Herkesi memnun etme ihtiyacından nasıl kurtulurum

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yabancıların sizden hoşlanmayacağını düşünmekten kaynaklanan kaygı, hayatı çok zorlaştırabilir. Psikologlar size bu yıkıcı ihtiyaçtan nasıl kurtulacağınızı söyler.

Kendinizi bir mürekkep lekesi olarak hayal edin

Bir mürekkep lekesinin görüntüsüne bakmanız ve ne gördüğünüzü tanımlamanız gereken ünlü Rorschach psikolojik testini hatırlayın. Sonra kendinizi kağıt üzerinde bir leke olarak hayal etmeye çalışın. Diğer kişinin gördüğü, mürekkep lekesinden çok kendisi hakkında konuşur - yani, sizin hakkınızda. Bir kişide sempati uyandıracak nitelikler, tam tersine bir başkasını kızdıracaktır.

Başkalarının sizi nasıl algıladığı büyük ölçüde kendilerinde sizinle ortak olarak gördükleri niteliklere bağlıdır. Araştırmacılara göre, karakter olarak kendimize benzeyen insanlara daha çok ilgi duyuyoruz. Deney sırasında, bu özellikle istenmeyen niteliklere sahip insanlar arasında fark edildi. Bir katılımcı ne kadar gergin veya öfkeliyse, aynı özelliklere sahip insanları olumlu olarak değerlendirme olasılıkları o kadar yüksekti.

Unutmayın: yalnızca davranışınızı kontrol edebilirsiniz, muhatabın karakterini veya tercihlerini değil.

Bilmediğiniz faktörleri düşünün

Kişiliğinize ek olarak, daha birçok faktör başkalarının algısını etkiler. Herkesin kendi işleri, kendi sorunları, kendi ruh halleri vardır. Birisi işte zor bir gün geçirebilir, sevdikleriyle kavga edebilir ya da sadece büyük bir yapılacaklar listesi olabilir. Sizin bilmediğiniz tüm bu faktörler, muhatabın size nasıl cevap vereceğini etkileyecektir, ancak kişisel olarak sizinle hiçbir ilgisi yoktur. Bazen kendinize önemsizliğinizi hatırlatmak faydalı olabilir.

Düşünme hatalarınızı belirleyin

Genellikle bilişsel önyargıların avına düşeriz. Kendimizle ilgili olumsuz düşünceleri başkalarına atfederiz, tüm sözlerini ve tepkilerini kendi pahasına alırız, en kötü senaryoyu hayal ederiz. Bu bilinçsizce gerçekleşir.

Hangi çarpıklıklara maruz kaldığınızı anlamaya çalışın. Kendiniz ve başkaları hakkında genellikle hangi varsayımlarda bulunursunuz? Neyi sıklıkla hafife alırsın? Ne kadar adilsin? Konuşmadan önce, sırasında ve sonrasında sahip olduğunuz düşüncelere dikkat edin. Algınızı neyin bozmuş olabileceğini anlamaya çalışırken kendinize karşı dürüst olun.

Negatifi nötrden ayırt edin

Belirsizlik bizi rahatsız ediyor. Bir kişi açıkça dostça veya açıkça düşmanca sinyaller göndermediğinde, onun tutumunu belirlemek bizim için zordur. Bu nedenle, tamamen tarafsız birçok konuşmayı olumsuz olarak yorumluyoruz. Bu gibi durumlarda, dünya görüşümüze güvenmek zorundayız.

İnsanların sizi her zaman reddettiği dünya resminize gelirse, bunu sürekli olarak fark edeceksiniz.

Sadece kendi işine bakan birini görmek, sizden kaçtığını düşünmenize neden olacaktır. Bu, ihmale karşı artan bir duyarlılıkla kendini gösterir. Yabancılarla tanışmak için değil, uzun süredir tanıdığınız veya yeni bir ilişkiye başladığınız kişilerle iletişim kurmak için daha tipiktir.

Koşulların size karşı olduğunu unutmayın

7 milyar dünya nüfusunun tamamıyla iletişim kurmanız gerektiğini hayal edin. Bu insanların yüzde kaçı seni hoş biri olarak bulur? Açıkçası %100 değil. Bu, hayatınızda kaçınılmaz olarak sizden hoşlanmayacak insanlarla tanışacağınızın iyi bir hatırlatıcısıdır.

Örneğin, nüfusun yaklaşık %70'i tarafından sevilirsiniz. O zaman diğer %30 sizden hoşlanmaz, yani yaklaşık 2 milyar insan. Ve seninle her yerde buluşabilirler.

Koşulların size karşı olduğunu kendinize hatırlatın; birileri zaten sizi sevmeyecek. Sadece bunu kabul etmek ve devam etmek için kalır.