Duruşu düzeltmek ve boyun ağrısını hafifletmek için 5 uygulama

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Basit ve etkili araçlar, her yerde bulunan gadget'ların yarattığı sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Bilgisayarlara ve akıllı telefonlara aşırı ilgi genellikle sırt ve boyun ağrısına, duruş bozukluğuna ve siyatik ve siyatik gibi daha ciddi hastalıklara yol açar. Uygulamalar ve uzantılar, masanızda uzun süre oturmaktan kaynaklanan zararı azaltmaya yardımcı olabilir ve sizi yakından takip ederek ve ısınmanızı hatırlatarak beladan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

esnek

Yine de işini yapan Chrome için oldukça basit bir uzantı. Esasen, Limber iki zamanlı bir programdır. İlki, her 10 dakikada bir, kısa, göze batmayan bir sinyalle, sırtınızı düzeltmeniz gerektiğini hatırlatır. İkincisi - her yarım saatte bir, biraz ısınmayı ve ekrandan dikkati dağıtmayı teklif ediyor.

Duruş

Chrome için başka bir uzantı. Bir öncekine benzer, ancak çok daha fazla ayarı var. PostureMinder size eğilmenize gerek olmadığını hatırlatır ve sizi ayarlarda belirlenen aralıklarla yürüyüşe davet eder. Limber'den farklı olarak, bu eklenti sadece ses yaymakla kalmaz, aynı zamanda bildirimleri de gösterir. Ayrıca seçeneklerde, hatırlatıcıların nasıl devre dışı bırakılacağını ayarlayabilirsiniz - tıklayarak otomatik veya manuel olarak.

Nekoze

macOS için Nekoze yardımcı programı daha da güçlüdür. Artık belirli aralıklarla olağan sinyallere güvenmiyor, tam anlamıyla duruşunuzun doğruluğunu izliyor. Evet, web kamerası aracılığıyla!

İlk kez açtığınızda, dik oturmanız ve Başlat'a basmanız gerekir. Uygulama doğru konumu sabitleyecek ve sürekli olarak mevcut konumla karşılaştıracaktır. Eğilmeye başlar başlamaz, hemen kederli bir miyav duyacaksınız ve doğrulduğunuzda kaybolacak olan üzgün bir kedi yavrusu simgesi belirecektir.

Basitçe hizalayın

Ve bu uygulama akıllı telefonunuzu kullanırken sizi sırt ve boyun ağrısından kurtaracak. Çoğu zaman, alet elimizdeyken, onu göğüs hizasında tutar ve başımızı aşağı eğeriz. Doğru olmakla birlikte, tam tersine dik durmak ve boynunuzu zorlamamak için kollarınızı daha yükseğe kaldırmak.

Simply Align, belirli aralıklarla bildirimler göndererek size bunu hatırlatacaktır. Yalnızca akıllı telefonu kullanırken gelirler ve ekran kilitliyken çalışmazlar. Ek olarak, uygulama, talimatlar ve istatistiklerle esneme için bir zamanlayıcıya sahiptir.

Akıllı Duruş

Android için SmartPosture, gerçek zamanlı duruş takibi sağlayarak daha verimli çalışır. Uygulama, bir jiroskop kullanarak akıllı telefonunuzu nasıl tuttuğunuzu algılar ve titreşimle düzeltmeniz veya ekrandaki görüntüyü bulanıklaştırmanız konusunda sizi bilgilendirir. Ayarlarda, izleme doğruluğunu ve kontrolün sıklığını seçebilirsiniz. Ayrıca SmartPosture, olayların bir günlüğünü tutar ve görsel istatistikleri gösterir.