Sirtfood diyeti nedir ve gerçekten yağdan kurtulacak mı?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Gerçekten hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz. Ama her şey o kadar basit değil.

sirtfood diyeti nedir

Sirtfood diyeti, sirtuin seviyelerini artıran gıdalara dayalı bir diyettir.

Sirtuinler, vücutta bulunan yedi proteinden oluşan bir gruptur. Bu maddelerin birçok benzersiz özelliği vardır. Sirtuinler Sirtuin sisteminin gözden geçirilmesi, klinik etkileri ve resveratrol gibi diyet aktivatörlerinin potansiyel rolü: 1. bölüm DNA hasarını onarır, yaşlanma süreçlerini düzenler, vücudun strese ve kanser dahil belirli hastalıklara dayanma yeteneğini etkiler ve ayrıca metabolizmayı iyileştirir ve fazla yağlardan kurtulmaya yardımcı olur.

Sirtuin sistemi, klinik etkileri ve resveratrol gibi diyet aktivatörlerinin potansiyel rolüne ilişkin A incelemesinden elde edilen kanıtlar vardır: Bölüm 1, bazı gıdaların (siper gıdalara benzer şekilde sirtuinler olarak adlandırılır) vücudun daha fazla sirtuin üretmesine neden olabileceğine dair.

2016 yılında, sirtuinler hakkında bilgiler İngiltere'den iki beslenme uzmanı - Aidan Goggins ve Glen Matten tarafından popüler hale getirildi. Hangi yiyeceklerin ve yaşam tarzı değişikliklerinin vücuttaki bu proteinlerin seviyesini artırabileceğini ayrıntılı olarak anlatan Sirtfood diyeti kitabını yayınladılar.

Goggins ve Matten, sirtfood diyetinin hızlı kilo kaybına yol açacağını, kas kütlesini korumanıza izin vereceğini ve aynı zamanda çeşitli hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesi olacağını savunuyor.

Kitap kısa sürede en çok satanlar arasına girdi. Ünlüler onun tariflerinden yararlandı. Yani, bu güç sistemi, şarkıcı Adele'nin yıldırım inceliği ile kredilendirildi. Ayrıca, Prens Harry düğünden önce sirtfood diyetini uyguladı.

sirtfood diyeti nedir

Kalori kısıtlaması ve sirtuinlerin metabolik ve nöropsikiyatrik etkilerini uyarmak için vücudun mümkün olduğunca çok sirtuin yemesi gerekir Beslenme ve sağlıklı yaşlanma: kalori kısıtlaması mı yoksa polifenolden zengin "Akdeniz" diyeti mi? … Örneğin:

• lahana;
• Roka;
• zeytin yağı;
• maydanoz;
• kapari;
• karabuğday;
• siyah kahve;
• yeşil çay;
• kereviz;
• Kırmızı soğan;
• Sarımsak;
• elmalar;
• narenciye;
• Çilek;
• tarih;
• Soya fasulyeleri;
• Kırmızı şarap;
• Siyah çikolata.

Kalori kısıtlaması da aynı derecede önemlidir. Ve çoğu zaman en zoru.

Örneğin İngiliz gazeteci Rachel Martin, şarkıcı Adele için derlediği sirtfood diyetini “Adele” Sirtfood diyeti için sosyal hayatımdan vazgeçtim ve buna değmezdi” diye test etti. Süreç üç hafta sürdü ve birkaç aşamaya ayrıldı:

• İlk 3 gün günde sadece 1.000 kcal tüketebilirsiniz ve diyet bir tam öğün (menüde çikolata ve kırmızı şarap hariç sadece sirtfood içerir) ve yeşil sebze kokteyllerinden oluşmalıdır.
• Sonraki 4 gün içinde kalori alımı 1.500'e yükselir. İki tam öğün (yine sirt gıdalarına ağırlık verilerek) ve iki zorunlu sebze içeceği.
• 14 gün daha günde üç kez yiyebilirsiniz. Diyet biraz genişler. Örneğin, Rachel ona ızgara balık, konserve ton balığı, güveç ekledi ve sonunda kendini çikolata ve kırmızı şarapla şımartabildi. Bu aşamada kesin bir kalori sınırı yoktur, ancak sirt gıdalarına verilen önem devam eder, bu nedenle zaten çok yemek neredeyse imkansızdır.

Rachel gerçekten kilo verdi: İlk haftada üç kilo verdi, sonraki günlerde birkaç kilo daha kaldı. Ancak gazeteci, 'Adele'nin 'Sirtfood diyeti için sosyal hayatımdan vazgeçtim ve buna değmedi' itirafında bulundu…

Daha önce oruç içeren başka diyetler denedim ama hiçbiri günlük ve sosyal hayatımı bu kadar yıkıcı etkilemedi.

Rachel Martin gazeteci

Ama belki de bu çabalar ve kayıplar buna değer mi? Cevap yine belirsiz.

Sirtfood diyeti gerçekten işe yarıyor mu?

Bu tür katı kalori kısıtlamaları tanım gereği başarısız olamaz: Günde 1.000-1.500 kcal'den fazla almazsanız, muhtemelen hızlı bir şekilde kilo kaybedersiniz.

Tek sorun aşağıdaki. Hayır Sirtfood Diyeti: Ayrıntılı Başlangıç Kılavuzu, sirtfood diyetinin diğer düşük kalorili diyetlerden daha etkili veya faydalı olduğuna dair kesin kanıtlara sahiptir.

Artısı, sirt gıdalarına yapılan vurgudur. Birçoğu - maydanozdan yeşil çaya kadar - sağlığa gerçekten faydalıdır. Ancak vücuttaki sirtuin proteinlerinin seviyesini artırıp artırmadıkları kesin olarak bilinmiyor: Günümüzde mevcut çalışmaların büyük çoğunluğu hayvanlar üzerinde yapıldı ve insanları ilgilendirmiyordu.

Sirtfood diyetinin çok daha fazla dezavantajı vardır:

• Çok az kalori … Günlük diyetin kalori içeriğini ancak bir terapiste, beslenme uzmanına veya doktora danıştıktan sonra azaltmaya değer. Bu tür kısıtlamaların kategorik olarak kontrendike olduğu kişiler vardır Tip 2 diyabette aralıklı enerji kısıtlaması: İlaç yönetimi hakkında kısa bir tartışma. Örneğin, diyabet hastası olanlar.
• Sınırlı ürün seçimi … Büyük olasılıkla, sirtfood diyeti, özellikle ilk, en şiddetli aşamada vücuda yeterli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral sağlayamayacaktır.
• Açlık ve yorgunluk hissi şiddetli kalori eksikliği ile ilişkilidir.

Genel olarak sirtfood diyetinden bir mucize beklememelisiniz. Birkaç kilodan kurtulmanıza yardımcı olur ve yetişkin sağlıklı bir kişiye zarar vermesi olası değildir.

Ancak normal kalorili diyete döner dönmez, verilen kilo geri yüklenir.

Sirtuinlerin gençleştirici ve iyileştirici özelliklerine gelince, burada da her şey net değil. Sirtfood diyetinde üç hafta, uzun vadeli bir sağlık etkisine sahip olmak için yeterli olmayabilir.