Video oyunlarından sağlıklı bir şekilde nasıl zevk alınır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Ciddi sorunlardan kaçınmak için altı basit kuralı izleyin.

1. Gözlerinize iyi bakın

Herhangi bir ekrana uzun süre bakmak zararlıdır. Daha az sıklıkta göz kırptığınız için gözler gergin ve daha az ıslanır. Bu baş ağrısı, kuru gözler ve diğer hoş olmayan sonuçlarla doludur.

Neyse ki, uzun vadeli görme sorunlarından kaçınmak kolaydır. Amerikalı bilim adamları, 20-20-20 Amerikan Optometrik Birliği kuralını oluşturdular: her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca en az 20 fit (6 metre) mesafedeki nesnelere bakmanız gerekir.

Gözlerin dinlenmesini unutmamak için zamanlayıcıyı kendiniz ayarlayabilir veya özel uygulamalar kullanabilirsiniz. Örneğin, Android için 20 yirmi 20 ve iOS için Eye Care 20 20 20.

2. Doğru oturun

Birkaç kanepe ve sandalye, duruşun korunmasına yardımcı olur. Ancak bu yapılmalıdır, aksi takdirde vücut ağırlığı omurga boyunca yanlış dağılmaya başlar, bir kambur belirir. Tehdit Doğru duruş - ciddi sırt problemleri, vücuttaki kan dolaşımının bozulması, iç organların arızalanması ve artan yorgunluk ile insan sağlığının garantisi.

Duruşunuzu korumanın en iyi yolu sırtınızı destekleyecek mobilyalar satın almaktır. Örneğin, özel bir oyun koltuğu. Ucuz değiller (kural olarak en az 10.000 ruble), ancak sağlık daha pahalı.

3. Periyodik olarak kalkın

Bilim adamları eşittir Çok fazla oturmanın riskleri nelerdir? uzun süre hareketsiz oturmak sigaraya ve obeziteye göre sağlığa tehlike derecesine göre. Ofis çalışanları ve hevesli oyuncular, yüksek tansiyon ve kolesterol seviyelerine ve yanlarda yağa sahiptir.

Bu etkilere karşı koymak kolaydır. Dairede dolaşmak, mağazaya gitmek, çöpü çıkarmak için 10 dakika boyunca saatte en az bir kez kalkın - genel olarak hareket edin. Günde bir saat orta düzeyde fiziksel aktivite, uzun süre oturmanın olumsuz etkilerini dengeleyebilir.

4. Egzersiz

Video oyunları ve sporun uyumsuz olduğuna inanılıyor, ancak durum böyle değil. Esports sporcuları günde 8-12 saat oynarlar ve espor sporcularının kendilerini uygun fiziksel formda tutmaları için egzersiz eğitiminin önemine hala zaman ayırırlar.

Aktivite ve hobi türü ne olursa olsun hemen hemen her insanın fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır. Sandıklardan yüzlerce kilogram basmak ve traktör lastiklerini dağıtmak gerekli değildir. Kaslarınızı güçlendirmek için haftada en az bir kez koşuya çıkın ve her gün 10-15 şınav ve squat yapın.

Egzersiz sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda Ruh Sağlığı için psikolojik egzersizi de etkiler. Ruh hali iyileşir, stres seviyeleri azalır ve daha fazla enerji ortaya çıkar.

Fiziksel aktiviteyi ve en sevdiğiniz hobinizi birleştirebilirsiniz. Örneğin, koşarken Pokemon toplamak ve büyütmek için akıllı telefonunuzda çalışan Pokemon GO ile dışarı çıkmak. Diğer bir seçenek ise Xbox One için Kinect, PC için HTC Vive veya PlayStation 4 için PSVR satın almaktır. Bu platformlarda çok fazla hareket gerektiren harika oyunlar vardır: Beat Saber, Kinect Sports Rivals, Just Dance, Gorn ve daha fazlası.

5. Yemeyi ve içmeyi unutmayın

Oyunlar inanılmaz derecede bağımlılık yapabilir: Vücudun tüm ihtiyaçlarını unutarak arka arkaya birkaç saat harcamak kolaydır. Ancak saatte en az bir kez oyundan uzaklaşmanız ve açlık ve susuzluk hissinin olup olmadığını kontrol etmeniz gerekiyor. Düzensiz beslenme, modern öğrencinin beslenme sorunlarına, sindirim sisteminin kronik hastalıklarına neden olur.

Su içmek en iyisidir. Kahve, soda, enerji veya alkollü içecekleri reddetmelisiniz: aksine susuzluğa neden olurlar. Ve açlık, sandviç veya cips yerine tam teşekküllü sebze, meyve veya et yemekleri ile tatmin edilmelidir.

6. Zamanında yatağa gidin

İşlerin yoğunluğunda dinlenmeyi unutmak da kolaydır. Bazen oyuncular oyun oynamak için birkaç saatlik uykudan fedakarlık eder ve gece yarısından sonra yatarlar.

Bu yapmaya değmez. Oyunları uyumaya tercih ederek, vücudunuzu ve beyninizi yeterince dinlendiriyorsunuz. Bu, enerjide bir azalmaya yol açabilir ve stres, uykunun koruyucu rolü ve strese karşı direnç hakkındaki modern fikirleri bozabilir.

Dahası, yatmadan yaklaşık bir saat önce oynamayı bırakmak en iyisidir. Araştırmalar, Uyku Öncesi Video Oyunu Oynamanın Ergen Uykusu Üzerindeki Etkisini, yatmadan önce oynayan kişilerin daha uzun süre uykuya dalma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Video oyunları, oynanış ve canlı hareketli resimlerle beyni harekete geçirirken, bir monitör veya TV ekranı mavi ışığa maruz kalmanın etkisini artırır.