Bacağını bükersen ne yapmalı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Daha hızlı çevrimiçi olmanıza yardımcı olacak önemli kurallar ve yasaklar.

Öncelikle terimleri tanımlayalım. Tıpta "bükülmüş bacak" kavramı yoktur, ancak "ayak bileği yaralanması" vardır.

Daha fazla rehabilitasyon, eklemin ve çevresindeki dokuların ne tür bir hasar aldığına bağlıdır. Bu nedenle, garip adımdan sonra tam olarak neye hasta olduğunuzu anlamak önemlidir.

Bacağımı burktuğumda ne acıyor

Ayak bileği eklemi, insan vücudundaki en savunmasız mekanizmalardan biridir. Adından da anlaşılacağı gibi, alt bacak ve ayağın kemiklerini birbirine bağlar. Kemikler sırayla elastik bağlarla sabitlenir.

Sorun, ayak bileğinin birbiriyle çelişen işlevlere sahip olmasıdır. Bir yandan yürümemiz ve koşmamız için ayağın yüksek hareket kabiliyetini sağlaması gerekir. Bu nedenle ayak bileği, karmaşık ve oldukça kırılgan bir sistem oluşturan orta büyüklükte bir kemik yığınından oluşur.

Öte yandan, ayak bileği tüm vücudun ağırlığını taşır. Yürüdüğümüzde veya koştuğumuzda bu yük daha da artıyor. Ligamentler yastıklama basıncına yardımcı olur. Çoğu zaman - kendi bütünlükleri pahasına.

Böylece bacağınızı büktünüz - yanlışlıkla ayağınızı kenara koyun ve kendi ağırlığınızla yüklediniz. Bu yükün ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak şunlar olabilir:

1. Burkulma … Bağlar yüke dayandı ve ayak bileğini yıkımdan kurtardı, ancak dokuda mikro yırtıklar oluştu. Ve iyileşene kadar çok fazla acımayacaklar.
2. Bağ yırtılması veya yırtılması … Bağlar dayanamadı, dokuları yırtıldı, ancak kemikler sağlam kaldı. Kural olarak, böyle bir yaralanmaya bir tıklama eşlik eder ve ağrı burkulmadan daha fazladır.
3. Ayak bileğinin çıkması veya kırılması … Bağlar, yırtıldıklarında bile (ancak bir yırtılma gerekli değildir), kemikleri kurtaramadı. Ayak bileği eklemi kaymıştır ve bazı kemikler kırılmış olabilir. Bu yaralanmaya karakteristik bir çatlama ve diğer kırık semptomları eşlik eder. Ağrı o kadar şiddetlidir ki yaralı bacağın üzerinde durmak imkansızdır.

Acilen bir doktora görünmeniz gerektiğinde

Zaten açık olduğu gibi, bir yaralanmanın sonuçları çok farklı olabilir - hafiften oldukça ciddiye. Burkulma ile Temas: Aşağıdaki durumlarda acil serviste veya cerrahta mümkün olan en kısa sürede ilk yardım:

1. Yaralı bacağınızın üzerinde duramazsınız.
2. Eklem "yürür", bir kararsızlık hissi var.
3. Ayak bileğinizde birkaç saat sonra bile geçmeyen şiddetli uyuşma veya karıncalanma hissedersiniz.
4. Şiddetli ağrı bir saat veya daha uzun süre kaybolmaz.
5. Şiddetli ödem ve hematomlar görülürken, yaralanma bölgesi yaralanmadan bir gün sonra ağrımaya devam eder.
6. Yaralanma bölgesindeki cilt kırmızıya döndü ve dokunulamayacak kadar ısındı. Bu bir enfeksiyona işaret edebilir.
7. Ayak bileği zaten çıkıklardan, kırıklardan veya şiddetli burkulmalardan muzdaripti ve şimdi benzer semptomlar görüyorsunuz.

Zaman kaybetmeyin. Bir kırık veya çıkıktan bahsediyorsak gecikme, ayak bileğinizin uzun süre stabilitesini kaybetmesine ve kronik ağrı çekmenize neden olabilir.

Bacağını bükersen ne yapmalı

Ancak şanslıysanız ve korkutucu semptomlar yoksa, büyük olasılıkla sadece bir burkulmadan bahsediyoruz. Bu durum herhangi bir özel tedaviye ihtiyaç duymaz ve genellikle kendi kendine geçer.

İyileşmeyi hızlandırmak için doktorlar sözde RICE tedavisini kullanmanızı tavsiye ediyor.

1. R - Dinlenme - dinlenme. Yaralı bacağınızı dinlendirin. Yaralanmadan sonraki ilk veya iki gün daha az yürümeye çalışın ve ideal olarak evde yatın.
2. Ben - Buz - buz. Ağrıyı ve şişliği gidermek için, etkilenen ekleme soğuk bir şey uygulayın. Bu, bir torba buz veya ince bir havluya sarılmış dondurulmuş sebzeler veya buzlu suyla doldurulmuş bir ısıtma yastığı olabilir.
3. C - Sıkıştır - sıkıştırma. Bacağınızın üzerine kompresyon çorabı gibi sıkı bir şey veya eklemin etrafına sıkı bir bandaj giyin. Bu şişliğin giderilmesine yardımcı olacaktır. Sadece kan akışının bozulmadığından emin olun.
4. E - Yükselt - yüksel. Yaralanmadan hemen sonra, yaralı ayağı kalp seviyesinin üzerine kaldırarak en az yarım saat (daha iyi - daha fazla) sırt üstü yatmaya çalışın. Bunu yapmak için topuğun altına bir yastık yerleştirin. Bu prosedür ayrıca şişliği hafifletmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Ağrıyı gidermek için ibuprofen, parasetamol veya aspirin alın.

Bacağını bükersen ne yapmamalı

Daha hızlı bağ iyileşmesi için, birkaç "değil" Ayak Burkulmasını unutmayın: Bakım Talimatları:

1. Bacağınız ağrırken ayak bileğinize baskı uygulayan egzersizler yapmayın.
2. Sıcak banyolar yapmayın ve yaralanmadan sonraki ilk 2-3 gün içinde ayak bileğini sıcak kompreslerle "tedavi etmeye" veya banyoya gitmeye çalışmayın. Ateş şişliği artırabilir.
3. Yaralanmadan sonraki ilk 2-3 gün ayak bileğinize masaj yapmayın. Kendinizi morarma ve iltihaplanmaya neden olma riski vardır.
4. Sıkışmayın. Yaralanmadan sonraki ilk 1-2 gün boyunca bacağın hareketsiz olduğu bile gösteriliyorsa, tekrar hareket etmeye başlamak gerekir (elbette çıkık ve kırık durumunda değil). Eklem üzerindeki baskıyı nazikçe ve kademeli olarak artırarak iyileşmesini hızlandıracaksınız.