Nasıl yalnız kalınır ve suçlu hissetmezsiniz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Programdaki küçük değişiklikler bile yardımcı olacaktır.

Zaman zaman herkesin bir mola vermesi ve bir süre yalnız kalması faydalı olur. Kişisel bir şey hakkında düşünmek, enerji ile yeniden şarj etmek ve küçük bir yeniden başlatmanın ardından intikamla hayattan zevk almak için bu gereklidir. Bu tür kısa süreli molalara istisnasız herkes ihtiyaç duyar.

Bununla birlikte, içe kapanmaya eğilimli insanlar için çok daha değerlidirler. Bu yalnızlık anları neredeyse uyku, yemek ve diğer doğal fizyolojik ihtiyaçlar kadar anlam ifade eder. İçine kapanık kişinin yalnız kalmak için zamanı yoksa, bu genellikle artan yorgunluğa ve depresif ruh haline yol açar.

Görünüşe göre her şey basit: yalnız kalmak istiyorsan - kal, kimse yasaklamıyor. Ancak burada, önemli sayıda insanı rahatsız eden tamamen farklı bir sorunla karşı karşıyayız. Onun adı bir suçluluk duygusudur ve yalnız değilseniz daha da keskinleşir.

Sevdiklerimle vakit geçirmek yerine zaten bütün gün işteyim. Ben de emekli olmaya başlarsam, onları görmeyi tamamen bırakacağım.

Suçluluk duygusunu kemiren bir kişinin düşünceleri

Pek çok insan, kendileriyle daha gerçekçi bir şekilde yalnız olamamak için bahaneler üretir. Onlara öyle geliyor ki, mevcut görevler listesine kendinize zaman eklerseniz, o zaman hayal edilemez boyutlara ulaşacak ve çok önemli bir şey bir yerde kaybolacak.

Yoğun programınızdan gözle görülür bir şekilde ödün vermeden ve kendinizi suçlu hissetmeden bir mola vermek istiyorsanız, aşağıda açıklayacağımız belirli taktiklere bağlı kalın.

Kabul ederek başlayın

İlk adımınız farkındalık ve kabul etmektir. Bir süre yalnız kalmak istemenin yanlış ya da bencil bir tarafı olmadığını kabul edin. Yalnızsanız çok daha az sinirli ve huzursuz olacaksınız. Öyleyse neden kendinize bu şekilde yatırım yapmıyorsunuz? Sonuçta bu molalardan siz, sevdikleriniz ve kariyeriniz faydalanacaktır. Ancak, burada bile ne zaman duracağınızı bilmeniz gerekir.

Kendinizle yalnız kalmak, örneğin tüm hafta sonunu video oyunları oynayarak geçirmek anlamına gelmez.

Böyle bir eğlence, tam teşekküllü bir yeniden başlatma olarak adlandırılamaz. Aksine, sizi tekrar ailenizle veya arkadaşlarınızla vakit geçirmenin çok daha faydalı olacağı fikrine götürecek, verimsiz bir şımartmadır. İlk fırsatta kendinizi kontrol edemiyor ve her şeyi ortaya koyamıyorsanız, sizinle yalnız kalmak için hafta içi kısa zaman dilimleri ayırmak daha iyidir.

Programınızda değişiklikler yapın

Geçici yalnızlığın yanlış bir şey olmadığını anladıktan sonra bir sonraki adıma geçin. Her gün programınıza göre çalışmakla ilgilidir. Onu elden geçirmeye gerek yoktur, birkaç küçük değişiklik yapmanız yeterlidir. "Sevdikleriniz - yalnızlık" dengesini yetkin bir şekilde korumak için izlemeniz gereken beş strateji sunuyoruz. Bunlardan birini takip edebilir veya birkaçını aynı anda birleştirebilirsiniz.

1. Erken kalkın

Öfkeli ünlemleri tahmin ederek, güvence vermek için acele ediyoruz: fazla değil. Alarmınızı normalden en az 20 dakika önceye kurun. Bu zamanı yoga yapmak, egzersiz yapmak, yürüyüşe çıkmak veya düşüncelerinizle kahvenizi yudumlamak için kullanın. Ancak, daha erken kalktıysanız, bu daha sonra yatmanız gerektiği anlamına gelmez. İkincisi uyku düzeninizi bozabilir ve uykusuzluğa neden olabilir.

