Şekeri bıraktıktan sonra başınıza gelecek 5 şey

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bütün bunlar kişisel deneyim yoluyla hissedildi. Kendin dene.

Her şeyden önce, "şekeri diyetten çıkarmak" derken ne demek istediğimi biraz netleştirmeniz gerekiyor. Tabii ki, tüm tatlıları tamamen terk etmek imkansızdır: şeker o kadar çok gıdaya dahil edilir ki, çok sağlıklı olmayacağından şüphelendiğim özel bir diyet hazırlamak gerekir.

Ancak, şeker alımını günlük toplam kalori sayısının en fazla %5'ini alacak şekilde sınırlamayı talep eden WHO'nun tavsiyelerine uymaya çalışmak oldukça mümkündür. Bunu yapmak için, içeceklerle şeker tüketmeyi bırakmak, sodadan vazgeçmek ve şekerleme ürünlerinin sayısını sınırlamak yeterlidir. Ve bunu yaptığınızda başınıza gelen de budur.

1. Daha sağlıklı ve daha enerjik olacaksınız

Birçok insan şekerin vücudun enerji yenilemesi için ihtiyaç duyduğu bir glikoz kaynağı olduğunu bilir. Düşük kan şekeri ile kişi yorgun hisseder, uyuşuk hale gelir ve hatta bayılabilir. Ancak, tatlı dişi olan hemen hemen tüm insanlarda görülen bir kişinin kanındaki yüksek şeker seviyesi daha az tehlikeli değildir. Bu ciddi metabolik bozukluklara neden olabilir.

2. Kilonuz stabilize olacak

Tatlı alımınızı sınırladıktan hemen sonra kilo vermeye başlayacaksınız. Ve sadece şekerin kendi başına bir kalori kaynağı olması değil. Sadece yüksek kalorili yemeklere dahil edilir: unlu mamuller, şekerlemeler, fast food, sütlü tatlılar vb. Tüketimlerini sınırlayarak, bu fazla kilolardan kolayca ve doğal olarak kurtulacaksınız.

3. Bağırsaklarınız normal şekilde çalışacak

Beyniniz başka bir tatlı pastadan zevk alırken, gastrointestinal sistem her şey için rap yapmak zorundadır. Sonuçta, şeker bağırsaklarda parçalanır ve fazlalığı mide, bağırsak ve pankreastaki enzimlerin çalışmasını bozar. Tatlılardan vazgeçip yerine lif içeriği yüksek yiyecekler koyduğunuzda, bağırsaklarınızın tam anlamıyla bir İsviçre saati gibi çalıştığını görünce şaşıracaksınız.

4. Sürekli "tatlı bir şeyler" yemek istemeyi bırakacaksınız

Şeker bağımlılığının işleyiş mekanizması uyuşturucu bağımlılığından farklı değildir. Şeker yiyorsunuz - beyniniz zevk alıyor - bir sonrakine uzanıyorsunuz. Ve böylece, elinizde tatlı bir şey olana kadar. Olumlu haber şu ki, bu çemberi kırmak hala mümkün. Diyetinizi değiştirir değiştirmez, daha az ve daha az tatlı istediğinize dikkat edin ve çok geçmeden, dağlarca tatlıyı yiyip bitiren bu garip insanlara baktığınız zaman şaşıracaksınız.

5. Yemeğin gerçek tadını bileceksiniz

Enfes bir çay çeşidini dikkatlice seçip ardından bardağa birkaç yemek kaşığı şeker mi ekliyorsunuz? Kendinizi bir kahve uzmanı olarak görüyor musunuz, ancak tatlılar olmadan içemiyor musunuz? Bu ve benzeri sorulara olumlu yanıt verirseniz, bu harika içeceklerin gerçek tadını ne yazık ki bilmediğinizi belirtmek isterim. Diğer birçok ürün gibi, nedense genellikle makul miktarda şekerle tatlandırılır. Evet, ilk sefer olağandışı olabilir, ancak sadece iki hafta geçecek, artık yok ve geçmiş "tatlı" hayatınızı korkunç bir rüya olarak hatırlayacaksınız.