Hayatın her alanını pompalayacak 30 faydalı alışkanlık

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hedeflere nasıl kolayca ulaşılır, sevdiklerinizle ilişkiler nasıl geliştirilir ve kendinizle uyum içinde yaşarsınız.

Girişimci Liz Huber, başarılı ve üretken kalmasına yardımcı olan başlıca alışkanlıkların bir listesini derledi.

Ama önce, alışkanlıklara nasıl başlayacağımızı ve onlara nasıl bağlı kalacağımızı hatırlayalım:

• Alışkanlığınızı modelleyin. Kendinizi haftada üç kez koşmakla sınırlamayın. Bir gün ve saat seçin ve takvime ekleyin. Ardından seçtiğiniz programa sadık kalın.
• Bir tetikleyici oluşturun. Örneğin, bir çalar saat, bir takvim hatırlatıcısı veya belirli bir eylem (bir araca binersiniz veya eve gidersiniz). Zamanla, beyin bunu belirli bir alışkanlığın izlediğini hatırlayacaktır.
• Üç hafta boyunca bir günü kaçırmayın. Bu süre zarfında şekillenecektir. Ardından işlem otomatik hale gelecektir.
• Alışkanlıkları birer birer yapın. Aynı anda birkaçıyla uğraşmayın. Yalnızca önceki alışkanlık yeterince güçlü olduğunda bir sonrakine geçin.

İlişki

1. Siz ve eşiniz uzun süredir birlikteyseniz, haftada bir randevuya çıkmayı unutmayın. Bu, bağınızı güçlendirmek ve sıradan rutininizden uzakta iletişim kurmak için bir fırsat. Evde ortak bir akşam bunun için uygun değildir.

2. Çalar saatinizden hemen sonra yataktan atlamadan önce, partnerinizle sohbet etmek için birkaç dakika ayırın.

3. Anne babanızı haftada bir arayın. Unutursanız, kendinize bir takvim hatırlatıcısı ayarlayın. Veya konuşmayı bazılarıyla birleştirin.

4. Ne kadar iletişime ihtiyacınız olduğuna karar verin. İçine kapanık biriyseniz, muhtemelen haftada bir kez iyi bir arkadaşınızla akşam yemeği yemeniz ve hafta sonunu ailenizle geçirmeniz gerekir. Dışa dönük biriyseniz, haftada birkaç kez dışarı çıkmak ve hafta sonları arkadaşlarınızla bir araya gelmek isteyeceksiniz.

5. Sevdiklerinizle dışarı çıkmak için haftada bir akşam veya hafta sonunun bir kısmını ayırın. Örneğin, şehir dışına çıkın, konsere gidin veya bir spor oyunu oynayın. İlişkiyi güçlendirir.

6. Her hafta beş yeni insanla tanışmaya çalışın. Ya da on ya da bir. Şu anda ne kadar ihtiyacınız olduğuna bağlı.

İç huzur

7. Sabah ritüeliniz olsun. Kendinizi sakinleştirmek için meditasyonu dahil edin. Ve ayrıca kendinizi başarıya hazırlamak için olumlu görselleştirme.

8. Sabah yatağını yap. Bu size üretkenlikte küçük bir artış sağlayacaktır.

9. Olumsuz düşüncelerden, korkulardan ve endişelerden kurtulmak için günde birkaç dakika ayırın. Onları tanıyın, neler yapılabileceğine karar verin ve bu eylemleri planlayın. Gün içinde bu tür düşüncelerle daha fazla vakit geçirmeyin.

10. Her gün yarım saat veya bir saat boyunca günlük endişelerden uzaklaşın. Dışarı çıkın, yoga yapın, kitap okuyun veya sevdiklerinizle takılın.

11. Size enerji veren aktiviteler için düzenli olarak zaman ayırın. Örneğin, ilginç bir insanla sohbet, pozitif bir film, büyüleyici bir kitap, bir konser, en sevdiğiniz çaydan bir fincan.

12. Günlük işleri yeni bir şekilde yapın: bilinmeyen bir yemek pişirin, işe farklı bir yoldan gidin, tek ayak üzerinde dururken dişlerinizi fırçalayın. Çeşitlilik.

