Sırtınız ve eklemleriniz çatırdıyorsa ne yapmalısınız?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sırt ve eklemlerdeki çatlaklar farklı olabilir. Bazen uzun süre masada oturduktan sonra sırtınızı geğirmeye çevirmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlarken, bazen de bu gıcırdama yaralanmaya bağlı olabilir. Bu yazımızda, sırtınızı ve parmak boğumlarınızı buruşturmanın zararlı olup olmadığı ve diz ve dirsek çatırdaması durumunda yapılması gerekenler hakkında konuşacağız.

Son birkaç yıldır, uzun süre bilgisayar başında oturduktan sonra, sırtım stresliyken veya uzun süre bir pozisyondayken aynı ritüeli yapıyorum. Sırtımı yumuşak bir şekilde bir yöne, sonra diğer yöne dönene kadar çeviriyorum. Ve yorgunluk gider.

Parmaklarda da durum aynı. Birçok insan, başkalarını rahatsız ettiğinden şüphelenerek bile parmaklarını çıtlatmayı sever. Yavaş yavaş, kurtulması daha zor olan bir alışkanlığa dönüşür. Ancak buna değer mi? Bu tür alışkanlıkların kötü olup olmadığını anlamaya karar verdik.

Sırt, dirsekler ve dizler

Kısacası ara sıra tansiyonu düşürmek için sırtınızı buruşturarak herhangi bir yaralanma veya hastalık kazanmazsınız. Bununla birlikte, bunu sürekli yaparsanız, bu ritüeli daha sık takip etmeniz gerekeceği için sırt eklemlerinin yapısını bozma riski vardır.

Bahsettiğimiz risk, eklem hipermobilite sendromu ile ilişkilidir. Sırt ve çevresindeki kaslar sürekli gerildiğinde oluşur ve şiddetlenir. Kaslar elastiktir ve gerildikten sonra normal hallerine dönerler. Onları kalıcı olarak gerdiğinizde elastikiyetlerini kaybederler ve yerlerine geri dönmeleri giderek daha zor hale gelir.

Sık sık belinizi buruşturan insanlardansanız, doktorunuza başvurmalı ve bunu yapıp yapamayacağınız hakkında sorular sormalısınız.

Bir sonraki adım, sırtınızı doğru şekilde nasıl kıracağınızı öğrenmektir. İşte bu konuyla ilgili iyi bir video:

Dirsekler ve dizler, özellikle kuvvet veya koşu sporlarıyla uğraşanlarda, diğer eklemlerden daha fazla yaralanma olasılığı daha yüksektir. Dizlerdeki ve dirseklerdeki çatlama ağrıya neden olmazsa, büyük olasılıkla, sinovyal sıvıda aynı gaz salınımı süreci ile ilişkilidir. Çıtırtıya ağrı eşlik ediyorsa, bir doktora danışmalı ve sebebinin artrit mi yoksa artroz mu olduğunu öğrenmelisiniz.

eklemler

Çocukluğumuzdan beri, bu alışkanlığın artrite neden olduğunu söyleyerek parmak eklemlerimizi kırmamız yasaktı. 2009'da Donald Unger, parmakları çıtlatmanın artrite yol açmadığı Shnobel Ödülü'nü aldı.

Shnobel Ödülü, dikkat çekmek ve insanların bilim, tıp ve teknolojiye olan ilgisini artırmak için olağandışı ve dahiyane araştırmalara verilen bir ödüldür.

Unger, 60 yıl boyunca günde sadece iki kez sol elini çatırdattı. Bu herhangi bir sonuca yol açmadı. Unger'in araştırması, bu alışkanlığın tehlikeleriyle ilgili neredeyse tüm mitleri ortadan kaldırdı.

Ancak, parmak eklemleri neden hala çatırdıyor?

Çıtırtıya, sinovyal sıvıdaki gazın ani hareketi ve salınması neden olur. Geri dönmek için gazın yarım saate kadar ihtiyacı var. Sıkışma sırasında, bağ bağları sinir uçlarını uyarır, böylece sürecin kendisinden hoş bir his yaratır.

Parmaklarda çatırdamanın artrit ile ilgisi olmamasına rağmen, süreç arkadaki ile aynı sonuçlara yol açar. Eklemlerin sık sık çatlaması hipermobilite sendromuna yol açar. Dokular elastikiyetini kaybeder ve bu nedenle eller daha zayıf ve daha az koordineli hale gelir. Ancak bu alışkanlık size zarar vermez veya ciddi sağlık sorunlarına neden olmaz.