Erteleme hakkında 10 gerçek

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İnsanların %20'si kronik ertelemecidir. Onlar için erteleme bir yaşam tarzıdır. Faturaları ve projeleri geç ödüyorlar, konserleri atlıyorlar ve genellikle hediye çekleri ve çekleri bozduramıyorlar. Hayat korsanı, erteleme hakkında sizi onunla savaşmaya motive edebilecek bazı ilginç gerçeklerden bahsediyor.

Erteleyiciler doğmazlar. Erteleyici olurlar.

Erteleme karmaşık bir sorundur ve onu çözme yaklaşımı da karmaşık olmalıdır. Erteleme dünyasının önde gelen iki uzmanı - Ph. D. filozof ve psikoloji profesörü Joseph Ferrari ve psikoloji profesörü Timothy Pichil - Psychology Today editörü Hara Estroff Marano'nun sorularını yanıtladı. Sonuç, herkesin kendilerini daha iyi tanımasına yardımcı olacak ilginç bir materyaldir.

İnsanların% 1.20'si kronik erteleyicidir

Onlar için erteleme bir yaşam tarzıdır. Fatura ödemede ve proje sunmada geç kalıyorlar. Konserleri atlarlar ve genellikle hediye çekleri ve çekleri bozdurmazlar. Kronik erteleyiciler, 31 Aralık'ta Yeni Yıl hediyeleri alırlar.

2. Erteleme bir sorun olarak görülmez

Tabii ki, her zaman geç kalıyorsanız sorun değil - herkes zaten buna alıştı. Ve dün gece raporu hazırlayacağımız ve teslimatına geç kaldığımız için dünyanın sonu gelmeyecek. Ayrıca arkadaşlara ve aileye yapılan aramaları da erteliyoruz. Ne olabilir?

Ve çok şey olabilir. Örneğin, yakın biri vefat edebilir ve bunu ancak bir hafta sonra öğreneceğiz. Ya da işi geciktirdiğiniz için kovulabilirsiniz. Ve bazen sadece siz değil, aynı zamanda şirket ve beceriksiz liderlik için birkaç kişi daha. Ve bu sizin için bir sorun değilse, o zaman birisi için gerçek bir trajedi olabilir. Yani bir sorun var ve herkesin düşündüğünden çok daha ciddi.

3. Erteleme, bir zaman yönetimi veya planlama sorunu değildir

Erteleyenlerin ve sıradan insanların zamanlaması farklı değildir. Yine de kronik erteleyiciler daha iyimser. Dr. Ferrari, erteleyen birine bir zaman planlayıcı satın almasını tavsiye etmenin, sürekli depresyonda olan birine neşelenmesini söylemekle aynı olduğuna inanıyor.

4. Erteleyiciler doğmaz

Erteleyici olurlar. Ve sert otoriter bir yönetim tarzına sahip bir ailede bir ertelemecinin ortaya çıkma şansı, daha hoşgörülü bir çevreye göre çok daha yüksektir. Bu, ebeveyn baskısına bir tür tepkidir - tam tersi eylem.

Ergenlikte, tüm bunlar bir isyana dönüşür. Sürekli ertelemeye karşı daha hoşgörülü olan arkadaşlar, en iyi danışmanlar ve rol modelleri olurlar.

5. Erteleme, artan alkol kullanımına yol açar

Erteleyiciler, amaçladıklarından daha fazla alkol tüketirler. Ve bunların hepsi, ertelemenin altında yatan temel sorun yüzünden. Sadece bir şeyi zamanında yapmaya başlamayı değil, aynı zamanda frenleri zamanında vermeyi de içerir.

6. Erteleyiciler kendini aldatmayı sever

“Bugün havamda değilim. Bu konuyu yarına erteleseniz daha iyi olur "veya" baskı altında daha iyi çalışırım "aslında kişinin tembelliğinin, hareketsizliğinin veya önemli kararlar almaktaki isteksizliğinin nedenlerini açıklamak için kendisine ve başkalarına söylediği banal bahanelerdir.

Kendini aldatmanın bir başka çeşidi de, erteleyicilerin dar zaman çizelgeleri altında daha yaratıcı hale geldiği iddiasıdır. Aslında tüm bunlar kendi kendine hipnoz olmasına rağmen. Sadece kaynaklarını çarçur ediyorlar.

7. Erteleyiciler sürekli olarak dikkat dağıtıcı şeyler ararlar

Ve arayan her zaman bulur. En akıl almaz durumlarda bile. E-postayı kontrol etmek en yaygın seçenektir, çünkü yalnızca daha önemli şeylerden uzaklaşmakla kalmaz, aynı zamanda yönetimin önünde mazeretler için bir mazeret sağlar.

Ayrıca başarısızlık korkusu için harika bir besindir. Çünkü gerçekten önemli ve zor bir şey yapmaya başlarsanız, işe yaramayabilir.

