2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Bugünkü videomuz, genellikle kotların tutunduğu vücut bölgelerini mükemmelleştirmek isteyen kızlar için özel olarak hazırlanmıştır. Ve bir bonus ve kısa bir eğitim programı olarak - Moskova fitness bikini şampiyonu Katya Usmanova'nın “şampiyon çöreklerinin” nasıl dövüldüğünü anlatacak ve gösterecek bir eğitim oturumu içeren bir video.;)
Vücudunuzu yaza hazırlamanıza yardımcı olacak faydalı ve basit egzersizler ile sizler için videolar toplamaya devam ediyoruz. Bugün, tüm kızların vücudunun en sevilen ve aynı zamanda sorunlu kısmı üzerinde çalışıyoruz - kalçalar.
Antrenman arkadaşını ETİKETLE! ?? … (hazır olun) 16 Mart? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Olası bir özellik için altyazılarınızda #FitGirlVideos ve @ us etiketini kullanın. Videolarınızı izlemeyi seviyoruz! xoxo IG | @reina_valeria
Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) tarafından 4 Mart 2015 12:58 PST'de paylaşılan bir gönderi
ganimet motivasyonu! ?? … @FitGirlVideos @FitGirlVideos'u takip edin. Olası bir özellik için altyazılarınızda #FitGirlVideos ve @ us etiketini kullanın. Tüm videolarınızı severek izliyoruz! ? IG | fit_by_nela
Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) tarafından 12 Şubat 2015 09:27 PST'de paylaşılan bir gönderi
Fit Girl Challenge! ?? … Detaylar:. Bacak Günü (evde). - Her iki tarafta 10 x Yan Bacak Kaldırma ile Step-Up'lar (TIP) hafifçe bükülmüş bir diz ile yere iner, yumuşak bir şekilde, momentumu eklemlerinizle değil KASLARINIZ ile emer. İstiyorsanız, sandalyenizin arkasında denge sağlamak için elinizi kullanın - Her iki tarafta Leg Press x 20 (İPUCU), göbek deliğini omurgaya doğru bastırarak sırtınızı yuvarlak tutun. Karın kaslarınızı daha fazla çalıştırarak kalça kaslarınıza ve hamstringlerinize karşı direnci artırın! - Squat Hops x 10 (İPUCU) Bu hareket aralığını elde etmek için sonuna kadar oturmanız gerekiyorsa, bunu yapın! Aksi takdirde, sadece musluğu hedefleyin! - Bacakların (İPUCU) kaymaması veya sallanmaması için sandalyeyi duvara dayadığını hissetmek için 2-4x turunu tekrarlayın! … Ödeme …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Olası bir özellik için altyazılarınızda #FitGirlVideos ve @ us etiketini kullanın. Videolarınızı izlemeyi seviyoruz! xoxo IG | mutlu terleyen
Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) tarafından 15 Şubat 2015 17:09 PST'de paylaşılan bir gönderi
? Olası bir özellik için altyazılarınızda #LegGuide ve @ us etiketine iki kez dokunun. Tüm videolarınızı severek izliyoruz! Kredi bilgileri: @alexajeanfitness
Legguide (@legguide) tarafından 24 Aralık 2014, 12:13 PST'de paylaşılan bir gönderi
Bunları denemesi gereken birini etiketleyin! Olası bir özellik için altyazılarınızda #LegGuide ve @ us etiketini kullanın. Tüm videolarınızı severek izliyoruz! Kredi bilgileri: @noellebenepe
Legguide (@legguide) tarafından 6 Kasım 2014 08:37 PST'de paylaşılan bir gönderi
Bugün çalıştıysanız aşağıya YORUM YAPIN! ?? … Takip et? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Olası bir özellik için altyazılarınızda #FitGirlVideos ve @ us etiketini kullanın. Videolarınızı izlemeyi seviyoruz? xoxo. IG | tamsfitness
Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) tarafından 21 Ocak 2015 06:56 PST'de paylaşılan bir gönderi
Önerilen:
Seviye atlama: Yaza hazırlanmaya başlayanlar için basit bir antrenman
Hayatınıza daha fazla hareket katmanın zamanının geldiğinin açıkça farkındaysanız ve yazın nasıl kilo vereceğinizi düşünüyorsanız, bu devre antrenmanı tam size göre
IPhone'da Profesyonel Videolar Hazırlamak için 6 İpucu
Modern akıllı telefonlar, yüksek kaliteli videolar çekmenizi sağlar. Videolarınızın iPhone'da daha da iyi görünmesini sağlamak için şu ipuçlarını izleyin
Mantar satın almak, saklamak ve hazırlamak için 5 kural
Mantar nasıl seçilir ve nasıl saklanır? Nasıl düzgün bir şekilde temizlenir ve pişirilir? Bu kadar zor bir ürünle ilgili en popüler soruları yanıtlıyoruz
Günün Egzersizi: Güzel kalçalar ve esnek kalçalar için 10 dakikalık yoga
Bu asana hareketleri seti, kalçaları ve kalçaları, baldırları ve çekirdek kasları düzgün bir şekilde yükleyecektir. Bacaklar için bu tür yoga, ağız kavgası ve akciğerlerden çok daha ilginç
"Vücut geliştirme" - Spor salonunda bir eğitim programı hazırlamak için Android uygulaması
Kendi vücudu üzerinde ciddi bir şekilde çalışmaya başlayan herkes için bir eğitim programına ihtiyaç vardır. Android akıllı telefon sahiplerine bu "Vücut Geliştirme" uygulamasıyla yardımcı olunacak