Hayatınızı iyileştirmek için zamanla farklı bir şekilde başa çıkın

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Önemli şeyler için doğru zamanı nasıl seçeceğinizi öğrenmek, hayatı daha kolay ve daha iyi hale getirebilir.

Daniel Pink, yeni kitabı When: The Scientific Secrets of Perfect Timing'de bir dizi psikolojik, biyolojik ve ekonomik araştırma sunuyor ve belirli faaliyetler için doğru zamanın nasıl seçileceğini açıklıyor. Onun görüşüne göre, öğleden önce yatırımcılarla ameliyatlar ve toplantılar yapmak en iyisidir. Ve 3-5 yılda bir iş değiştirirseniz, hayal edebileceğinizden çok daha fazlasını kazanırsınız.

Pink, “Zamanlamanın ne yaptığımız ve nasıl yaptığımız üzerinde inanılmaz bir etkisi var” diyor. Aşağıda zamanla nasıl başa çıkacağınızı ve böylece hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı öğrenmek için bazı önemli ipuçları verilmiştir.

Sabahları önemli olan her şeyi yapın

Ruh halimiz ve enerjimiz doğrudan oldukça öngörülebilir sirkadiyen ritimlere bağlıdır. Onlar da, bir kişinin genetik düzeyde ortaya konan kronotipi tarafından belirlenir.

Ortalama bir insanın ruh hali, uyandıktan yaklaşık yedi saat sonra, yani öğleden sonra 2'den 4'e kadar düşer. İnsanların - özellikle sağlık çalışanlarının - işte en çok hata yaptığı bu dönemdir.

Pink, “Birkaç ay önce kızımın bir yirmilik dişinin çekilmesi gerekiyordu” diyor. - Ona dedim ki: 'Önce doktor randevusuna gideceksin.'

Kahve iç ve biraz uyu

Şekerleme yapmanın her zaman faydalı olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Gözlerinizi 10-20 dakika kapatarak, uyuşukluk riskine girmeden zihinsel yeteneklerinizi keskinleştirebilirsiniz. Ama ondan önce bir fincan kahve de içerseniz, kısa bir uykunun etkisi önemli ölçüde artacaktır. Sonuçta kafein vücuda girdikten yaklaşık 25 dakika sonra etkisini göstermeye başlar.

Pink'e göre, kısa şekerleme molaları iş gününün ayrılmaz bir parçası olmalıdır. Columbia Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yargıçların bunu yapmadan önce kestirirlerse daha hafif cezalar verdiklerini buldu. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, gün içinde dinlenen çocukların daha iyi notlar almasını sağlar.

ileri acele etmeyin

Büyük bir grup insanla rekabet ediyorsanız, becerilerinizi sergilemeden önce sonuna kadar bekleyin. Bilim adamları, sekiz ülkede American Idol gibi vokal yarışmalarını araştırdı ve daha sonra sahneye çıkan şarkıcıların yüksek puanlar alma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Özellikle son katılımcının yarışmanın bir sonraki aşamasına geçme şansı %10-15 daha fazladır.

Araştırmacılar, başlangıçta yargıçların gereksinimleri fazla tahmin ettiklerine inanıyorlar, ancak yarışma sırasında temsilleri daha az idealist hale geliyor. Bunun tek istisnası oy pusulalarıdır. Seçmenler, ülke başkanından mı yoksa yerel bir milletvekilinden mi bahsettiğimize bakılmaksızın, listedeki ilk ismi en sık seçerler.

Ara görevleri ayarla

İş, spor eğitimi ve genel olarak yaşamdaki ara aşamalar hem cesaret kırıcı hem de ilham verici olabilir. California Los Angeles Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bir ekipte çalışan kişilerin çoğu durumda, son teslim tarihine kadar kalan sürenin yarısına kadar neredeyse hiçbir şey yapmadıklarını buldu. Ancak bundan sonra tüm güçleriyle çiftlemeye başlarlar.

Bunu önlemek için ara hedefler belirleyin ve bunları bir zincir halinde tamamlayın. Bir görev seçin ve her gün bunu yaparken takvime bir çarpı işareti çizin. Bir haç çubuğu, hedefe mümkün olan en kısa sürede ulaşmanız için sizi teşvik edecektir.

Başka insanlarla bir şeyler yapın

Kürek çekmek, koşmak veya flash moblara katılmak gibi birlikte aktiviteler stresi azaltır ve zihnin ve vücudun daha verimli çalışmasını sağlar. Grup halinde şarkı söylemenin benlik saygısını iyileştirdiği ve depresyonu hafiflettiği bulunmuştur. Koro şarkı söylemek, kansere karşı mücadelede ağrı eşiğini yükseltebilir ve bağışıklık tepkilerini artırabilir.

Fizyolojik düzeyde çalışır. Korodaki insanların kalpleri bile senkronize atıyor.

Daniel Pembe