7 dakikada çalışma moduna nasıl geçilir

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sabah kendinizi tamamen işinize vermeniz sadece yedi dakika sürer. İşe başlamadan önce aşağıdaki adımları deneyin ve üretkenliğinizin ve tutumunuzun nasıl daha iyiye doğru değişeceğini kendiniz göreceksiniz. Hazırsın?

Başlamadan önce: hazırlanın

Önce sakin bir yer bulmalısın. Açık ofislerde çalışanlar için bir ipucu: Burası sizin işyeriniz değil. Araba da çalışmayacak - etrafta çok fazla dikkat dağıtıcı şey var. Büyük olasılıkla, fuayede veya balkonda daha uygun olacaktır. Kimsenin karışmaması için erken gelebilirsiniz. Ayrıca takip etmek için bir deftere veya deftere ihtiyacınız olacak (yanınızda bir kalem olduğundan emin olun). Ve elbette saatler sürecek. Aksi takdirde, zamanı nasıl takip edebilirsiniz ve tam olarak yedi dakikaya ulaştığınızdan emin olabilirsiniz.

İlk dakika: zihninizi boşaltın

Dini konulara girmeyeceğiz, vaazlar düzenlemeyeceğiz veya herkesi meditasyona teşvik etmeyeceğiz. Ancak bu iyi bilinen gerçeği takip etmek için çalışması gereken gezegendeki her insan için hayati önem taşımaktadır. Zihnini temizlemen gerekiyor. Gelen kutusu çok olan bir telefonu veya elinizden bırakmadığınız bir iPad'i bir kenara koyun. Önümüzdeki yedi dakika boyunca onlara ihtiyacın yok. Düşüncelerden kurtulmak, işe gelmek, ev işlerini unutmaya çalışmak ve nefesinizi tutmak anlamına gelir.

İkinci dakika: biraz nefes alın

Stres ve gerginlik çeşitli şekillerde ele alınabilir. Ancak her durumda derin nefes almak sakinleştiricidir ve odaklanmaya yardımcı olur. Solunumunuzu takip etmek, iş gününüz boyunca yardımcı olur. Ve günün başında böyle bir ısınma, düşünce akışını durdurmaya ve onu doğru yöne yönlendirmeye yardımcı olacaktır. Sadece otur ve nefes al.

3 ile 6 arasındaki dakikalar: Not alın ve çizin

Gün boyu defterime yazıyorum: uyanıp bir fincan kahve içer içmez, yatmam gereken ana kadar. Toplantı ve konferanslar dahil. Ama şimdi yapmanız gerekenin not almakla ya da kişisel bir günlük tutmakla hiçbir ilgisi yok. İşe gelir gelmez aklınıza gelen ilk beş düşünceyi defterinize yazın. Bunları eskiz veya karalamalar olarak çizin. Bu, sizin için neyin önemli ve neyin ikincil olduğuna öncelik vermenin, karar vermenin bir yoludur. Sadece tasarıma takılmayın, düşüncelerinize odaklanın.

Yedinci Dakika: Analiz et

Birkaç not aldıktan sonra, saate bakın ve her şeyi tam olarak bir dakika önce işlemek için zamanınız olduğundan emin olun. Şimdi analiz etmeye başlayabilirsiniz. Notlarınızı ikinci kez gözden geçirin. Ne hakkında ve neden yazdığınızı düşünün. Son 30 saniyede listenizden yalnızca bir öğe seçin ve buna odaklanın. Örneğin, raporunuzu bitirmeniz gerektiğini belirten bir not aldıysanız, o göreve odaklanın ve bugün bununla nasıl başa çıkacağınızı düşünün.

Bu kadar. Yedi dakika. Her gün bu basit planı uygulamanızı tavsiye ediyoruz: iş havasına girmek ve işe dahil olmak, en yüksek öncelikli görevi seçmek kadar daha kolay hale geliyor. Bu tekniği en az bir hafta deneyin. Ve sonuçlar sizi hoş bir şekilde şaşırtacak.