Hiçbir şey yapacak gücünüz yoksa, depresyon sırasında ne pişirmeli?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yemek pişirmek istemediğiniz, ancak yapmak zorunda olduğunuzda değişen karmaşıklıktaki yemek çeşitleri.

Depresyon kendini birçok farklı şekilde gösterir, ancak birkaç yaygın semptomu da vardır. Örneğin kişi duş alacak gücü bulamıyor. Bu nedenle, tarifler bu hijyen prosedürüne kıyasla karmaşıklığa göre sıralanır.

Duş almaktan daha kolay

Bazen soyunmak, sıcak suyun altında durmak, saçınızı yıkamak, sonra kurulamak ve tekrar giyinmek için ne gücün ne de isteğin olduğu zamanlar vardır. Bu durumda yemek yemek istemezsiniz. Ama yemeksiz, daha da kötü hissedeceksin. Evde yemek siparişi verme seçeneğiniz yoksa bu basit seçeneklerden birini seçin.

Dondurulmuş gıda

Acil bir durumda dondurucuda birkaç paket yemeye hazır gıda bulundurduğunuzdan emin olun. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, tek yapmanız gereken yemeği mikrodalgada veya fırında tekrar ısıtmaktır. Sevdiğin bir şey olsun. O zaman kendinizi lezzetli bir yemekle memnun ediyormuş gibi görüneceksiniz ve kendinizi zorlamayacaksınız.

Pirinç

Pirinç çok doyurucu ve oldukça çabuk pişiyor. Üzerine tereyağı ve soya sosu ekleyin. Bu size lezzetli ve besleyici bir yemek verecektir. Birkaç kez yetecek kadar mısır gevreği koyun.

Miso çorbası

Miso hamurunu buzdolabında saklamak çok uygundur. Bozulmuyor ve sadece beş dakikada nefis bir çorbaya dönüşüyor. Sadece kaynar su ile dökülmesi gerekiyor.

Daha doyurucu bir yemek için donmuş sebzeleri ve arta kalan pişmiş pirinci ve mikrodalgayı ekleyin. Bitmiş çorbaya tereyağı veya tofu parçaları koyun.

Neredeyse duş almakla aynı

Bıçakları, kesme tahtalarını ve diğer aletleri çıkarmak istemiyorsanız, ancak zaten sobayı kullanmaya hazırsınız. Bu yemekler için çok fazla alete ihtiyacınız yok.

Yumurtalar

Tostlu sahanda yumurta basit ve tatmin edici bir seçenektir. Bu size hem protein hem de karbonhidrat verecektir. Çırpılmış yumurta sevmiyorsanız, omlet yapın. En çok sevdiğiniz tarifi ustalaştırın. O zaman her zaman kendinizi hızlı bir şekilde besleyebilirsiniz.

köfte

Sadece suyu kaynatıp içine köfte atmanız gerekiyor. Ve zaten daha zor bir şeye hazırsanız, kızartın.

Köfteleri bir tavaya koyun ve orta ateşte her iki yüzünü 3-5 dakika pişirin. Sonra biraz su ekleyin, tavayı bir kapakla kapatın ve ısıyı yükseltin. Su buharlaşana kadar kaynatın. Kapağı çıkarın ve altın kahverengi olana kadar birkaç dakika daha kızartın. Acele etmeyin. Etin kesinlikle pişmesi için tavada daha uzun süre tutmak daha iyidir.

Patlamış mısır

Tereyağı, şeker, peynir - patlamış mısır ile her zevke göre hazırlanabilir. Bir kase peynirli patlamış mısır neredeyse tam bir yemektir. Mısır, sağlıklı diyet lifi içerir ve peynir, protein ve yağ içerir.

Patlamış mısır sadece mikrodalgada değil ocakta da pişirilebilir. Yağı bir tavaya dökün ve orta ateşte ısıtın. Mısır tanelerini ekleyin ve üzerini kapatın. Birkaç dakika sonra taneler patlamaya başlayacak. Dolguyu tada eklemek için kalır.

Duş almaktan daha zor

Duş aldıysanız, kendinizi bir şeylerle ödüllendirmenin zamanı geldi. Kendinizi yeterince neşeli hissederken, daha zor bir şeyler pişirin.

Bisküvi

Kendinizi lezzetli hamur işleriyle şımartın. Örneğin, fıstık ezmeli kurabiye. Sadece dört malzemeye ihtiyacı var: şeker, yumurta, fıstık ezmesi ve tuz. 2 yumurtayı 335 gram şekerle çırpın, 450 gram fıstık ezmesini ekleyin ve iyice karıştırın. Karışımı soğutun, ardından yağlanmış bir fırın tepsisine kaşıkla. Çerezleri tuz serpin ve kenarları altın kahverengi olana kadar 15-20 dakika pişirin.

Ya da sade çikolatalı kurabiye pişirin.

pişmiş sebzeler

Sebzelerinizi doğramaya hazırsanız, bu iyiye işarettir. Patlıcan, biber, brokoli gibi favorilerinizi seçin. Üzerine limon suyu ve zeytinyağı gezdirip önceden ısıtılmış fırına verin. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı bir yemek alacaksınız. Bu sebzeler tek başına veya garnitür olarak yenebilir.

Konserve çorba

Isıtıcı bir şey istiyorsanız, bir kutu konserve çorba kurtarmaya gelecek. Paket üzerindeki talimatları izleyerek önceden ısıtın. Son olarak, fazla asidi nötralize etmek için bir tutam şeker ve kabartma tozu ekleyin. İstenirse çorbaya tavuk suyu, biber, ekşi krema ekleyin.

Peynirli tost ekmeği ve fırınlanmış sebzeler, domates çorbası için idealdir.