İş gününüzü nasıl düzgün bir şekilde organize edersiniz

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hepimiz iyi para kazanmak istiyoruz, işimizi seviyoruz ama aynı zamanda esnek bir programımız ve bolca boş zamanımız var. Bunu yapmak için çeşitli önerilere uymaya ve gününüzü doğru planlamaya değer.

1. Daha Az Daha İyidir

Çoğu insan genellikle en yüksek performansta değil, oldukça rahat bir şekilde çalışır. Ancak sonuçları gerçekten önemsiyorsanız ve sadece "meşgul" olmaya çalışmıyorsanız, işinize %100 dahil olmanız ve sonrasında tamamen bağlantınızın kesilmesi gerekir.

Aynı prensip eğitimde olduğu gibi burada da çalışır. Maksimum sonuç elde etmek için daha az, ancak daha yoğun egzersiz yapmak daha iyidir Egzersiz antrenman yoğunluğunun abdominal viseral yağ ve vücut kompozisyonu üzerindeki etkisi. ve ardından dinlenme ve iyileşme için zaman ayırdığınızdan emin olun. Yani iş ile.

En iyi sonuçlar genellikle 2-3 saatlik kısa, yoğun çalışma aralıklarında bulunur. Sadece şu anda tamamen konsantre olmanız ve hiçbir şeyden rahatsız olmamanız gerekir.

İlginçtir ki, olağandışı kararlar genellikle işte otururken değil, "iyileşirken" aklımıza gelir. Örneğin, bir çalışmada, ankete katılanların sadece %16'sı yaratıcı fikirlerin onları işyerinde ziyaret ettiğini söyledi. Tasarımda yansıtıcı uygulamayı karakterize etmek. … Genellikle tatilde veya yoldayken yeni fikirler ortaya çıkar.

Araba kullanırken ya da sokakta yürürken dış uyaranlar bilinçaltımızda çeşitli düşünce ve anıları uyandırır. Geçmiş, şimdi ve gelecek arasında kalarak bir düşünceden diğerine atlıyoruz. Bu durumda beyin bağlantılar kurar ve daha önce uğraştığımız sorunlara çözüm arar.

Yani “çalışırken” işte olun. Ve “çalışmıyorken” bunu düşünmeyin. Kendinize iyileşmek için zaman vermek, çalışmaya devam etmekten daha fazlasını başaracaktır.

2. İlk üç saati boşa harcamayın

Güne başladıktan sonraki ilk üç saat, üretken olmak için en değerli zamandır.

Birincisi, beynimiz (yani, prefrontal korteksi) özellikle aktiftir ve uyandıktan hemen sonra yaratıcı aktiviteye hazırdır. İnsan beyin metabolizmasında ve hafıza devrelerinde sabah-akşam varyasyonları. … Biz uyurken bilinçaltımız çalıştı, zamansal ve bağlamsal bağlantılar kurdu.

İkincisi, bir gece dinlendikten sonra, daha fazla enerji ve irade rezervine sahibiz. İrade Gücünün Fizyolojisi: Kan Şekerini Öz Kontrole Bağlamak. … Ve gün içinde irademiz tükenir ve karar yorgunluğu yaşarız.

Sabaha bir antrenmanla başlamak için sık sık tavsiyeler duyarız, ancak bu herkes için değildir. Birinin sabahları yoğun fiziksel aktivitesi enerji vermeyebilir, tam tersine onları yorgun bırakabilir.

Güne verimli bir başlangıç yapmak için, kahvaltıdan hemen sonra meditasyon yapmak ve günlük tutmak için birkaç dakika harcamak en iyisidir.

Aklınıza gelen her şeyin yanı sıra günün hedeflerini ve planlarını yazın. Bu, düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olacaktır.

Sonra işe koyul. Sosyal ağlara ve e-postaya gitmeyin, hemen ana şeyi yapın. Üç saatlik sürekli çalışmanın ardından beynin bir molaya ihtiyacı vardır. Şimdi spor yapmanın tam zamanı. Egzersiz yaptıktan sonra birkaç saat daha işinize dönün.

Elbette herkesin böyle bir rutinde yaşama fırsatı yok. En önemlisi, bu kurallara uymaya çalışın.

• Sabah daha fazlasını yapmak için normalden birkaç saat erken kalkın ve öğleden sonra yatın.
• "90 - 1" kuralını kullanın, yani her iş gününün ilk 90 dakikası 1 numaralı görevinizi yapın.
• Tüm randevuları ve toplantıları öğleden sonra için planlayın.
• Çalışmanın ilk üç saatinde sosyal ağları ve e-postayı kontrol etmeyin. Sabah tüketime değil, bir şeyin yaratılmasına harcanmalıdır.

3. Dengeli bir yaşam tarzı sürün

Dengeli bir yaşam üretken olmanın anahtarıdır.

İş dışında yaptıklarınız, işyerinde yaptıklarınız kadar üretkenlik için de önemlidir.

Birçok çalışma, düzenli egzersiz yapanlarda verimliliğin arttığını doğrulamaktadır. Sonuçta, beyin diğerleriyle aynı organdır. Ve tüm vücut sağlıklıysa, beyin daha iyi çalışır.

Ne yediğimiz bile işe konsantre olma yeteneğimizi etkiler. Ve iyi uyku genellikle üretkenliğin ayrılmaz bir parçasıdır (bu arada, erken kalkar ve çok çalışırsanız çok daha iyi uyursunuz).

Ayrıca birçok psikolog, "oyun"un üretkenlik ve yaratıcılık için de gerekli olduğuna inanmaktadır. Örneğin, psikiyatrist Stuart Brown bu konuda koca bir kitap yazmıştır. Oyunun düşünme, hafıza ve konsantrasyon geliştirme, matematik becerileri geliştirme, yaratıcı problem çözme ve hatta sosyal beceriler üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna inanıyor. Oyunun bilişsel faydaları: Öğrenme beyni üzerindeki etkileri. …

4. Müziği tekrar tekrar dinleyin

Psikolog Elisabeth Helmut Margulis, tekrar tekrar müzik dinlemenin odaklanmamıza yardımcı olduğuna inanıyor. Aynı şarkıyı dinlediğimizde, genellikle içinde "eririz" ve bu, dikkatimizin dağılmasına ve bulutlarda uçmamıza izin vermez (bu, işten sonra yararlıdır).

Bu numara örneğin WordPress kurucusu Matt Mullenweg, yazarlar Ryan Holiday ve Tim Ferris tarafından kullanılıyor. Kendin dene.

Örneğin, Tekrarla Dinle web sitesini kullanarak, YouTube'daki parçaları tekrar ederek dinleyebilirsiniz. Ve Beyin Müziği web sitesinde konsantrasyon, meditasyon ve rahatlama için özel ses koleksiyonları vardır.