İletişim korkunuzla savaşmak için 10 alıştırma

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Yeni tanıdıklar yapmanız gerektiği gerçeğine hazırlıklı olun.

Seyircinin önünde şiirler okuyun

Utangaçlığın ve insanlarla etkileşime girme korkusunun üstesinden gelmenin bir yolu, toplum içine çıkmaktır. Kısa bir şiir ezberleyin (kağıda yeniden yazın, gerçekten korkutucuysa akıllı telefonunuzdaki notlara kaydedin) ve okuyun.

Bunu önce arkadaşlarınızın ve ailenizin önünde yapın, sonra dışarı çıkıp yabancılarla konuşmayı deneyin. Başınızı indirmeden anlamlı bir şekilde okuyun. Böylece duyulsun. Destek grubunuz olması için bir arkadaşınızı yanınıza alın.

Birçok insanın gülümseyeceğini ve bazılarının dinlemeyi bırakacağını fark edeceksiniz. Gerisi size dikkat etmeyecek - endişelenmeye değer mi?

Korku, başkalarının tüm küçük kusurları fark etmesiyse, bu haksızdır. Kendinizde diğerlerinden çok daha fazlasını fark ediyorsunuz.

Farklı bir görünüm deneyin

Bir filmden veya kitaptan insanlarla sorunsuz iletişim kuran favori bir karakteriniz var mı? Bir günlüğüne ona dönüş. Bir aktör ol ve rolünden çık.

Zor, ama sadece bu rolü oynamanız gerektiğini hayal edin. Bunu kolaylaştırmak için şöyle düşünün: "Birisi kötü bir şey düşünse bile, bu bana değil, imajıma atıfta bulunacaktır."

Bir istek veya soru ile yabancılara yaklaşın

Bir alışveriş merkezine veya başka bir kalabalık yere gidin ve kendinize bir görev belirleyin: her üç dakikada bir 20 kişiye kadar gidin ve örneğin saatin kaç olduğunu sorun. Herhangi bir kişinin size cevaplayacağı basit bir soru.

Bir dahaki sefere daha zorlu bir şey deneyebilirsiniz. Örneğin boynunuza zincir takmak için yardım isteyin veya başka bir ülkede yaşayan bir arkadaşınız için fotoğrafınızı çekin. Kaç kişinin size yardım etmekten mutlu olacağına şaşıracaksınız.

Ancak ekstra bir doz strese ihtiyacınız olmadığını unutmayın. Kişiye birkaç dakikadan fazla ulaşamazsanız, başka bir şeye geçin ama pes etmeyin.

Biraz yürüyün ve egzersize geri dönün. Her yeni insanla, onu yerine getirmeniz daha kolay hale gelecek.

Kalabalık Bir Etkinliğe Katılın

Bir müzik sanatçısının konserine gidin (tercihen sanatçı sizin için ilginçtir). Dans edin, idolünüzün hayranlarına içki ısmarlayın ve yeni tanıdıklar edinin. Halihazırda bir konuşma konunuz ve ortak ilgi alanlarınız varsa, bu çok daha kolaydır.

yabancılara merhaba deyin

İşten önce kahve içmeye gittiğinizde günaydın dileyin. Akşamları yiyecek almaya gittiyseniz, mağazanızın kasiyerinde günün nasıl geçtiğini öğrenin.

Bu bir sorun değilse, yoldan geçen birine merhaba demeye çalışın. Büyük olasılıkla, yanıt olarak size bir selamlama ile cevap verecekler: Ya bir hata yaptıysanız? Ve senin için bu korkunun üstesinden gelmek için küçük bir adım.

Sana göre saçma sapan bir şey yap

Yanlış bir şey söylediğiniz veya yaptığınız için aptal görünmekten korkuyorsanız, bunu bilerek yapmayı deneyin.

En basitinden farklı çoraplar giyin. Ve herkesin görmesine izin verin. Kasıtlı olarak aptalca bir şey söylemek veya yapmak daha zordur. Size neyin garip geldiğine karar verin, doğru yeri ve zamanı seçin ve yapın. Sadece her şeyin yasalar dahilinde olması gerektiğini unutmayın.

Kendinle tanış

Kendinize bir hedef belirleyin: Bir gecede beş kişiyle tanışın. Bir bara gidin, bir sergiye veya müzeye gidin ve biriyle sohbet etmeye başlayın.

Önceden bir konuşma planı hazırlayabilirsiniz. Bu bir sergi ise, görev daha da kolaylaşır: izlenimlerinizi paylaşın ve muhatabın ne düşündüğünü öğrenin.

Yine, ekstra strese ihtiyacınız yok. Bir konuşmayı bölmekten genellikle rahatsızlık duyuyorsanız (bunu yapmak isteseniz de), bir zaman aralığı belirleyin. Beş dakika olsun, ardından muhatapınıza sert ama kibar bir şekilde şunu söyleyin: “Tanıştığımıza memnun oldum, ama gitmem gerekiyor. Zaman ayırdığınız için teşekkür ederim.

Olayların gelişimi için seçenekler üzerinde düşünün

Başınıza gelen en hoş şeyi zaten hayal ettiniz. Şimdi tam tersini düşünmelisin.

Hayatınızdaki en stresli ve zor iletişim durumunu düşünün. Örneğin, başarısız bir kamu konuşması. Şimdi geçmişe dönerseniz durumu kurtarmak için ne yapacağınızı hayal edin.

Bu alıştırma, önünüzdeki önemli bir olaya hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Farklı seçenekler üzerinde düşünün: ne ters gidebilir, hangi zorluklar sizi bekliyor. Hataları hesaba katmak ve gelecekte yapmamak için daha önce yaptığınız her şeyi tekrar düşünün.

İltifat

İnsanlara güzel şeyler söyleyin. Güzel bir kazak giyen birini görürseniz, iltifat edin ve örneğin nereden satın alabileceğinizi öğrenin. Kişi memnun olacak ve bir konuşma başlatmanın çok zor olmadığını anlayacaksınız.

İş arkadaşınızın yeni bir saç modeli varsa, fark ettiğinizi ona bildirin. Ustayı gerçekten beğendiyseniz övün, ama aşırıya kaçmayın. Kaba iltifat her zaman açıktır, bu yüzden samimi olun.

Aynanın önünde prova yapın

Bir aynanın önünde durun ve yaklaşan diyaloğu prova edin. Duygularınızı ve beden dilinizi izlemek önemlidir. Gülümse, kendin ol ve ne yaptığına dikkat et.

Eylemlerinizde güven görene kadar günde birkaç kez pratik yapın. Örneğin, halkın konuşmalarına bakın: genel olarak nasıl konuştukları, hareket ettikleri ve davrandıkları.

Korkmakta sorun yok. Ancak, isterseniz korkunun üstesinden gelebilirsiniz. Zor durumlarda, bir psikoloğa danışmak her zaman daha iyidir, ancak kendiniz halledebileceğinizden eminseniz, deneyin ve başarıyı hedefleyin. Herşey yolunda gidecek.