2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Her sabah kendinizi bunalmış hissediyorsanız ve üç doz kahve bile artık yardımcı olmuyorsa, bu konuda bir şeyler yapmanız gerekir. Egzersiz yapmayı ve sorumlu bir şekilde beyan etmeyi öneriyoruz: kafeinden daha iyi canlanıyor!
Sabahları yataktan kalkmanın gerçek bir başarı olduğu insanlar var. Neredeyse yastıktan ayrılmıyorlar, ağır ağır kahvaltı yapıyorlar ve neredeyse bilinçsiz bir şekilde işlerine devam ediyorlar. Sabahları onları biraz da olsa neşelendirebilecek tek şey, bir doz kafeindir.
Ancak, tamamen uyanmanın tek ve kesinlikle en sağlıklı yolu kahve değildir. Size anında enerji ve iyi bir ruh hali ile şarj edecek muhteşem bir sabah egzersizi sunuyoruz. Sadece 10 dakika sürer ve herhangi bir ek donanım gerektirmez.
Bu egzersiz sadece germe için değil, aynı zamanda güç geliştirmek için de egzersizler içerir. Onun yardımıyla vücudunuzdaki her kası uyandırabilir ve en sert kahvenin bile veremeyeceği bir canlılık artışı elde edebilirsiniz.
Önerilen:
Seviye Atlama: Çok oturanlar için 5 dakikalık egzersiz
Bacak odaklı bu egzersizler, ana antrenmandan önce ısınma olarak kullanılabilir veya tam bir çalışma gününden sonra yapılabilir
Yeni başlayanlar için yoga: 5, 10 ve 15 dakikalık egzersiz setleri
Bir hayat korsanı, yoganın neden gerekli olduğunu, yeni başlayanlar için hangi komplekslerin uygun olduğunu ve basit asanaların nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini anlar
5 cehennem çemberi: kilo kaybı için öldürücü 30 dakikalık egzersiz
Fitness uzmanı Lifehacker'dan zayıflama egzersizi. Bu egzersizler, koşmaktan daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak ve kalçalarınızı, kollarınızı ve karın kaslarınızı iyileştirecektir
Tembeller için 5 dakikalık egzersiz
Bu tür ev egzersizleri tüm vücudun kaslarını güçlendirir, kanı hızlandırır, enerji verir ve fazla zaman almaz
5 cehennem çemberi: Güzel bir vücut ve sağlıklı bir kalp için 30 dakikalık egzersiz
Lifehacker'ın fitness uzmanı, yeni ve yoğun bir antrenmanda sizi duvarda yürümeye ve tabata kompleksinin yardımıyla dayanıklılığınızı test etmeye davet ediyor