Sürekli yorgunluk? Tembellik? Depresyon? Dene

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ya bazen değil de sürekli yorgun hissediyorsanız? Nedeni ne olabilir? Enerji yönetimi, sorularınızı yanıtlamanıza yardımcı olacak!

Yorgun? Çalışmak için çok mu tembelsin? Kahveyi dökün ve Snickers'ı itin!

rahatlayamaz mısın? Stres? İç, sigara iç, buzdolabını boşalt!

Basit çözümler. Herkes onları sever…

2-3 ay sonra bir sebzeye, cansız bir kütüğe dönüşmeniz üzücü. Kanepede uzanıyorsun, TV çöp kanalındaki aptal. Depresyon. ilgisizlik. Güç yok. Ama sen yalnız değilsin. Milyonlarca var. Yorgun insanlardan oluşan bütün bir ulus.

Ne olmuş? Mahvolduk? Hayır, enerji yönetimi hepimize yardımcı olacak! Hızlı düzeltmeler vaat etmiyor. Ama ÇALIŞIYOR. Bu makale size nasıl olduğunu gösterecek.

Herşey

Modern insan her şeye sahiptir.

İş için bir bilgisayar, internet, araba var.

Spor için avluda koşu bandı, kanepenin altında katlanabilir egzersiz makinesi ve yıllık fitness center üyeliği bulunmaktadır.

Aile mutluluğu için bir eş, bir çocuk, bir daire ve bir kulübe vardır.

Herşey.

Hepimiz biliyoruz

Hepimiz biliyoruz.

Sabah ne yapmalı.

Daha az TV izlemeniz ve daha fazla kitap okumanız gerektiğini.

Kızına gülümsemen ve karına güzel biblolar vermen gerektiğini.

Hepimiz biliyoruz.

Ama bir bok yapmıyoruz

Evet.

Hayır olmasına rağmen, yalan söylüyorum.

Geleneksel olarak, yılda bir kişi değişmeye çalışır. Yeni spor ayakkabılar alır, sabah 6'da kalkar, buz gibi bir duş alır ve stadyuma gider.

Bu "coşku" genellikle 2-5 gün sürer.

Şey, hiçbir şey, 363 gün içinde tekrar deneyeceğim …

Sorun irade değil. İrade gücünün kaynağı küçüktür.

Sorun ne?

enerjimiz yok

Enerji? Başka hangi enerji?

Arabanın enerjisi bittiğinde, benzinle doldururuz. Enerji almak için ne yemeliyim?

Enerji yönetimi kalorilerle ilgili değildir.

Bu yaklaşık 4 tür enerjidir:

Seviye ne kadar düşükse, verimliliğimiz için o kadar önemlidir.

Fiziksel enerji

Detaylı plan. Zaman yönetimi. Büyük ödüller. İnsanların beklentileri.

Bütün bunlar çalışmak için büyük ölçüde motive ediyor.

Ama İKİ GÜN UYKUYORSANIZ, bunların hiçbiri önemli değil.

Ya da bir iç taban olarak SARIŞIYORSUNUZ.

Ya da şiddetli bir BAŞAĞINIZ var.

Evet, korktum. Ama sadece fiziksel bir enerji probleminiz varsa, başka hiçbir şeyin önemli olmadığını göstermek için. BAŞARISIZ OLMAK İÇİN YAPILIRSINIZ.

Fiziksel enerji nasıl geri yüklenir?

• Spor için gir. Ama sadece gerçekten sevdiklerin. Örneğin, benim durumumda futbol ve yürüyüş. Sonra tenis, koşu, yüzme, bisiklet…
• Gece uyumak. En az 7 saat. Ben de bir şekerleme tavsiye ederim. Bu bir veba - sanki bir yerine iki tam gün yaşıyormuşsunuz gibi!
• Doğru ye. Burada her şey açık. Tatlı, yağlı, un, doğalla aynı (evet, birebir düz!) …
• Kahve ve alkolden kaçının. Canım acıyan konu kahve. Sabah kahve için - akşam gücünüz sıfırdır. Yoksa seninki yanlış mı?

Teşekkürler, Kap!

Evet, ben Kaptanım. Trigonometrik denklemleri mi bekliyordunuz?

duygusal enerji

Aynı durum. Her şeye sahibiz. İyi uyuduk, harika hissediyoruz, ağrımız yok.

Ama az önce korkunç bir kavga ettiniz.

En iyi arkadaşınla. Neredeyse bir dövüşten önce. Ona aptal, karısına aptal sarışın ve oğluna da çirkin şişman dedin.

O da borçlu kalmadı.

Hepiniz kaynıyorsunuz. Adrenalin seni kilo alır.

Çalışabilecek misin?

Ah… Evet. Uyuyor ve başlıyor. Şemaya göre "1 dakika çalışıyorum - 10 dakika boyunca bir kavga düşünüyorum."

Ya da tam tersi durumu ele alın.

