Başarısızlık Korkusu: Bizi Büyümekten Alıkoyan Düşünme Tuzağı

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Fiyaskonuzun korkunç sonuçlarını hayal etmeyin, aksi takdirde işe başlamak istemezsiniz.

Diyelim ki bir müşteriyle görüşmeniz ve ona fikrinizi sunmanız gerekiyor. Bu heyecan verici, çünkü sizi reddedebilir veya eleştiriyi doğrudan yüzünüze ifade edebilir. Bir telefon görüşmesi yapmak, hatta bir e-posta göndermek çok daha kolaydır, çünkü bu şekilde olumsuz duygulara kapılma riski çok daha azdır. Bir kişiyi kişisel bir toplantıda ikna etmenin daha kolay olduğunu anlıyorsunuz, ancak yine de başarısızlık korkusuna yenik düşüyorsunuz.

nasıl tezahür eder

Bu bilişsel önyargı, riskten kaçınmayı sağlar. Şiddetli kaygı, olumsuz düşünceler, hareket etme isteksizliği şeklinde kendini gösterir. Potansiyel başarısızlık çok acı verici görünüyor ve ondan gereğinden fazla korkuyorsun.

Başarısızlık korkusu, kendiniz için belirlediğiniz hedefleri, bunlara ulaşmak için hangi stratejileri kullandığınızı bile etkiler.

Bu bilişsel çarpıtmaya daha yatkın olanlar, öncelikle fayda sağlamakla değil, kayıplardan kaçınmakla ilgilenirler. Örneğin, bir hack gibi görünmemek ve yerini kaybetmemek için işe geç kalıyor. Olası bir işten çıkarılma düşüncesi o kadar ürkütücüdür ki, bir kişi sadece görünüş için geç saatlere kadar kalmaya hazırdır. Gerçekte alarm için bir neden olmadığında bile.

neye yol açar

Başarısızlık korkusuyla, bir şekilde yargılanacağınız ve yargılanacağınız durumlardan kaçınırsınız. Diyelim ki ürününüzü ona satmanız gereken önemli bir müşteriyle bir toplantı.

Hatta bazen insanlar kasıtlı olarak yollarına engeller yaratırlar, böylece daha sonra başarısızlığın suçunu üzerlerine atabilirler. Örneğin, bir müşteriyi öğle yemeği saatinde müsait olmadıkları bir zamanda ararlar. Bu durumda başarısızlık, kişiye ulaşılamaması ile açıklanabilir.

Uzun vadede, başarısızlık korkusu fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına yol açar. Bu fenomene oldukça duyarlı olanlar genellikle duygusal tükenmeden muzdariptir. Bilgileri öğrenmeleri ve hatırlamaları daha yavaştır. Hayatlarından daha fazla memnun değiller, sürekli kaygı ve umutsuzluk yaşıyorlar.

Bu çarpıklığı ne açıklar?

Çoğu insan için başarı ve başarısızlık doğrudan benlik saygısı ile ilgilidir. “Başaramazsam, nasıl yapacağımı bilmiyorum, hiçbir değerim yok. Amacıma ulaşmak için yeterince zeki veya yetenekli değilim. Beni bir kaybeden olarak görecekler, benimle çalışmak istemeyecekler. Kendimden utanmam gerekecek."

Bu tür düşünceler, korkudan başka bir şey görmenize izin vermez.

Sosyal psikologlar Timothy Wilson ve Daniel Gilbert bunu fokalizme, yani olası bir olayın duygusal durumumuz üzerindeki etkisini abartma eğilimine bağlıyorlar. Başarısızlığın sonuçlarını düşündüğümüzde, merkezi olaya (başarısızlık) çok fazla önem veriyoruz. Aynı zamanda, bir sonraki projenin zevkini ve bize neşe getiren basit günlük şeyleri unutuyoruz. Başarısızlık tehdidi tamamen dikkatimizi çeker.

Bunu yaparken psikolojik bir bağışıklık sistemimiz olduğunu unutuyoruz. Akıl sağlığı tehditlerine karşı koruyor mu? - stres, depresyon, olumsuz duygular. Başarısızlık korkusuyla onu ve direncimizi küçümsüyoruz. Başarısızlığı yeniden düşünmeyi ve ondan faydalı bir ders çıkarmayı hayal edemeyiz.

Tuzağa nasıl düşmez

Karar verirken bunu göz önünde bulundurun. Pervasız maceralara atılmayın, korkudan fırsatlardan da vazgeçmeyin.

Risk ve tedbir arasında bir denge bulun.

Düşürmek için, istediğini yapmaya başla. Bunu düşünürken, çok aktif bir amigdalanız var. Beynin bu alanı duyguların oluşumunda rol oynar. Ancak işe başladığınızda, karar verme ve diğer karmaşık düşünce süreçlerinden sorumlu olan prefrontal korteks aktive olur. Aynı zamanda, amigdalanın aktivitesi azalır ve görev artık o kadar göz korkutucu görünmemektedir.

Yeni beceriler geliştirin ve yeteneklerinize daha fazla güvenmeyi öğrenin. Destek arayın ve diğer insanların deneyimlerini kullanın. Ve unutmayın ki insanlar genellikle başladıklarından ve başarısız olduklarından değil, yapmaya çalışmadıklarından pişman olmazlar.