Hızlı sakal nasıl uzatılır

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bu ipuçları, tekrar ısınmadan önce bir oduncu gibi olmanıza yardımcı olacak.

Sakal uzatmaya çalışmadan önce anlamanız gereken ilk şey, mucizevi bir tarifin olmadığıdır. Bazı çözümler süreci hızlandırabilir, ancak sakalınızın ne kadar hızlı uzadığı büyük ölçüde yaşam tarzınıza bağlıdır. Ne kadar sağlıklı olursanız, yumuşak ve kabarık bir sakal bırakmanız o kadar kolay olur.

Cildinize düzenli olarak bakın

Cildiniz ne kadar temiz ve sağlıklıysa sakalınız o kadar hızlı uzar. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez cildinizdeki fazla yağı ve kiri iyice yıkayın. Gözenekleri tıkayan ve iltihaba neden olan ölü deri hücrelerinden kurtulmak için haftada iki kez nazik bir peeling peelingi kullanın. Bunu, sağlıklı cilt, saç ve saç köklerini nemlendirmek ve korumak için besleyici bir nemlendiricinin uygulanması izlemelidir. Bu, sağlıklı ve doğru sakal büyümesi için temel oluşturacak ve cildi iyileştirecektir.

B vitamini alın

Sakalların daha hızlı uzamasını sağlayan birkaç B vitamini grubu vardır. En yaygın olarak kullanılan biotindir (B₇). Biotin saç, deri ve tırnaklardaki proteinleri güçlendirir ve bu vitaminin günlük olarak az miktarda alınması en etkili olacaktır. Dozaj bir dermatolog tarafından kontrol edilmelidir, ancak Modern Dermatoloji Kliniğinden Dr. James Collyer günde 2.5–5 mg önermektedir.

Cilt kuruluğu ve iltihaplanmayı önlemek için biotin tüketirken bol su içmeniz gerektiğini lütfen unutmayın.

Doktorunuza tiamin (B₁), riboflavin (B₂) ve niasin (B₃). Ayrıca bahsedilen proteinleri güçlendirirler.

Su iç

Tüm vücudunuz susuz kaldığında çok daha verimli çalışır. Yeterli su yoksa, hücreler daha yavaş yenilenir ve vitaminleri ve besinleri o kadar verimli bir şekilde ememezler. Bu nedenle sakal daha yavaş uzamaya başlar ve ayrıca daha kaba ve mat hale gelir. Collier, yetişkin erkeklere günde 1, 9 ila 2,3 litre su içmelerini tavsiye ediyor.

Yeterli uyku almak

Uyku, besinlerin uygun şekilde emilmesi için de gereklidir. Collier, her gece 7-8 saat uyumanız gerektiğini söylüyor. Biz uyurken hücre döngüsü hızlanır - bu, vücudun büyümesinin ve iyileşmesinin çoğunun geceleri gerçekleştiği anlamına gelir.

İyi dinlenmezseniz, kan dolaşımı yavaşlar ve sonuç olarak, tıpkı sıvı eksikliğinde olduğu gibi, hedefinize daha az besin ve vitamin ulaşır. Saç ihtiyacı olan elementleri alamaz ve bu nedenle daha yavaş uzar ve zayıflar. Bu, tesadüfen, kafada saç dökülmesine neden olabilir.

Sağlıklı ve dengeli beslenin

Saç büyümesi sadece vitaminlerle değil, protein, sebze, kepekli tahıllar, peynir ve yoğurt ağırlıklı bir diyetle de hızlandırılabilir. Bu, istikrarlı saç büyümesi için ihtiyacınız olan tüm besinleri size verecektir.

A, B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra protein açısından zengin gıdalara odaklanın.

Bu, ihtiyacınız olan şeylerin kısa bir listesi: yumurta, badem, kepekli tahıllar, peynir, yoğurt, somon, tavuk, yapraklı sebzeler, havuç, baklagiller, avokado, soğan, tatlı patates ve domates. Bu listeyi diğer besleyici gıdalarla tamamlayın ve ihtiyacınız olan tüm vitamin ve proteinler kan dolaşımına girmeye başlayacaktır.