Yalnız zaman geçirmek hayatımızı nasıl daha iyi hale getirir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Rahatlamanın, stresle başa çıkmanın ve kendinizi daha iyi anlamanın iyi bir yolu.

Neredeyse sürekli insanlarla çevriliyiz: meslektaşlar, aile, arkadaşlar, sıradan tanıdıklar, doktorlar, öğretmenler. Emekli olmak ve eğlenceli veya ilginç bir şey yapmak için çok az zaman var. Ama düzeltmeye değer.

neden yalnız zaman geçiriyorsun

1. Stresle savaşmaya yardımcı olur

Bu, G. Walz, J. R. Bleuer tarafından yürütülen küçük bir çalışmanın katılımcıları tarafından bildirildi. Modern Kültürde Yalnız Zamanın Rolünü Keşfetmek / Amerikan Danışmanlık Derneği Shawnee Üniversitesi'nde (ABD). Onlara yalnızlık hakkında ne hissettikleri ve hayatta onlara ne kadar yardımcı olduğu veya engellediği soruldu.

Katılımcılar hemfikirdi: yalnızlığın önemli olduğunu belirttiler. Sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda size kendinizi daha iyi anlama, sorunları daha etkili çözme ve daha üretken olma fırsatı verir.

Ve psikologlar kendinize zaman ayırmamanın tehlikeli olabileceğini hatırlatır.

Bella de Paulo Psikolog, TEDx konuşmacısı. Psychology Today makalesinden alıntılanmıştır.

Yeterince yalnız zaman harcamayan insanlar daha fazla stres ve hayal kırıklığı yaşarlar. Ortalama olarak, yeterli mahremiyete sahip olanlardan daha depresif hissediyorlar.

Biz çok farklıyız, bu yüzden iletişim ve sessizlik arasındaki dengeyi bulmanız önemlidir. Bizi daha sağlıklı ve mutlu yapacak.

2. Bizi daha yaratıcı yapar

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Buffalo Üniversitesi'nden araştırmacılar 295 öğrenciyle anket yaptı ve ilginç bir model buldu. Bir insan zorla, fazla istek duymadan kendiyle baş başa bırakılırsa, yaratıcı olması, yeni şeyler üretmesi, fikir üretmesi daha zordur. Ve tam tersi. Yalnızlığı sevenler için daha yaratıcı olmaya yardımcı olur.

Psikologlar prensipte genellikle Yalnız Daha Fazla Zaman Harcamanız İçin 1,6 Sebep / Bugün Psikoloji derler

2. Bu yaratıcılık ve mahremiyet yakından ilişkilidir.

Amy Maureen Psikoterapist. Bir Forbes makalesinden alıntılanmıştır.

Kendimizle baş başa kaldığımızda sıkılma, zihnin labirentlerinde gezinme fırsatımız olur ve bu da yeni fikirlerin doğmasına ve problem çözmeye daha yaratıcı yaklaşmamıza yardımcı olur.

3. İyileşmeye yardımcı olur

İletişim lastikleri S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Şimdi Mutlu, Sonra Yorgun musunuz? Dışadönük ve Vicdanlı Davranış, Anında Ruh Hali Kazançlarıyla, ancak Daha Sonra Yorgunluk / Kişilik Dergisi ile İlişkilidir. Ve tek başına dinlenmek, şarj edip yeniden başlatmanın tartışmasız en iyi yoludur. Ve hem dışa dönükler hem de içe dönükler için.

18 bin katılımcıyı yokladıktan sonra, bir biçimde yalnızlığın gücü geri kazanmaya yardımcı olduğu ortaya çıktı. Örneğin, evcil hayvanlarla kitap okumak veya oynamak, insanlara sevdiklerinizle konuşmaktan daha rahatlatıcı geliyor.

4. İç gözlem için yer açar

Yalnızlık, kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olur. Yalnız Zaman Ruh Sağlığı İçin Ne Kadar Önemlidir / Verywell Mind.

Kendra Cherry Psikososyal Rehabilitasyon Uzmanı. Verywell Mind makalesinden alıntılanmıştır.

Düzenli olarak kendisiyle yalnız zaman geçiren bir kişi, kendini toplumun etkisinden soyutlayabilir, düşüncelerine ve duygularına kaptırabilir.

Aynı zamanda son olayları yansıtmanıza, zor durumlara yeni bir bakış atmanıza ve ilginç çözümler bulmanızı sağlar.

5. Daha empatik olmaya yardımcı olur

Yine, bunun nedeni, içebakış için zamanı olan ve diğer insanların güdülerini sakin ve bağımsız bir şekilde değerlendiren bir kişinin, diğer insanların duygularını, kenara çekilip düzgün düşünmeye vakti olmayan birinden daha iyi anlamasıdır.

T. Hu, X. Zheng, M. Huang'ın çalışmaları bile var. İnsan Etkileşiminin Yokluğu ve Varlığı: Yalnızlık ve Empati Arasındaki İlişki / Psikolojide Sınırlar Yalnız insanların sürekli toplum içinde olmayı tercih edenlere göre birçok yönden daha empatik olduğunu söyleyenler.

Kendinizle yalnız zaman nasıl geçirilir

Yalnızlık birçokları için o kadar zordur ki, hoş şeyler bile R. K. Ratner, R. W. Hamilton olur. Bowling Alone / Journal of Consumer Research tarafından engellenen şirket yoksa bir yüktür.

Evet, ilk başta garip ve rahatsız edici olabilir. Ancak bunu bir işkence olarak değil, kendinizi daha iyi tanımak, güç ve taze fikirler kazanmak için bir fırsat olarak görmeye çalışın.

İşte Kendiniz Yapmanız Gerekenler / Verywell Mind, psikososyal rehabilitasyon uzmanı Kendra Cherry'nin önerdiği şeyler.

1. Düzenli olarak kendinizle yalnız kalın

Kimse size tam zamanı söylemeyecek, ancak her gün 15-30 dakika bile fena değil.

2. Tatilinizi planlayın

Size neyin keyif ve rahatlama verdiğini düşünün ve bu tür şeyleri planlayıcınıza ekleyin.

Olabilir:

• Bir kafeye, sinemaya veya bir oyuna gitmek.
• Açık havada yürüyün. C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Düşünceleri önceliklendirmek ve düzenlemek için Yalnız, Sessizlik ve Yalnızlığın Gücünü Keşfetmek / Deneyimsel Eğitim Derneği.
• Yolculuk. En azından komşu bir şehre, hatta bir semte.
• Müze ziyareti.
• Çizim, boyama, iğne işi.
• Sıcak tuz banyosu, yüz maskesi, vücut sargısı ve diğer olanaklar.

3. Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun

Düzgün bir şekilde dinlenmenize ve rahatlamanıza yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, sosyal ağları kullanmamaya çalışın ve haberlere göz atmayın. Ayrıca telefonunuzu ve en gerekli olanlar dışındaki tüm sohbetlerinizi sessiz moda alın, çocuklar için bir çizgi film açın ve sevdiklerinizden sizi rahatsız etmemesini isteyin.