13. Haftanın sonunda temizleyin. Evinizdeki, telefonunuzdaki ve bilgisayarınızdaki dağınıklıktan kurtulun. Gereksiz fotoğrafları, mesajları ve uygulamaları silin. Ortamdaki düzen, düşüncelerdeki düzenin korunmasına da yardımcı olacaktır.

14. Her gece not alın. Neye minnettar olduğunuzu not edin. Ayrıca, uykuya dalmayı engellememeleri için birikmiş tüm düşünceleri atın.

15. Rahatlamanıza yardımcı olacak bir akşam ritüeli yapın. Örneğin tüm elektronik cihazları kapatın, duş alın, bir fincan çay için, bir günlük yazın, okuyun. Zamanla, böyle bir ritüel beyne uykuya gitme zamanının geldiğini bildirecektir.

Başarı

16. Önümüzdeki haftayı Pazar günü planlayın. O zaman Pazartesi günü işe başlamak daha kolay olacak. İlk önce ne yapacağınızı hemen bileceksiniz.

17. Konfor alanından çık. İnanılmaz şeylerin olması sınırlarının ötesindedir.

18. Sabah en önemli şeyi yapın. Bu en iyi yardımcı olur. Durumunuz ne kadar zor olursa olsun, hemen halletmek ve hoş olmayan bir anı geciktirmemek daha iyidir.

19. Posta ile çalışmak için özel zaman ayırın. Böylece her yeni harf dikkatinizi dağıtmayacak ve önemli konulara odaklanabileceksiniz.

20. Dinlenmeyi unutmayın. Gün içinde molalar verin, hafta sonları işten ayrılın ve zaman zaman izin alın. Yeniden şarj olmaya ve olaylara farklı bir açıdan bakmaya yardımcı olur.

21. Küçük zaferleri kutlayın. Yavaşlayın ve başardıklarınızı kendinize hatırlatın. Aksi takdirde, rutin tarafından emilirsiniz ve zaferinizi fark etmezsiniz.

22. Kendinizi kandırmayın ve düşüncelerinize takılıp kalmayın. Harekete geç. Kusurlu bir şey yapmak daha iyidir, ancak sonuna kadar, mükemmellik için çabalayıp ertelemekten daha iyidir.

kendini geliştirme

23. İlk elden kişisel gelişim ipuçlarını dinleyin. Bunu işe giderken, temizlik yaparken veya yemek pişirirken yapmak uygundur.

24. TV şovları ve TV şovları yerine belgeseller, web seminerleri ve eğitici videolar izleyin. Aynı zamanda rahatlamaya da yardımcı olur, sadece alışmanız gerekir. Zamanla, günlük bilgi dozunuzu tahmin etmeye başlayacaksınız.

25. Okumaya devam etmek. Örneğin, yatmadan önce. Ayrıca rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Hafta sonları ise okumaya veya sesli kitap okumaya daha fazla zaman ayırın.

26. Geçen haftanın stokunu alın. Bunu yapmak için Pazar günü birkaç dakikanızı ayırın. Neyin iyi gittiğini, hangi sorunlarla karşılaştığınızı ve gelecek hafta neleri düzelteceğinizi düşünün. Bu, birkaç günlüğüne bir alışkanlıktan vazgeçtiğinizde de yararlıdır. Bunun neden olduğunu, neyin değiştirilmesi gerektiğini düşünün. Ve gelecek hafta yeniden başlayın.

Sağlık

27. Günde sekiz saat uyuyun. Ya da yeterince uyumanız gerektiği kadar.

28. Her gün egzersiz yapın. 15 dakika terlemek yeterlidir. Kalbiniz bunun için daha sonra size teşekkür edecek.

29. Dikkatle yiyin. Yemek yerken diğer aktivitelerle dikkatinizi dağıtmayın. TV izlemeyin veya mesajlara cevap vermeyin. Yemeğinizin tadına odaklanın ve her lokmanın tadını çıkarın. Yemeğin yarısında durun. Hala açlık hissi olup olmadığını anlamaya çalışın. Değilse, bitirmeyin.

30. Doğru ye. Hazır gıdalar yerine taze ürünleri tercih edin.