İşleri halletmek için hedefler yerine kurallar belirleyin

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Eski dostumuz Leo Babauta yeni fikrini paylaşıyor: İstediğinizi elde etmek için hedefler koymayın, kurallar koyun.

Hedefler bizim için çok acımasız. Ne yazık ki, o kadar yapılandırılmışız ki hedeflerimize nadiren ulaşıyoruz. Genellikle resim aynıdır ve çok üzücüdür: Coşkuyla hareket etmeye başlarız, ancak bir hafta sonra hayal kırıklığına uğrarız, net bir ilerleme görmez ve taahhüdü bırakırız.

Kurallar koymanızı öneririm - bunları tam olarak ne zaman uygulamanız gerektiğini açıklayan eylemler. Yavaş yavaş sizi hedefinize götürecekler. Aşağıda, farklı amaçlara yönelik bazı kural örnekleri verilmiştir:

1. Amaç: kitap yazmak. Temel kural: Bilgisayarımı açtığımda, tarayıcımı ve metin düzenleyici hariç diğer tüm programları kapatıp 20 dakika boyunca yazarım.

2. Amaç: İspanyolca öğrenmek. Temel kural: İşe gidip gelirken sesli İspanyolca dersleri dinlerim.

3. Amaç: daha fazlasını okumak. Kural: Akşam 9:30'da bilgisayarımı kapatıp yatmadan önce okurum.

4. Hedef: Bir maraton koşun. Temel kural: Alarm sabah 6'da çaldığında koşuya çıkarım. Ya da izinli bir günse esneme.

5. Amaç: kilo vermek. Tüzük:

Kahvaltıda sadece tarçınlı ve çilekli yulaf ezmesi yerim.
Öğle yemeğinde siyah fasulye, kahverengi pirinç, sebze, salsa ve guacamole yiyorum.
Acıkırsam elma, havuç veya fındık yiyebilirim.
Sadece çay veya su içerim. Bir istisna sabahları bir fincan kahvedir.

6. Hedef: Daha fazla farkındalık elde etmek. Kural: Her gün kalkarım, tuvalete giderim, sonra bir bardak su içerim ve 5 dakika meditasyon yaparım.

Bu kuralların hiçbiri sizi kesinlikle hedefinize götüremez, ancak her biri sizi hedefe yaklaştıracaktır.

Kurallara nasıl uyulur

Kurallar teoride harika, ancak pratikte uygulanması çok zor. Kurallara nasıl uyulacağını öğrenmek için bazı ipuçları.

1. Kuralları yavaş yavaş tanıtmaya başlayın. Bir veya iki hafta önce bir tane yapın, sonra bir saniye ve sonra bir tane daha ekleyin, ancak aynı anda çok fazla değil. Kendim için en fazla beş kuralı takip edebileceğimi buldum.

2. Kurallar çok fazla zaman almamalıdır: zor bir görev için 5-20 dakika, basit bir görev için 30 dakikaya kadar. Mükemmellik beklemeyin: Kötü olursa sorun değil ama daha iyisini yapmaya çalışın.

3. Hala bir kuralı takip etmekte iyi değilseniz, ilerlemenizi takip etmeniz veya daha kolay hale getirmek için ortamı değiştirmeniz gerekebilir.

4. Diyet kurallarıyla başlamayın. Bu en zor kısımdır çünkü duygusal aşırı yemeyi veya beynimizin bizi acıktırmasına neden olan diğer nedenleri kontrol edemeyiz. Yasaklanmış yiyeceklerle kendinizi cezbetmemek için yemek kurallarını birer birer belirleyin ve ortamı değiştirin: onları evde tutmayın ve sizi cezbedebilecek yerlere gitmemek daha iyidir.

5. Bilinçli davranışa yol açan kurallarla başlamak iyidir çünkü bunlar sizi diğer kuralları daha kolay kabul etmeye hazırlar.

6. Telefonunuzda, bilgisayarınızda hatırlatıcılar ayarlayın veya kuralları hatırlamanız gereken yapışkan notlar gönderin.

Sizin için neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bulmak için kuralların sürekli olarak ayarlanması ve değiştirilmesi gerekir. İlk başta kesinlikle onları takip etmeyi unutacaksınız, burada hatırlatıcılar işinize yarayacaktır. Bazı kuralları yerine getirmek için ortamı değiştirmeniz gerektiğini anlayacaksınız. Bu, nasıl ilerleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olacak inanılmaz bir öğrenme sürecidir.

Kurallar, zaman içinde büyük değişikliklere yol açan küçük adımlardır. Ve aslında bu adımları yapabilirsiniz. Bugün kendinize hangi kuralı koyacaksınız?