Örneğin, patronunuzun az önce sizi aradığını ve işinizi sıcak bir şekilde övdüğünü söyleyin.

Bu tamamen farklı bir konu! İş tartışmaya başlar. Eller klavyenin üzerinde uçar (peki, ya da orada yaşamak için ne yaparsınız?).

Zevk, meydan okuma, macera, fırsat - duygusal enerjimizi geri yüklerler.

Öfke, kızgınlık, tahriş - onu alırlar.

Zihinsel enerji

Bunlar konsantre olma yeteneği, yaratıcılık, zaman yönetimi ve planlamadır.

Zihinsel enerji sorunları? Çalışabilirsin, ama bir şekilde.

Satranç, kitaplar, müzik dersleri, resim ve meditasyon

ONUN YERİNE

zihin uyuşturan iş, bilgisayar atıcıları ve sosyal ağ.

Ve ayrıca: zombi kutusunu at! Beyninizi yok eder! Veya en azından anteni köklerinden çekin.

ruhsal enerji

Neden yaşıyorsun? Neden bu işte çalışıyorsun? Şimdi yaptığın şey seni nereye götürecek?

Çok az insan düşünür. İnsanlar yıllarca hiç düşünmeden çarktaki bir sincap gibi dönebilir.

Çalışabilirsin. BÜYÜK sonuçlar elde etmek değildir.

Nasıl doldurulur: büyük hedefler belirleyin, hayır işleri yapın ve diğer iyi ve gerekli işleri yapın.

hayatın nabzı

EM'nin anahtar kavramlarından biri. Anlamı: ÇALIŞTI - DİNLENMEK - ÇALIŞMAK - DİNLENMEK.

Yük ve dinlenme arasında geçiş yapıyoruz.

Sorunlar ne zaman ortaya çıkıyor? Bir kişi, kendinden geçmiş, pes etmeye başladığında: ÇALIŞTI - ÇALIŞTI - ÇALIŞTI - BİR LİTRE KAHVE İÇTİ - ÇALIŞTI …

Değişim gereklidir:

• Gün boyunca (örneğin, Pomodoro tekniğine bakın).
• Gün boyunca (gece uykusu, gündüz uykusu).
• Hafta boyunca (hafta sonları).
• Yıl boyunca (tatil).

Aşırıya kaçmayın! Dinlenme sürelerini rutininize dahil edin.

Enerji "pazıları" pompalanabilir

Büyük pazıların sadece antrenman değil, aynı zamanda iyi bir dinlenme olduğunu biliyor musunuz?

Kasların iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır, ancak bundan sonra daha büyük ve daha esnek hale gelirler.

Enerji “depolarımız” da aynı şekilde çalışır.

Çalışma ve iyileşme arasında gidip gelirseniz, yükü kademeli olarak artırırsanız, büyümeye başlarlar.

Hepimiz böyle insanlarla tanıştık: neşeli, amaçlı, enerjilerini başkalarına bulaştıran. Ve aynı zamanda ÜRETKEN.

Onlar kim? Bunu nasıl başardılar?

Bunlar sadece büyük enerji "bankaları" olan insanlar.

Tabii ki, uzaylılarla ilgili versiyon tamamen göz ardı edilemese de …

Peki nereden başlıyorsunuz?

FARKINDALIK ile başlayın.

Enerji yönetimi teorisini incelemek sizi enerji veren bir tavşan yapmaz, ama en azından aşırılıklara koşmayı bırakırsınız.

Artık sarhoş olmayacaksın, uykundan fedakarlık etmeyeceksin, kendine litrelerce kahve dökmeyeceksin…

Ve bunu yaparsanız, en azından "yıllar can alıyor" ve "güçler aynı değil" diye sızlanmayacaksınız.

Peki, EM hakkında ne okuyabilirsiniz:

• "Hayat tam güçte!" Jim Loer ve Tony Schwartz tarafından
• "Dinlenme zamanı". Yazar - Gleb Arkhangelsky
• "Stres sörfü". Yazar - Ivan Kirillov

Başka iyi kitaplar biliyorsanız - yorumlara yazın!

Peki, hala başlayamıyorsan benim örneğimi takip etmeni ve 30 günlük bir maraton düzenlemeni tavsiye ederim. Herkese açık bir açıklama yapın (örneğin, "VKontakte" - ayrıca bir yararı olmalıdır) ve ardından başarılarınız hakkında arkadaşlarınıza rapor verin.

Bana göre fiziksel enerji ile başlamak daha kolay ve daha doğru.

sonuçlar

Sızlanmayı kes! İç çekmeyi ve iç çekmeyi bırak!

Sen bir sebze değilsin!

sen bir insansın!

İmkanlar sonsuzdur.

Sadece yeterli enerjin yok.

Ve şimdi onu nereden alacağınızı biliyorsunuz!

Yorumlara yazın

Enerji yönetimini denediniz mi?

Beğendiniz mi? Kanatlar büyüdü mü?