Mutlu olmamızı engelleyen 4 yanlış değer

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Mark Manson'ın çok satan The Subtle Art of Care Don't Care kitabından alıntı.

Yanlış değerler

1. Zevk

Eğlenmeyi kim sevmez. Ancak, bunu ana değeriniz yapmamalısınız. Herhangi bir bağımlıya zevk arayışının nasıl sonuçlandığını sorun. Ailesini mahveden ve çocuklarını kaybeden sadakatsiz eşe, zevk onu mutlu edip etmediğini sorun. Aşırı yemekten neredeyse ölecek olan kişiye, zevkin sorunlarını çözüp çözmediğini sorun.

Zevk sahte bir tanrıdır.

Araştırmalar, enerjilerini yüzeysel zevklere odaklayan insanların daha endişeli, duygusal olarak daha dengesiz ve daha depresif olduklarını gösteriyor. Zevk, yaşam doyumunun en yüzeysel biçimidir. Bu nedenle, elde edilmesi en kolay ve kaybetmesi en kolay olanıdır.

Yine de zevk bize günün 24 saati reklamı yapılır. Onunla ilgili bir modamız var. Acıyı uyuşturmak ve dikkatimizi dağıtmak için zevki kullanırız. Ancak zevk, yaşamda gerekli olsa da (orta dozlarda), tek başına yeterli değildir. Mutluluğun nedeni değil, etkisidir. Gerisini (diğer değerler ve kriterler) ayarlarsanız, zevk kendiliğinden ortaya çıkacaktır.

2. Maddi başarı

Birçok insanın özgüveni, ne kadar para kazandıklarına, hangi arabayı kullandıklarına ve çimlerinin komşularınınkinden ne kadar daha yeşil ve bakımlı olduğuna bağlıdır.

Araştırmalar, bir kişinin temel fiziksel ihtiyaçlarını (yiyecek, barınma) karşılayabildiğinde, mutluluk ile dünyevi başarı arasındaki ilişkinin hızla sıfıra yöneldiğini gösteriyor.

Başka bir deyişle, bir Hint şehrinde açlıktan ölüyorsanız ve sokakta yaşıyorsanız, ekstra on bin dolar mutluluğunuzu önemli ölçüde artıracaktır. Ama gelişmiş bir ülkede orta sınıfsanız, fazladan on bin dolar pek bir şey değiştirmez. Fazla mesai ve hafta sonları çalışmak neredeyse hiçbir şey getirmeyecek.

Maddi başarının abartılması, nihayetinde diğer değerlerin üzerine yerleştirildiği gerçeğiyle doludur: dürüstlük, şiddet içermeyen, merhamet. İnsanlar kendilerini davranışlarına göre değil de kendilerine sunulan statü sembollerine göre yargıladıklarında, bu sadece onların yüzeyselliğinden bahsetmez. Büyük olasılıkla, onlar aynı zamanda ahlaki canavarlardır.

3. Kalıcı doğruluk

Beynimiz kusurlu bir makinedir. Sıklıkla hatalı öncüller kurar, olasılıkları yanlış değerlendirir, gerçekleri karıştırır, bilişsel hatalara izin verir ve duygusal kaprislere dayalı kararlar veririz. Kısacası, biz insanız, yani tekrar tekrar hata yaparız.

Hayatta başarının ölçütü olarak kendi doğruluğunuzu düşünürseniz, kendi aptallığınızı haklı çıkarmak için zorlu çabalarla karşı karşıya kalırsınız.

Üstelik kendini her şeyde haklı olma yetenekleriyle değerlendiren insanlar, hatalarından ders almalarına izin vermezler. Yeni bakış açılarını özümseme, başka birinin deneyimine alışma fırsatları yoktur. Kendilerini yeni ve önemli bilgilere kapatırlar.

Kendinizi hala öğrenecek ve öğrenecek bir cahil olarak görmek çok daha faydalıdır. Böylece birçok batıl inançtan kaçınacaksınız, okuma yazma bilmeyen saçmalıklara düşmeyeceksiniz, sürekli olarak büyüyebilecek ve bilgiyi çoğaltabileceksiniz.