Ulaşamayacağınız iddialı hedefler koymayın. Alarmınızı normalden bir veya iki saat önce kurmanıza gerek yok. Her gün yalnızlık için çok fazla zamana ihtiyacınız olmayabilir. Yeterince uyumadığınızı açıkça görürseniz kendinize işkence etmeyin. Belki de bu strateji sadece sizin için çalışmıyor.

2. İş gününü yalnız başına başlat veya bitir

Sabaha başlamak ya da iş gününü rahat bir kafede bitirmek kötü bir fikir değil. Etrafınızdaki insanlarla çok fazla etkileşime girmenize gerek kalmadan yalnız kalmak için yaklaşık yarım saatiniz olacak. Bu zamanı iyi değerlendirmek için kullanabilirsiniz: bir kitap okuyun, ertesi gün için bir plan yapın veya önümüzdeki hafta sonunu nasıl geçireceğinizi düşünün.

Farklı kurumlara gitme fırsatınız veya isteğiniz yoksa, yolda geçirdiğiniz zamanı rasyonel bir şekilde yönetin. İşe yakın oturuyorsanız yürüyün. Yol kısa değilse, beyni biraz boşaltmak için bir akıllı telefon kullanmayı veya hatta müzik dinlemeyi bırakmayı deneyin.

3. Yalnız antrenman yapın

Egzersizi düşüncelerinizle yalnız kalmak için bir fırsat olarak kullanın. Düzenli olarak koşuya çıkın veya yürüyün, havuz veya spor salonunu kullanın. Bu, kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda duygusal durumunuzu önemli ölçüde iyileştirecektir.

Bazı insanlar koşarken müzik dinlemekten hoşlanır: iyi müzikler tüm gün için tonu ve ruh halini belirler. Bazıları ise tam tersine, sürekli tekrarlanan bir çalma listesi yerine kendi düşüncelerine dalmayı tercih ediyor. Burada seçim sizin: ikisini de deneyin ve en çok neyi sevdiğinize karar verin.

Bir tür takım sporuyla ilgileniyorsanız veya düzenli bir spor partneriniz varsa, antrenman programınızı haftada en az bir kez kendiniz yapabileceğiniz şekilde oluşturun.

4. Anlamsız molaları gerçekten keyifli olanlarla değiştirin

Çalışırken e-postanızı veya sosyal medya beslemenizi kontrol ederek gereksiz yere dikkatinizi dağıtmak yerine, gerçekten eğlenceli aktiviteler için biraz zaman ayırın. Hâlâ elinize bulamadığınız bir dergiye göz atın, kişisel blogunuzda bir yazı yazın, arkadaşlarınızla sohbet edin veya lezzetli bir şeyler yiyin.

5. Düzenli olarak dinlenmeye zaman ayırın

Bazen tüm dünya sana karşı kol kola girmiş gibi görünüyor. Son olarak, programda bir yerin kişisel zamanınız olduğu düşüncesi, cesaretinizi kaybetmemenize yardımcı olacaktır.

Özellikle bir aile bireyiyseniz ve ev işleri sadece başınızı örterse zordur. Ailenizden biriyle kısa bir süre için yerinizi değiştirmeye çalışın. Enerjiniz tükendiğinde, rahatlayabileceğiniz kısa bir mola bile yardımcı olabilir.

Ailenizin küçük çocukları varsa, onları kimin ve ne zaman besleyeceğine, banyo yapacağına, yatıracağına ve yatmadan önce bir hikaye okuyacağına dair basit bir program yapın. Bu, bir sürü çatışmadan kaçınmaya yardımcı olacak ve aynı zamanda ortakların her birinin kendilerine zaman ayırmasına izin verecektir. Ve bundan sonra bir suçluluk duygusuyla eziyet çekmeniz pek olası değildir.