2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Zuzka değilse kim, sizi bir fitness aletine dönüştürecek egzersizler hakkında çok şey biliyor? Antrenmanlarının güzelliği, fazla zamanınızı almamaları ve minimum ek ekipman gerektirmeleridir. Bu egzersizler, tabii ki yeterince uyumanız ve iyi beslenmeniz şartıyla oldukça hızlı bir şekilde forma girmenize yardımcı olacaktır. Bütün bunlar birlikte istenen sonucu verecektir!
Ne zaman spor kulübünden ve antrenörden uzak bir yere gitsem, Zuzka'nın videosunu kullanarak pratik yapıyorum. Üç antrenmandan oluşan iki veya üç çalma listesi hazırlıyorum ve bunları gün aşırı değiştiriyorum. Böylece standart seviyemde formda kalmayı başarıyorum ve uzun bir aradan sonra (üç aya kadar) spor kulübündeki antrenmanlara sakince dönüyorum.
Video numarası 1. Basın ve çekirdek kasları için egzersiz
Video numarası 2. Tüm vücut için yağ yakma egzersizi
İlk şınav egzersizi özel destekler olmadan yapılabilir.
Video numarası 3. Atlama ile yağ yakma egzersizi
Diz probleminiz varsa dikkatli olun. Bu durumda, farklı bir video seçmek daha iyidir.
Önerilen:
Antrenman Öncesi Antrenman Öncesi İpuçları: Bir Olimpiyat Şampiyonundan 7 İpucu
Yeterince uyuyun ve su için: Derslerden en iyi şekilde yararlanmak isteyenler için antrenman öncesi yapılması gerekenleri içeren bir liste hazırladık
30 dakikada yoğun antrenman
Bu yoğun antrenman 250-300 kalori harcamanızı, kaslarınızı güçlendirmenizi ve biraz daha dayanıklı olmanızı sağlayacaktır. Zor olacak ama seveceksin
5 cehennem çemberi: yoğun, patlayıcı ve çok ilginç ev egzersizi
Yerinde koşma, plank, air squat, tavşan zıplaması… Iya Zorina'dan yeni dizi egzersizler kalçalarınızı ve omuzlarınızı yakacak
Men ' s Health'den 5 kısa ama öldürücü Instagram egzersizi
Vücudunuzu çiğnemek için egzersiz kısa ama çok yoğun olabilir. Bu vücut ağırlığı egzersizleri aynen böyle
Güçlü sporcular için 4 basit ama çok zorlu antrenman
Bu yazıda gücünüzü test edecek ve sizi çok terletecek dört egzersiz bulacaksınız. Dikkat: sadece eğitimli sporcular için