Uzun süre oturduğumuzda vücudumuza ne olur?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Hareketsiz, hareketsiz bir yaşam tarzının ödüllendirilebileceği en yaygın sorun omurga sorunlarıdır. Ana odak noktası duruş sorunları, omuz ağrısı, boyun ağrısı, sırt ağrısı ve baş ağrısıdır. Ancak "bonuslar" burada bitmiyor.

Buna akciğerler, kalp ve mide ile ilgili sorunlar da dahildir. İş yerinde veya televizyonun önündeki en sevdiğiniz kanepede çok uzun süre oturduğunuzda vücudunuza ne olduğunu bilmek ister misiniz?

Kafa

Uzun süre hareketsiz oturmanın ardından oluşan kan pıhtıları dolaşım sisteminden geçerek beyne giderek felce neden olabilir.

Bu aynı zamanda zayıf kan akışının neden olduğu baş ağrılarını ve boyun ve omurga ile ilgili sorunları da içerir. Baş ağrıları nedeniyle konsantrasyon bozulur ve görme sorunları ortaya çıkabilir.

Boyun

Bir gün hareketsiz çalışma sırasında bacaklarda tutulan sıvı, yatay pozisyonda olduğunuzda, yani yattığınızda boyuna geçer. Ve obstrüktif uyku apnesine - nefes almada ani bir durmaya - neden olabilir.

Obezite geçmişte uyku apnesiyle bağlantılıydı, ancak tıbbi kayıtlar uyku apnesi olan kişilerin yaklaşık %60'ının fazla kilolu olmadığını gösteriyor. Kanadalı bilim adamları tarafından yapılan son araştırmaya göre, iş gününün neredeyse tamamını oturarak geçiren insanların bacaklarında sıvı biriktiği ve daha sonra kişi yatay bir pozisyon aldığında (yani uykuda) boyuna hareket ettiği bulundu. Bu sıvı, gece solunum problemlerine neden olan şeydir.

Kalp

Hareketsiz bir yaşam tarzı kardiyovasküler hastalıklara neden olabilir. Kalp yetmezliği ve obstrüktif uyku apnesi olan kişilerde geceleri akciğerlerde ve boyunda sıvı birikir.

akciğerler

Kalp yetmezliği ve diğer kalp sorunları olan kişilerde, akciğerlerde sıvı birikerek solunum sorunlarına yol açabilir. Pulmoner emboli de buraya eklenebilir. Sorun, adından daha da zahmetli.

Karın

Hareketsiz ve hareketsiz bir yaşam tarzı, obeziteye ve gastrointestinal sistemle ilgili sorunlara (kolon kanserine kadar) yol açabilir. Yağ yakımından sorumlu olan kan damarlarındaki kaslardan sorumlu olan enzimler kapatılır. Ve vücudun, yakıtını (özellikle glikoz ve lipidleri) yakmak için kullandığı metabolizmayı düzenleme şekli kafa karıştırır.

Sonuç olarak, beşinci noktanız çalışma koltuğunuzun şeklini ve boyutunu alır.

Burada ayrıca kabızlık, hemoroid ve "yaşamın diğer sevinçlerini" de ekleyebilirsiniz.

bacaklar

Yukarıda belirtildiği gibi, uzun süreli oturma sırasında bacaklarda sıvı birikir ve bu da şişmeye neden olur. Bir diğer sorun da varisli damarlardır.

Eller

Karpal tünel sendromu en tatsız sonuçlardan biridir. El ile el arasında en az 90 derecelik bir açı olacak şekilde eli bükmeye çalışırsanız, şiddetli bir ağrı hissedersiniz. Bileklerin kendiliğinden ağrıyacağını söylemeye gerek yok (kendi deneyimlerimden biliyorum). Özellikle ileri durumlarda, sıvı eklemlerden dışarı pompalanmalıdır - prosedür çok hoş değil.

Bu, işte çok yorgun olsanız ve sadece ayaklarınızdan düşseniz bile, aktif bir kanepeye tercih ederseniz, size neler olabileceğine dair küçük bir hatırlatma. Yürüyerek fazladan bir mola vermek için tembel olmayın - 10 dakika önce işe gidin. Öğle yemeği için ofiste kalmayın: Bir kafeye yürümek de bir yürüyüştür.

Hareket hayattır… Ve bu ifadeye tamamen katılıyorum.

Ve sırt, boyun ve kollar için egzersizler içeren makalelere bağlantılar içeren küçük bir liste. Faydalı bulabilirsin:)

Bel Ağrısından Kurtulmak: 8 Kolay Egzersiz

Boyun ve omuz ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak egzersizler

Alt sırt ağrısından nasıl kurtulur

VİDEO: Bilek için egzersizler. Tünel Sendromunun Önlenmesi