8. Erteleme erteleme çekişmesi

Erteleme kendini çok farklı şekillerde ve bazen çok beklenmedik şekillerde gösterebilir. İnsanlar çeşitli nedenlerle bir şeyleri ertelerler.

Dr. Ferrari, erteleyicilerin üç ana türünü tanımlar:

• Heyecan arayanlar, coşkulu hissetmek için her şeyi son dakikaya bırakan insanlardır. Zamanında olamayabileceklerini anladıkları için kalpleri çarptığında bundan hoşlanırlar. Aynı zamanda, kana iyi bir doz adrenalin enjekte edilir.
• Gri fareler, başarısızlık korkusundan ve hatta başarı korkusundan kaçınan insanlardır. Eldeki görevle baş edemeyeceklerinden korkarlar ve sürekli başkalarına bakarlar. Bu tür insanlar diğer insanların görüşlerini dinler ve ilerlemekten, hata yapmaktan, yenilgileri zaferlerle değiştirmek yerine gölgede kalmayı tercih eder.
• Sorumsuz olanlar, sonuçlarından sorumlu olma korkusuyla karar vermeyi erteleyenlerdir. Karar vermeyen hiçbir şeyden sorumlu değildir.

9. Erteleme oldukça pahalıdır

Sağlık sorunları da maliyetlidir. Ve bu sadece aynı diş hekiminde yıllık kontrolleri ertelemezseniz, tedavi maliyetinin çok daha düşük olacağı gerçeğiyle ilgili değil.

Bir kişinin içinde bulunduğu sürekli stresle ilgilidir. Örneğin, her şeyi sürekli erteleyen ve seanstan önce, diğerlerinden daha sık sindirim problemlerinden muzdarip, daha sık soğuk algınlığı (düşük bağışıklık nedeniyle), diğerlerine göre daha fazla uyku problemi olan öğrenciler, açgözlü bir şekilde hazırlanmaya başlarlar.

Ayda bir sunulması gereken raporlarla çalışmayı hayal ederseniz, sonuçları gerçekten felaket olacaktır. Buna, aile, arkadaşlar ve meslektaşlarla ilişkilerde, verilen sözlerin yerine getirilmemesi, işlerini başka birine kaydırmak ve sorumluluk alma konusundaki banal isteksizlik nedeniyle sorunlar ekleyebilirsiniz.

10. Erteleyiciler davranışlarını değiştirebilir

Ancak, bu zaman alıcı ve enerji tüketen bir süreçtir. Bu, bir kişinin aniden içsel değişiklikler hissettiği ve hemen bir şeyler yapma arzusu olduğu anlamına gelmez. Bu değişiklikler kapsamlı olmalıdır. İyi yapılandırılmış bilişsel davranışçı terapi (CBT) yardımcı olabilir. "Kendini değiştir" seçeneği yalnızca başlatılmamış durumlarda mümkündür.

Kronik söz konusu olduğunda, sadece kendiniz üzerinde çalışmak için terlemekle kalmayacak, aynı zamanda büyük bir meblağ ödemek zorunda kalacaksınız. İyi psikanalistlerin bu kadar popüler ve pahalı olmalarına şaşmamalı. Talep varsa, arzın gelmesi uzun sürmeyecektir.

Hepimiz periyodik olarak belirli eylemlerde ve kararlarda tereddüt ediyoruz. Ve bazen hayatı gerçekten zehirler. Ama kendinle baş etmek çok zor.

Örneğin, vergi kayıtlarımı dosyaladığımda muazzam bir rahatlama hissediyorum ve hatta bazen kendimle gurur duyuyorum, çünkü devlet hizmetlerimizle herhangi bir etkileşim çok az neşe getiriyor. Ama bu dersi her zaman mümkün olduğunca ertelerim. Niye ya? Çünkü oraya gitmek benim için tatsız.

Bir sonraki üç aylık raporlamadan sonra en son hafiflik hissini hatırlamaya çalıştım ve şimdi bu görevi zorunlu rutin görevler listesine aktardıktan sonra geciktirmiyorum. Bu davaların infazını geciktirmek aptalca.

Ama bu kadar küçük şeylerle uğraşmak başka, gerçekten önemli kararlar almaya başlamak çok başka. Örneğin, taşınmaya karar verin, yeni bir projeye katılın, kendi işinizi kurun vb. Bu artık vergi dairesine bir gezi değil. Bunlar hayat değiştiren kararlar.

Değişim ne kadar keskin olursa, karar vermeniz o kadar zor olur. Bazen iyi ve zeki bir arkadaş veya bir grup insanla sohbet etmek yardımcı olur. Ancak daha ileri durumlarda, bir profesyonelin yardımına gerçekten ihtiyaç vardır.