Hayatı dolu dolu yaşamaya başlamak için 5 adım

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Emotional Flexibility'nin yazarı Susan David, pozitif düşünmenin neden zararlı olduğunu ve hiç işe yaramadığını, otomatik kararlar çemberinden nasıl çıkılacağını, duygularınızı nasıl kabul edeceğinizi ve bilinçli yaşamaya nasıl başlayacağınızı açıklıyor.

duygusal esneklik nedir

Duygular, evrim sırasında milyonlarca yıl boyunca gelişti, eski insanın tehlikelere yeterince tepki vermesine izin verdiler.

Modern bir insanın hayatında çok daha az tehlike vardır ve duygularımıza müdahale etmezsek, bize belirli bir durumda nasıl davranacağımızı söylerler. Birinin yalan söylediğini kalbimizle anlarız ve belli bir insanı neden sevmediğimizi açıklayamayız, sadece öyle hissederiz.

Duygusal esneklik, bir kişinin günlük durumlara en iyi şekilde tepki verme, duygulara ve özeleştirilere çarpmama, ancak sorunları olduğu gibi kabul etme yeteneğidir.

Tüketim kültürü, bize uymayan her şeyin düzeltilebileceği fikrini besler. Başarısız ilişkiler, ortakları değiştirerek "tedavi edilir", verimsiz işler bir akıllı telefon veya eğitim kursları için özel uygulamalar aramaya dönüşür. Olumsuz düşünceleri zorla düzeltmeye çalıştığımızda, yalnızca onlara daha fazla takıntılı hale geliriz.

Başarının yüzde sekseni yüzünüzü doğru yöne çevirmektir.

Woody Allen

Duygusal esneklik, kendinizle yüzleşmekle ve düşüncelerinize, duygularınıza ve davranışlarınıza farkındalıkla ve önyargısız bakmakla başlar. Bunun için hangi adımların atılması gerektiğine bakalım.

1. Zor durumda olduğunuzun farkına varın

Günde ortalama 16.000 kelime konuşuyoruz ama iç sesimiz çok daha fazlasını konuşuyor. Düşüncelerimizin çoğu, yoğun bir şekilde duygularla tatlandırılmış güçlü bir değerlendirme ve yargı kokteylidir. Ve yargılarımızda, oldukça tarafsız durumlarda bile, kendi kendini kazma kancasına kolayca düşeriz.

Kendinizi bir çocuk olarak düşünün. Kendi anne babanızı, karakterinizi veya fiziğinizi, ülkedeki ekonomik durumu ve ailenin mali durumunu siz seçmediniz. Bütün bunlar sizin çabalarınızın meyvesi değildi, kendiliğinden oldu. Bir çocuk olarak, sadece sahip olduğunuz şeyi maksimumda kullandınız, koşullara göre hareket ettiniz - ve başa çıktınız.

Şimdi bir zamanlar olduğun çocuğun gözyaşları içinde sana doğru koştuğunu hayal et. Korkularına gülmeniz, uyarıldığını ve kendisinin suçlu olduğunu söylemeniz pek olası değildir. Büyük olasılıkla, ona sarılacak ve onu sakinleştireceksiniz. Bir yetişkinin de kendisine aynı şefkatle davranması gerekir.

Geleceğin yüksek hayallerine dalmadan ve geçmişteki başarısızlıkların pişmanlığıyla ıstırap çekmeden, anı yaşamayı öğrenmek istiyorsanız, "Duygusal Esneklik" kitabını okumanızı tavsiye ederiz.

Susan David, kendinizi kesinlikle tanıyacağınız ve belirli bir durumda nasıl daha yapıcı davranacağınızı göstereceği uygulamasından birçok örnek veriyor.