4. Olumlu tutum

Ve sonra benlik saygısı, neredeyse her şeye olumlu yanıt verme yeteneği tarafından belirlenen insanlar var. İşini mi kaybettin? İyi! Uzun süredir devam eden bir hobiyi ciddiye alabilirsiniz. Kocan seni kız kardeşinle aldattı mı? En azından sevdiklerin için ne kadar önemli olduğunu anlıyorsun. Bebek gırtlak kanserinden mi ölüyor? Ama üniversite için para ödemek zorunda değilsin.

Elbette “her şeyi olumlu anlamanın” avantajları vardır. Ama ne yazık ki, hayat bazen berbat. Ve fark etmemek sağlıksız olurdu.

Olumsuz duyguları reddetmek, daha derin ve daha uzun süreli olumsuz duygulara ve duygusal işlev bozukluğuna yol açar.

Sürekli olarak olumluya uyum sağlamak, kafanızı kuma gizlemek anlamına gelir. Hayatın sorunları bu şekilde çözülmez (gerçi değerler ve kriterler ile kafanız karışmasa da bu sorunlar sizi neşelendirecek ve motive edecektir).

Hayat bu: işler ters gidiyor, insanlar keder veriyor, kazalar oluyor. Kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Sorun değil. Olumsuz duygular, duygusal sağlığın gerekli bir bileşenidir. Onları inkar etmek, sorunları çözmek değil, elde tutmaktır.

Duygusal olumsuzluğa doğru yaklaşım şu şekildedir:

• (olumsuz duygularının) sosyal olarak kabul edilebilir ve sağlıklı bir şekilde ifade edilmesi gerekir;
• değerleriniz göz önünde bulundurularak ifade edilmeleri gerekir.

[…] Kendimizi herhangi bir ortamda pozitif kalmaya zorladığımızda, hayatın sorunlarının varlığını inkar ederiz. Ve sorunların olduğunu inkar ettiğimizde, kendimizi onları çözme ve mutluluğu deneyimleme fırsatından mahrum ederiz.

Sorunlar hayata bir anlam ve anlam duygusu verir. Sorunlardan kaçınmak, anlamsız bir yaşam sürmek anlamına gelir (dışsal olarak rahat olsa bile).

Maraton koşmak bizi çikolatalı kek yemekten daha mutlu edecek. Bir çocuk yetiştirmek, bir video oyunu kazanmaktan daha fazla mutluluk getirir. Arkadaşlarla küçük bir iş kurmak çok zahmetlidir - nasıl geçinilir - ama aynı zamanda yeni bir bilgisayar satın almaktan daha eğlencelidir.

Evet, kasvetli, zaman ve sinir ister. Evet, problem üstüne problem çözmek zorundasınız. Ancak, burada çok fazla neşe ve anlam var. Acıya ve mücadeleye, öfkeye ve umutsuzluğa rağmen, daha sonra iş bittiğinde torunlarımıza nostaljik bir şekilde anlatıyoruz.

Freud şöyle dedi: "Geçmişe bakıldığında, mücadeleyle geçen yıllar sana en güzeli gibi görünecek." Bu nedenle bu değerler - zevk, maddi başarı, sonsuz doğruluk, olumlu bir tutum - yaşamda idealler olarak uygun değildir. Hayattaki en güzel anlardan bazıları neşe ve başarı, bilgi ve pozitiflikle dolu değildir.

Bu nedenle, doğru değerleri ve kriterleri ana hatlarıyla belirtmek gerekir - ve zevk kesinlikle başarı ile gelecektir. Değerler doğru olduğunda gelmekten geri kalamazlar. Ve onlarsız zevk sadece bir ilaçtır.

İyi ve kötü değerler nasıl belirlenir

İyi değerler:

• gerçeğe dayalı;
• sosyal olarak yapıcı;
• doğrudan ve kontrol edilebilir.

