Doğada daha fazla zaman geçirmek için 10 neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Doğada olmak, yerleşik bir yaşam tarzıyla ilişkili birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir.

1. Kısa süreli belleği geliştirir

Araştırmacılar, doğa yürüyüşlerinin şehir yürüyüşlerinden daha sağlıklı olduğunu bulmuşlardır. Katılımcılar kısa bir hafıza testi yaptılar ve ardından iki gruba ayrıldılar. Bazıları arboretum boyunca yürüyüşe çıktı, bazıları ise şehrin sokaklarında. Geri döndüklerinde, katılımcılar teste tekrar girdiler. Doğada yürüyenlerin sonuçlarının neredeyse %20 oranında iyileştiği ortaya çıktı. Ancak şehirde bir gezintinin sonuçlar üzerinde neredeyse hiçbir etkisi olmadı.

Yürümenin depresif hastalar üzerindeki etkilerini inceleyen araştırmacılar da benzer bir sonuca varmışlardır.

2. Stresi azaltır

Ormandayken kalp atış hızımız ve stres göstergesi olarak kabul edilen bir hormon olan kortizol seviyelerimiz düşer. Japonya'da stresi azaltmak için “orman banyoları” bile reçete edilir.

Ofis çalışanları için, ofiste sadece doğaya bakan bir pencere olsa bile stres azalır.

3. Enflamasyon seviyesini azaltır

Enflamasyon, otoimmün bozukluklar, bağırsak hastalığı, depresyon ve kanser ile ilişkilendirilmiştir. Bilim adamları, ormanda kaldıktan sonra hem genç hem de yaşlı insanlarda vücuttaki iltihaplanma seviyesinin azaldığını bulmuşlardır.

4. Zihinsel yorgunluğu giderir

Beynin sağır olduğu ve hiçbir şeye konsantre olamadığınız zamanki duyguya kesinlikle aşinasınızdır. Bu duruma zihinsel yorgunluk denir. Doğada kalmak rahatlamanıza ve normale dönmenize yardımcı olacaktır. Araştırmalara göre insanlar doğa görüntülerini gördüklerinde bile kendilerini daha iyi hissediyorlar.

5. Depresyon ve anksiyete ile savaşmaya yardımcı olur

Ormanda yürümek kaygıyı ve kötü ruh halini azaltabilir ve depresyon tedavisine ek olarak kullanılabilir. Ayrıca, yürürken suya yakınsanız olumlu etki artar. Doğada yapılan spor aktiviteleri de faydalıdır. Ruh halini ve benlik saygısını geliştirirler.

6. Görme için iyidir

Bilim adamları, açık hava rekreasyonunun çocuklarda miyopi riskini azalttığını bulmuşlardır.

Tayvanlı araştırmacılar, miyopiden muzdarip çocukların sayısının yaklaşık olarak aynı olduğu yakınlardaki iki okulu gözlemledi. Bir okulun yönetiminden teneffüslerde dışarıda daha fazla zaman geçirmesini istediler. Bir yıl sonra, bu okuldaki miyop çocukların payı% 8, 41 ve ikinci -% 17, 65 idi.

7. Konsantrasyonu artırır

Bir deneyde, araştırmacılar katılımcılara konsantrasyonu azaltan sıkıcı görevler verdi. Daha sonra bir grup katılımcı doğada yürüyüşe çıktı, diğeri şehirde ve üçüncüsü hiçbir yere gitmeden sadece dinlendi. Bir süre sonra tüm katılımcılar hataları bulma ve düzeltme görevini tamamladılar. En iyi sonuçları doğada yürüyenler gösterdi.

Yürümek, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan çocuklara bile yardımcı olur. Parkta 20 dakikalık bir yürüyüşten sonra konsantre olmanın daha kolay olduğunu gördüler.

8. Yaratıcı düşünmenize yardımcı olur

Yaratıcılığınızı da geliştirecek, herkesin kullanabileceği, yan etkisi olmayan bir tedavi hayal edin. Bütün bunlar doğada kalmanızı sağlar.

Araştırmalar, dört gün boyunca dışarıda kalanların, problem çözerken yaratıcı düşünmede %50'lik bir gelişme olduğunu göstermiştir.

9. Basıncı azaltır

Japon araştırmacılar, ormanda yürümenin sadece stres hormonu seviyelerini %15 düşürmekle kalmayıp, aynı zamanda kan basıncını da düşürdüğünü bulmuşlardır.

10. Kanser Önleme Olabilir

Henüz kesin bir kanıt bulunmamakla birlikte, ön veriler doğada, özellikle ormanda olmanın, kanser karşıtı proteinlerin üretimini teşvik ettiğini öne sürüyor.

Ayrıca, Japonya'dan bilim adamları, daha fazla ormana sahip bölgelerde kanserden ölüm oranının daha düşük olduğunu bulmuşlardır.