Neden kişisel bir antrenörden tasarruf etmemelisiniz?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Spor salonunda ilk kez herkes aynı soruyu soruyor: bağımsız olarak veya kişisel bir antrenörle yapın. Size kişisel bir antrenörün faydalarını ve onunla ve onsuz nasıl etkili bir şekilde antrenman yapacağınızı anlatacağız.

Sağlık ve çekici bir vücut arayışı içinde birçok kişi spor salonuna gelir. Ve şu anda, birçokları için önemsiz görünebilecek, ancak aslında spora yeni başlayanlar için en önemli olanlardan biri olan bir soru ortaya çıkıyor.

Koç olmadan yapmak gerçekten mümkün mü

Bir antrenörden tasarruf etme cazibesi çok yüksektir - onunla yapılan her eğitim seansı için ödeme, yaklaşık yarım aylık abonelik maliyetidir. Ayrıca, spor salonundaki yönetici genellikle oldukça ısrarlı bir antrenör teklif eder ve bir kişiye kendisine bir şey dayatılıyormuş gibi görünebilir.

Birçoğu sonunda kendilerinin başa çıkacağı sonucuna varır. İnternette eğitim hakkında okuyabilir, teknolojinin nüanslarını gösteren bir video izleyebilir, kendinize bir egzersiz listesi yazabilir ve uygulamaya başlayabilirsiniz.

Böyle insanlara sonra ne olacak?

Tabii ki, sadece çalışmaya devam etmekle kalmayıp, aynı zamanda daha bilgili birine danışmak için bilgilerini geliştirmeye çalışan maksatlı insanlar var. Yavaş yavaş, sadece gösteri için değil, salonda etkili bir şekilde çalışmaya başlarlar.

Gerisi ile aşağıdakiler olur: birkaç ay boyunca bir kişi çalışır, ancak çoğu zaman herhangi bir sonuç görmez. İstenmeyen yağ kıvrımları hiçbir yere gitmedi ve kaslar hiç artmadı. Bir kişi spor salonunda hayal kırıklığına uğrar ve aboneliğin sonunda (veya daha önce) ona bir kez ve herkes için veda eder.

Ancak bu henüz en kötü seçenek değil. Dürüst olalım - neredeyse tamamen sağlıklı insan yok. Her birimizin zayıf noktaları var. Ve eğitime beceriksiz bir yaklaşımla, yalnızca sağlığınıza zarar verebilirsiniz.

Uygun olmayan egzersiz performansı nedeniyle yaralanma riski oldukça yüksektir. Bu, hem hemen fark edilen anlık bir travma, hem de bir süre sonra ortaya çıkabilen, başlangıçta görünmeyen bir yaralanma olabilir.

Eğitime yanlış yaklaşım, sorunlu alanların yanlış anlaşılması ve bunların nasıl düzeltileceği ile bir kişi olumsuz olmasa da sıfıra çalışacaktır.

Tabii ki, böyle bir çalışmanın sonucu sadece hayal kırıklığı ve kendinize, gücünüze ve spor eğitiminin etkinliğine olan inancınızın kaybı olacaktır.

Antrenmanlarınızda hayal kırıklığı yaşamamak için yapmanız gerekenler

1. Kişisel bir eğitmenle en az birkaç seans yapın. Hatta bazen abonelik ücretine dahil edilir.
2. Her zaman bir eğitmenle antrenman yapmaya hazır değilseniz, deneme seansları sırasında sorunlu alanlarınızı anlamak için zaman ayırın, antrenman programını belirleyin, uygulama tekniği ile ilgili tüm aydınlatıcı soruları sorun.
3. Çok net değilseniz, açıklığa kavuşturmaktan asla çekinmeyin. İyi bir koç size her şeyi anlatmalı, size göstermeli ve hareketlerinizi kontrol etmelidir.
4. Birkaç ay sonra tekrar bireysel bir antrenörle görüşün. Büyük olasılıkla, programınızın zaten ayarlanması gerekecek.
5. Eğitmen tarafından verilen tüm ayarlara uyduğunuz halde uzun süre etki gösteremiyorsanız bireysel antrenman için tekrar iletişime geçiniz.
6. Antrenman veya beslenme programınızı ihlal ettiyseniz koçunuza yalan söylemeyin. Bu sadece onun çalışmasını zorlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda sizin için doğru programı oluşturmasını da engelleyebilir.
7. Eğer hocayı sevmiyorsan, onun yerine geçmesini iste.
8. Salonda, genellikle dışarıdan tanımlanması kolay olan birçok deneyimli insan meşgul olur - her zaman yardım için onlara dönebilirsiniz. Bunu yapmaktan çekinmeyin. Salonlardaki insanlar genellikle duyarlı ve tavsiye vermeye hazırdır.
9. Egzersizlerinizi aynanın önünde yapın - bu, teknikteki hataları fark etmenizi kolaylaştıracaktır.
10. Tekniğe tamamen hakim olana kadar, güvenlik ağı olmadan ağır ağırlıklar ve karmaşık egzersizler yapmayın.
11. Serbest ağırlık çalışması daha çeşitli ve etkilidir, ancak antrenörü olmayan yeni başlayanlar için simülatörleri kullanmak daha iyidir - onlarla yanlış bir şey yapmak ve yaralanmak daha zordur.

Spor salonunda düzgün çalışarak muazzam kazançlar elde edebilirsiniz. Bırakın tecrübeli bir kişi size yol göstermiyorsa, en azından sizi ona götürsün.

Sizin için etkili eğitim!