Verimliliğiniz için mükemmel çalma listesi nasıl yapılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Gününüzün çoğunu monitörde geçirdiğinizde müzik vazgeçilmez hale gelir. Odaklanmış ve üretken kalmamıza yardımcı olur. Ama bütün şarkılar bizi bu kadar etkiler mi? Yoksa belirli görevler için ideal parkurlar var mı?

Hiçbir şey iş günümü evde kulaklık unutmak kadar bozamaz.

Ancak müzik, çoğu insan gibi hayatımın önemli bir parçası. Çalışırken çoğunlukla müzik dinlerim, çalma listelerimi neoklasikten indie'ye elektronik müziğe özenle seçerim. Beni ayaklarımın üzerinde tutacak mükemmel ses için sonsuz bir arayış.

Neden müzik bağımlısıyız?

Müzik, iş gününde hayatta kalmaya yardımcı olur. Zor zamanlarda, moralimiz bozulduğunda ve moralimizi düzeltecek bir şeye ihtiyaç duyduğumuzda en sevdiğimiz şarkılara yöneliriz. Ya da mutlu olduğumuzda ve bu halin bizi daha fazla bırakmamasını istediğimizde.

Sinirbilimci ve müzisyen Jamshed Bharucha, müzik sevgimizde ilkel bir şey olduğunu keşfetti. Özellikle, müzik de dahil olmak üzere bu yaratıcı alanlar, insanların aynı anda birbirleriyle bağlantı kurmasına, grup kimliğinin ortaya çıkmasına ve birlikte daha verimli çalışmasına yardımcı olur.

Yakın zamanda okul öncesi çocuklar arasında yürütülen bir çalışmada bu fikir geliştirildi. Çocuklar eşleştirildi ve iki gruba ayrıldı. Bazıları birlikte şarkı söylerken, diğerleri sadece yürüdü. Daha sonra her çifte içinde cam bilyeler olan bir oyuncak tüp verildi. Boru, toplara ancak iki kişi ile kaldırılarak ulaşılabilecek şekilde tasarlanmıştır.

Araştırmacılar, çiftlerin davranışlarını gözlemleyerek, birlikte şarkı söyleyen çocukların daha fazla işbirliği yaptığını ve birbirlerine daha çok yardımcı olduğunu buldular. Bu, aşağıdaki sonucu çıkarmamızı sağladı.

Müzik, işbirliğini ve empatiyi geliştirebilir.

Ancak müziğe olan sevgimizin yalnızca kültürel önkoşulları yoktur. Sevdiğiniz parçaları dinlediğinizde, beyinde neşe, zevk ve motivasyon hormonu olan dopaminin üretiminden sorumlu kısım aktive olur. Dopamin, lezzetli bir şeyler yediğinizde ve yeni bir Twitter takipçisi edindiğinizde salınır. Onun sayesinde daha çok (ve daha çok, daha çok) müzik istiyorsunuz.

Ancak yüzüncü aboneden veya bininci pizzadan sonra dopamin giderek daha az üretilir. Müzikte de durum aynı: Sevdiğiniz bir şarkıyı ilk duyduğunuzda daha çok dopamin salgılanıyor, eski favori parçalarınızı dinlemekten daha çok heyecanlanıyorsunuz.

Müzik Neden Çalışmamıza Yardımcı Oluyor?

Müziğin diğer insanlarla iletişim kurma konusundaki birincil ihtiyaçlarımız üzerinde güçlü bir etkisi vardır, ancak bunun iş günlerimizle nasıl bir ilgisi var?

Journal of Music Therapy'de yayınlanan bir araştırmaya göre, sevdiğiniz müzik kayıtlarını dinlemek gerginlik hissini azaltır ve sizi stresli durumlarda bile daha mutlu ve üretken kılar.

Ancak, beklenen “beğendiğiniz müziği dinleyin” tavsiyesinin ötesinde, yaptığınız görevlere göre mükemmel çalma listesini bir araya getirmenin bazı altın kuralları vardır.

1. Basit görevler için daha önce duymuş olduğunuz müzikleri seçin

Bilim adamları, bir kişinin görüntüleri, harfleri ve sayıları algılama yeteneğinin, arka planda klasik veya rock çalıyorsa, hiç müzik olmamasına kıyasla arttığını göstermiştir.

Başka bir çalışmada da benzer sonuçlar bulundu: konveyör hattındaki çalışanlar daha mutlu, daha verimli hissettiler ve müzik dinlerken daha az hata yaptılar.

Aslında, görev basit veya monoton olarak algılanırsa (örneğin, gelen e-postaları yanıtlamanız gerekiyorsa) müzik dinlerken üretkenliğiniz artar. Bu nedenle, aynı türden veya sıkıcı görevler söz konusu olduğunda, bir şeyler dinleyin ve onları daha hızlı bitireceksiniz.

2. Çalışırken sözleri olmayan şarkıları dinleyin

Daha düşünceli, entelektüel olarak zorlayıcı işler için klasik ve enstrümantal müzik daha uygundur: zihinsel yetenekler üzerinde, sözlere sahip şarkılardan daha güçlü bir etkiye sahiptir.

Görevin özellikle zor olduğu ortaya çıktıysa, en iyi çözüm tüm dış uyaranları (müzik dahil) hariç tutmaktır. Arka plandaki ince müzik bile dikkatin azalmasına neden olabilir. Beyin, hem görevi hem de müziği aynı anda işleyerek daha fazla kaynak harcar - performans düşer.

3. Favori besteler - favori çalışmanız sırasında

Müziğin tüm büyüsü, yaptığınız işte usta olduğunuzda ortaya çıkar.

Böylece, Journal of the American Medial Association'da yayınlanan bir araştırmanın sonuçlarına göre, cerrahların arka planda en sevdikleri müzik çalındığında daha doğru çalıştıkları kanıtlandı.

Ancak iyi kompozisyonların tüm faydalarını deneyimlemek için tıp uzmanı olmanıza gerek yok. Örneğin yazar Stephen King, eserlerini oluştururken Metallica ve Anthrax dinlemeyi tercih ediyor.

4. Yaratıcı çalışma için rahat bölgenizi arayın

Odaklanmanız gerektiğinde, bilim adamları dakikada 50-80 vuruş sıklığına sahip şarkıları tercih etmenizi tavsiye ediyor.

Dr. Emma Gray, belirli müzik türlerinin faydaları hakkında Spotify araştırması yaptı. Özellikle, 50-80 bpm aralığındaki müzik temposunun beyindeki alfa ritimlerini etkilediğini buldu. Kişi sakinleşir, çalışmaya hazır olur ve kolaylıkla konsantre olur.

Alfa dalgaları aynı zamanda içgörü anı ile de ilişkilidir - rahat bir durumdayken bir sorunu nasıl çözebileceğinizin beklenmedik bir şekilde farkına varmak (en ünlü içgörü örneği Arşimet ve onun "Eureka!"dır).

Gray, araştırmasında, ideal çalışma havasına ulaşılmasına katkıda bulunanın belirli bir müzik türü değil, tempo olduğunu belirtiyor.