Kötü değerler:

• gerçeklikten ayrılmış;
• sosyal olarak yıkıcı;
• kendiliğinden ve kontrol edilemez değildir.

Dürüstlük iyi bir değerdir, çünkü üzerinde tam kontrolünüz vardır, gerçeği yansıtır ve başkaları için faydalıdır (her zaman hoş olmasa da). Öte yandan, popülerlik kötü bir değerdir. Bunu ön plana koyarsanız ve kriteriniz "bir dans partisinde herkesi gölgede bırakmak" ise, sonraki birçok olay kontrolünüzden çıkacaktır: Başka hangi konukların geleceğini ve ne kadar parlak ve çekici olacağını bilemezsiniz.

Ek olarak, durumu doğru bir şekilde değerlendireceğiniz gerçeğinden çok uzaktır: belki de kendinizi popüler veya popüler hissetmeyeceksiniz, ancak gerçekte bunun tersi doğrudur. Bu arada: İnsanlar başkalarının kendileri hakkında ne düşüneceğinden korktuklarında, genellikle çevrelerindekilerin kendileri hakkında düşündükleri saçmalıklarla hemfikir olmasından korkarlar.

İyi ve sağlıklı değerlere örnekler:dürüstlük, yenilikçilik, kırılganlık, kendini savunma yeteneği, başkalarını koruma yeteneği, kendine saygı, merak, şefkat, alçakgönüllülük, yaratıcılık.

Kötü ve sağlıksız değerlere örnekler:manipülasyon veya şiddet yoluyla güç, herhangi biriyle seks, sürekli olumlu tutum, sürekli göz önünde veya şirkette olmak, evrensel aşk, zenginlik uğruna zenginlik, putperest tanrıların görkemi için hayvanları öldürmek.

Not: İyi ve sağlıklı değerler içsel olarak gerçekleşir. Örneğin, yaratıcılık ve alçakgönüllülük şimdi bile hissedilebilir. Sadece beyninizi buna göre ayarlamanız gerekiyor. Bu değerler anlık, kontrol edilebilir ve sizi kurgusal bir dünyaya sürüklenmek yerine gerçekle temas halinde bırakıyor.

Kötü değerler genellikle dış olaylara bağlıdır: bunların gerçekleşmesi için özel bir jet uçurmanız, sonsuza kadar kendi doğruluğunuzu dinlemeniz, Bahamalar'da bir malikaneye sahip olmanız veya üç striptizci size oral seks yaparken cannoli yemeniz gerekir. Belki kulağa hoş geliyor. Ancak kötü değerler kontrolümüz dışındadır ve çoğu zaman sosyal olarak yıkıcı ve tehlikeli araçlar, gerçekleşmeleri için vazgeçilmezdir.

[…] Genel olarak, bu bir öncelik meselesidir. Kim iyi bir cannoli ya da Bahamalar'da bir ev istemez ki. Ama öncelikleri sıralamamız gerekiyor. Hangi değerleri ön plana çıkarıyoruz? Kararlarımızı en çok hangi değerler etkiler?

Değerler konusunda başarısız olursak - kendimiz ve başkaları için yanlış standartlar belirlersek - önemli olmayan şeyler için sürekli delirir ve sadece hayatımızı mahvederiz. Ancak doğru seçimi yaptıysak, o zaman endişelerimiz, durumumuzu iyileştiren, mutluluk, zevk ve başarı getiren sağlıklı ve değerli şeylere yöneliktir.

Bu, "kendini geliştirmenin" özüdür: daha doğru değerleri ön plana koyun, daha iyi şeyler için endişe edin. Çünkü endişelenecek doğru şeyi seçerseniz, sorunlarınız sağlıklı olacaktır. Ve sorunlar sağlıklıysa, hayat daha iyi gidecek.

Zorlukları unutmayı, önemsiz şeyler için daha az endişelenmeyi ve hayattan zevk almayı öğrenmek istiyorsanız, Mark Manson'ın en çok satan "Umursamanın İnce Sanatı: Mutlu Yaşamanın Paradoksal Bir Yolu"nu okumanızı tavsiye ederiz.