Koronavirüs salgını sırasında bir ilişki nasıl mahvedilmez?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İşte karantinada hayatta kalmanıza ve birbirinizi öldürmemenize yardımcı olacak bazı ipuçları.

Çin'de, COVID-19 salgını sırasında boşanma sayısı hızla arttı. Stres, hayatınız için korku ve kendinizi ailenizle dört duvar arasına kilitleme ihtiyacı, özellikle çiftin zaten sorunları varsa, bir ilişkiyi sallayabilir ve hatta mahvedebilir. Bunun neden olduğunu ve nasıl önleneceğini anlayalım.

Karantina sırasında bir ilişkiyi sürdürmek neden zor olabilir?

1. Kapalı bir alanda birlikte kilitlisiniz

Birkaç hafta onlarla aynı küçük dairede oturduğumuzda delice sevdiklerimiz bile çileden çıkmaya başlar. Bununla birlikte, iki hafta hala iyimser, genellikle tahriş çok daha erken birikmeye başlar ve sonunda küçük çatışmalara ve geniş çaplı düşmanlıklara dönüşür. Özellikle karantinadan önce ikiniz de yoğun bir yaşam sürdüyseniz ve sadece akşamları buluştuysanız.

Kapalı bir alanda olmak çok zor bir sınavdır ve işte nedeni budur.

• Eski şikayetler ortaya çıkabilir ve ağırlaşabilir veya yenilerinin nedenleri ortaya çıkabilir.
• Evdeki sorular da yangını körüklüyor: "Masanızda yine bir sürü kirli bardak var!"
• Partnerinizin daha önce sizi rahatsız etmeyen alışkanlıklarının ve özelliklerinin, şimdi, bunları her dakika düşündüğünüzde sarsıldığını görebilirsiniz: otomatik kolun düğmesine basma şekli, düşündüğü zaman, nasıl homurdandığı., dolapların kapılarını çarpıyor, ev terliklerini nasıl karıştırıyor.

Ve bu duygular - tahriş, güçsüzlük, öfke - birbirinizi sevmediğiniz anlamına gelmez. Sadece herhangi bir kişinin alana ihtiyacı vardır ve bundan mahrum kalırsa, dünyaya karanlık bir prizmadan bakar ve kendisinin pek mutlu olmadığı nitelikler gösterir.

2. Korkuyorsun

Sosyal medyada insanlar, tüm hastalıkları, felaketleri ve ekonomik sorunlarıyla 2020'nin hiçbir şeyi kurtarmayacağına dair şaka yapıyor. Ancak ironi, elbette, yorgunluğu, korkuyu ve belirsizliği gizler. Durum, nasıl bakarsanız bakın, çok endişe verici ve bundan sonra ne olacağı tamamen anlaşılmaz.

Stresliyken sakin kalmak, sabırlı olmak ve diplomatik beceriler sergilemek zor olabilir. Dolayısıyla böyle bir ortamda normalden çok daha fazla küfür ediyoruz.

3. Olağan yaşam düzeni ihlal edildi

Koşmak için dışarı çıkmaya, sonra duş almaya, toplanmaya ve ofise gitmeye alışkınsınız. Yolda en sevdiğiniz latte için en sevdiğiniz kafeye gidin. Ofiste geniş bir masada rahat bir sandalyede oturuyordunuz ve herhangi bir sorun iş arkadaşlarınızla birlikte anında çözülebilirdi. İşten sonra çocuk anaokulundan alındı, spor bölümüne alındı. Ve okurken, sakince kitabı okudular.

Ve şimdi tüm bu iyi yağlanmış mekanizma geçici de olsa çalışmayı durdurdu. Ve tüm işlerinizi ve sevdiklerinizle olan ilişkilerinizi yeni bir şekilde düzenlemeniz gerekiyor. Ve bu zor, çok kafa karıştırıcı, ciddi şekilde üzebilir ve hatta öfkelendirebilir.

Çatışmalar nasıl önlenir

Psikologların tavsiyesi budur.

1. Yeni bir günlük rutin oluşturun

Doğru rejim ve tüm aile üyeleri için net bir görev dağılımı, keskin köşeleri düzeltmeye ve çatışma durumlarından kaçınmaya yardımcı olacaktır. Her birinizin çalışacağı, ev işlerini yapacağı, çocuğa bakacağı, kendine zaman ayıracağı bir program yapabilirsin.

