Neden gerçekten serin bir odada uyumanız gerekiyor?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bilim adamları, soğuk havalarda uyumanın vücut üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ve metabolizmayı iyileştirdiğini bulmuşlardır.

Vücutta iki tür yağ vardır: beyaz ve kahverengi. Beyaz kalori deposudur. Ve kahverengi ısı üretimi sağlar. Yenidoğanlarda kahverengi yağ dokusu gelişir. Sıcak kalmalarına yardımcı olur, ancak yaşlandıkça bu dokuların çoğunu kaybederiz.

Bir kalori deposunu depolayan beyaz yağın aksine, kahverengi yağ kalori yakmaya yardımcı olur.

ABD Ulusal Sağlık Enstitülerindeki araştırmacılar, serin bir odada uyuyarak kahverengi yağ seviyenizi artırabileceğinizi buldular.

Bilim adamları böyle bir deney yaptı: beş sağlıklı katılımcı, dört ay boyunca sıcaklık kontrollü bir ortamda uyudu. Aldıkları kalori miktarı da dikkate alındı. İlk ay boyunca, uyku sırasında 24 ° C'lik nötr bir sıcaklık korunmuştur. Sonraki ay, 19 ° C'ye düşürüldü, ardından tekrar nötr hale getirildi. Ve geçen ay sıcaklık 27 ° C'ye yükseltildi.

Soğuk sıcaklığın vücut üzerinde önemli bir etkisi olduğu ortaya çıktı. Serin bir odada sadece bir ay uyuduktan sonra, katılımcıların kahverengi yağ depoları neredeyse iki katına çıktı. Bu da onların insülin duyarlılığını artırdı. Bu özellik vücudun glikozu ne kadar iyi emdiğini gösterir. İnsülin duyarlılığının azalması ile diyabet geliştirme riski artar.

Ayrıca bu ayda katılımcılar gün boyunca daha fazla kalori yaktılar. Ancak yüksek bir sıcaklıkta tekrar uyumaya başlar başlamaz, tüm değişiklikler boşa çıktı. Kahverengi yağ dokusunun içeriği, deneyden öncekiyle aynı seviyeye geri döndü.

Bu harika bir haber. Sonuçta, metabolizmanızı yeniden başlatmak için sadece serin bir odada uyumanız gerektiği ortaya çıktı.