemek imkansızdır - genetik bir yatkınlık veya ebeveynlerin davranışlarının gözlemlenmesi.

sosyal nedenler

Dış faktörlerin etkisi olmadan ortaya çıkan pratikte hiçbir fobi yoktur. Soru, belirli fobiler genellikle erken çocukluk döneminde geliştiğinden, hasta kişinin travmatik olayları hatırlayıp hatırlamadığıdır.

Çocukluğun şok edici deneyimleri yavaş yavaş mantıksız korkulara dönüşür. Örneğin, bir çocuk kapalı bir alanla ilgili olumsuz deneyimler yaşadıysa (Stephen King'in romanındaki Carrie'nin ceza olarak dolaba kilitlenmesi gibi), daha sonra klostrofobi geliştirebilir. Bir hayvan saldırısı, bir böcek ısırığı, bir kalabalıkta kayıp, bir yükseklikten düşme - bu tür olaylar fobilerin nedeni olabilir.

psikolojik nedenler

Fobilerin, panik ataklar gibi bariz bir nedeni olmayabilir. Travmatik olay veya stres yoktu, ancak fobi ortaya çıktı. Bu durumda sebepler bilinçaltında gizli olabilir.

Yanlış yorumlanan eylemler ve sözler, gelecekteki olayları yanlış değerlendirmek, kişilik özelliklerinin bastırılması ve diğer psikolojik sorunlar da panik ataklara ve mantıksız korkulara neden olabilir.

ataların mirası

Evrim sürecinde bazı fobilerin ortaya çıktığına inanılmaktadır. Örneğin, eski zamanlarda yırtıcılar tarafından saldırıya uğrama riskinden dolayı açık alanlarda yalnız kalmak tehlikeliydi.

Bu nedenle bazı kişilerin, özellikle küçük çocukların açık alanlarda bulunmaktan korkması mantıklıdır. İçgüdüsel olarak gizli kalmanın çok daha güvenli olduğunu biliyorlar.

Sosyal fobi de hayatta kalma içgüdüsünün bir yankısı olabilir. Bin yıl önce, bir grup yabancı (örneğin, başka bir kabileden insanlar) arasında olmak, şimdi olduğundan çok daha tehlikeliydi.

Böcek korkusu, yani böcek korkusu, zehirli ısırıklardan korkma ile açıklanabilir. Tripofobi, küme deliklerinden korkma, - benzer renkte zehirli hayvanların varlığı.

Böylece, travmatik olayların tohumları, bir fobinin veya hatta bir fobi buketinin ortaya çıktığı, genetik yatkınlığın veya zayıf bir ruhun verimli toprağına düşer.

Risk faktörleri

Kaygıya yatkın veya travmatik deneyimler yaşayan kişilerin yanı sıra ebeveynleri fobilerden muzdarip olan çocukların fobi geliştirme riski daha yüksektir.

Diğer faktörlere gelince, yaş, sosyal ve maddi durum, cinsiyet belirli bir fobiye eğilimi belirleyebilir.

Örneğin, kadınların hayvan fobisi olma olasılığı daha yüksektir. Ekonomik durumu düşük olan çocukların ve insanların sosyal fobilerden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Ve erkekler diş hekimleri ve diğer doktorlarla ilişkili fobilere daha yatkındır.

Fobi türleri

Amerikan Psikiyatri Birliği 100'den fazla farklı fobi tanımlamıştır. İşte en yaygın olanları.

Agorafobi

Bu fobiye genellikle açık alan korkusu denir. Agorafobisi olan kişiler, kalabalıkta yakalanmaktan veya evden uzakta mahsur kalmaktan korkarlar. Genellikle "odadan çıkmamayı, hata yapmamayı" tercih ederler.

Agorafobisi olan birçok kişi, gidemediği yerlerde panik atak geçirir. Kronik hastalıkları varsa, insanlarda veya kimsenin onlara yardım edemeyeceği yerlerde hastalığın alevlenmesinden ve ataklarından korkarlar.

Sosyal fobi

Bu fobiye sosyal anksiyete bozukluğu da denir. Sosyal durumlardan, hatta en basitlerinden bile korkudur. Örneğin, sosyal fobisi olan bir kişi, bir restoranda sipariş vermekten veya bir telefona cevap vermekten korkabilir.

Spesifik fobiler

Bazı olağandışı tanınan fobiler şunlardır:

• ablutofobi - banyo yapma korkusu;
• ailurophobia - kedi korkusu;
• akarofobi - kaşınma korkusu;
• caliginephobia (venustraphobia) - güzel kadınlardan korkma;
• kromofobi (krematofobi) - paraya dokunma korkusu;
• mageirokophobia - yemek yapma korkusu;
• siklofobi - bisiklet ve hareketli araç korkusu;
• hedonofobi - zevk korkusu, zevk;
• tetrafobi, dört rakamının korkusudur.

Belirli fobilerin geniş bir listesi verilmiştir, ancak bunlardan daha da fazlası vardır.

Fobilerle nasıl başa çıkılır

Mantıksal akıl yürütme, otomatik eğitim ve nefes alma teknikleri ile üstesinden gelinebilen yaygın korkunun aksine, fobilerden kurtulmak o kadar kolay değildir. Bu bozukluğu tedavi etmek için çeşitli terapi türleri kullanılır - ilaçlar, psikoterapi, hipnoz.

Dünya Sağlık Örgütü ve ABD Sağlık Bakanlığı, bilişsel davranışçı terapiyi fobileri tedavi etmek için en etkili psikoterapi türü olarak kabul etmiştir. Bu tekniğin özü, hastanın korkularıyla ilgili olumsuz düşüncelerini tamamen olumluya dönüştürmesidir.

Psikoterapist hastaya yönlendirici sorular sorarak rehberlik eder: "Kötü olduğuna kim karar verdi?" veya "Bunun sonsuza kadar süreceğini kim söyledi?"

Bilişsel Davranışçı Terapi, bir kişinin kendi düşüncelerinin nasıl hissettiğini etkilediği inancına dayanır. Terapi sayesinde kişi yanlış inançlardan kurtulur, kaygıya neden olan yanlış düşüncelerini fark eder ve yerine olumlu tutumlar koyar.

Ayrıca bilişsel-davranışçı terapi yardımıyla kişi korkularıyla tanışır. Terapistin gözetiminde içinde bulunduğu durumun atmosferine daldırılır, bu da panik atak geçirmesine neden olur.

Başlangıçta bu, hastanın hayal gücünde ve daha sonra gerçeklikte veya sanal gerçeklikte gerçekleşir. Son zamanlarda, sanal gerçeklik aygıtları giderek daha fazla kullanılabilir hale geldi ve terapistler bunları, hasta için güvenli bir ortamda tehlikeli bir duruma daldırmayı en üst düzeye çıkarmak için kullanabilir.

Terapi sırasında hasta, korkutucu nesnelere veya durumlara normal tepki verme alışkanlığı geliştirir. Bir fobiyle kendi başına başa çıkmayı öğrenir, korkusunu kontrol altına alır.

İlaç ayrıca kaygı ve korkunun fiziksel belirtilerini azaltmaya yardımcı olmak için kullanılır. Anksiyete-fobik bozukluklarla, özel durumlarda antidepresanlar, sakinleştiriciler reçete edilir - antipsikotikler.

Bununla birlikte, ilaçlar fobinin nedenlerini etkilemez, bu nedenle kural olarak psikoterapi ile birlikte kullanılırlar.

Hayatınızda fobilerle karşılaştınız mı?