Örneğin, biri bebekle oynar, böylece video iletişimi yoluyla meslektaşları ile iletişim kurmak için ikinciye müdahale etmez ve ardından ortaklar değişir. Ve birlikte spor yapabilir veya evi temizleyebilirsiniz.

2. Kendiniz için kişisel bir alan yaratın

Herkesin kendi odasının olduğu büyük bir daireniz varsa, bununla ilgili özel bir sorun olmayacaktır: sadece kapıyı kapatmanız ve inzivaya oturmanız yeterlidir. Yaşam alanı buna izin vermediğinde, odayı perdeler, perdeler ve mobilyalarla bölmeyi deneyebilirsiniz. Ya da en azından farklı köşelere dağılın, gürültü önleyici kulaklıkları takın ve geçici olarak dokunulmamanız gerektiğini kabul edin.

Ayrıca ıssız bir yere tek tek yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ya da en azından arabanıza binin ve etrafta biraz dolaşın. Sıradan bir ortamda bile, bir kişinin düzenli olarak kendisiyle yalnız zaman geçirmesi gerekir: yalnızlık gücü geri kazandırır, duygu ve düşünceleri düzene sokmaya yardımcı olur. Ve stresli bir durumda, kişisel alan olmadan yapamazsınız.

3. Birbirinizi mutlu edin

Evet, karantina sırasında restorana, konsere veya filme gidemeyecek, bir teste kaydolamayacak veya misafir davet edemeyeceksiniz. Ama ev eğlencesi de var.

Bir konsolda masa oyunları veya bir çift oyun oynayabilirsiniz. Yemek sipariş edebilir, mum yakabilir ve romantik bir akşam yemeği yiyebilirsiniz. Yağlarla birbirinize masaj yapabilir ve birlikte banyo yapabilirsiniz. Sonuç olarak, bir şey icat etmek istemiyorsanız, kimse film ve dizileri de iptal etmedi. Olumlu duygular ve izlenimler, zor bir dönemi en azından biraz aydınlatmaya yardımcı olacaktır.

4. Duygularınız hakkında konuşun

Kızgınlık ve tahriş biriktirmeyin, aksi takdirde yine de bağırma, iddia, hakaret ve küfür şeklinde patlayacaklar. Bir şey sizi kızdırıyorsa, endişelendiriyorsa, üzüyorsa - hemen bunun hakkında konuşun.

Sadece partnerinize saldırmayın, onu suçlamayın. "Ben-mesajlarını" kullanın, duruma bir çözüm önerin:

• “Bu kirli bulaşıklara kızıyorum, hadi bir program yapalım ve onları tek tek yıkayalım.”
• "Gerçekten yalnız kalmaya ihtiyacım var ama çok az yerimiz var. Banyoyu bir buçuk saatliğine ödünç almamın sakıncası var mı?"
• "Bütün bunlardan çok yoruldum, lütfen bana acı."

Partnerinizi de dinlemeye ve güven vermeye hazır olun. Ne de olsa, muhtemelen olumsuz duygular da biriktirmiştir ve bunları tartışmak ister.

5. Kendinize iyi bakın

İçsel olarak dengelenmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacak şeyleri ve faaliyetleri düşünün. Çikolatalı çay, spor, meditasyon, sıcak banyo, günlük kaydı, yaratıcılık ve el sanatları. Bu yapılacakların kişisel bir listesini yapın ve her gün onlara zaman ayırmaya çalışın. Yarınızı da benzer bir şey yapmaya davet edin.

6. Bunun sonsuza kadar sürmeyeceğini unutmayın

Salgınlar er ya da geç biter, karantina da sonsuz değildir. Ve durum şimdi oldukça kasvetli görünse bile, bir süre sonra sadece anılarınızda kalacaktır.

Ve bu anılar neşeli ve hafif olabilir - biraz sabrınız varsa ve kendinize ve sevdiklerinize karşı daha dikkatli ve nazik olursanız.

Koronavirüs. Enfekte sayısı:

243 239 813

dünyada

8 131 164

Rusya'da Haritayı görüntüle