Sabahınızı gerçekten güzel yapmak nasıl

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Sabahınızı güzel ve neşeli geçirmenize yardımcı olacak 6 basit ipucu.

Gezegenimizdeki milyarlarca insan her gün aynı sabah ritüelini gerçekleştiriyor. Panik içinde uyanırlar, kendilerini çabucak düzene sokarlar, hareket halindeyken bir şeyler atıştırırlar ve acil meselelerin girdabına koşarlar, tamamen bitkin, sadece akşamları ortaya çıkarlar. Ben de onlardan biriydim biliyorum.

Ancak, gerçekte, sabah tamamen farklı olabilir. Sakin, sağlıklı, gün boyu enerji verici. Şimdi size ne yapacağınızı söyleyeceğim.

20 dakika erken kalk

Hayır, bir saatliğine daha iyi.

Hesabını yap: Her gün bir saat erken kalkarsan, her hafta fazladan yedi saat verimli zaman kazanırsın! Ve bu zamanı sadece kendinize, sevdiklerinize ayırabilirsiniz, başka hiç kimseye değil. Spor yap, günlük ve roman yaz, meditasyon yap, tek kelimeyle kendini geliştirebildiğin kadar geliştir.

Evet, alışmak zor olabilir. Ancak bunu nasıl başaracağınızın basit bir sırrı var - sadece bir saat önce yatın. Sadece bilgisayarınızı veya üzgünüm, TV'yi kapatın ve yatın.

meditasyon yap

Gün boyu aramalara cevap veririz, tuşlara basarız, emirleri dinleriz, görevleri tamamlarız… Aynı zamanda dış dünyaya odaklanırız, dış uyaranlara doğru şekilde tepki veririz, birinin beklentilerini karşılamaya çalışırız.

Sabah kendinize, kişiliğinize odaklanmak için en iyi zamandır. Beyin henüz problemlerle yüklenmediğinde, her dakika dikkat dağıtıcı şeyler tarafından çekilmediğinizde, o zaman kim olduğunuzu, nerede olduğunuzu ve nereye gittiğinizi sakince düşünmenin zamanıdır. Rahatlama ve meditasyon zamanı.

Bir bardak limonlu su iç

Güne bir bardak su ile başlamayı deneyin. Bu sadece su dengenizi düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim için de son derece faydalıdır. Su, midenizi yeni bir güne hazırlayacak, toksinleri atacak ve metabolizmayı normalleştirecektir. Ayrıca, sadece lezzetli!

Egzersiz yap

Sabah veya akşam spora ne zaman girmenin daha iyi olduğu konusunda uzun süre tartışabilirsiniz. Birçoğu, vücudun sabahları hala uykuda olduğunu ve ciddi strese hazır olmadığını iddia ediyor, diğerleri ise yoğun bir günün ardından akşamları antrenman için güç kalmadığına itiraz ediyor. Ancak, her durumda, hiç kimse sabahları en azından hafif bir ısınma yapmanın, germe egzersizleri yapmanın veya biraz egzersiz yapmanın zorunlu olduğunu iddia etmeyecektir. Bu sadece kaslarınızı ve bağlarınızı uyandırmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm gün boyunca sizi enerji ile dolduracaktır.

Kahvaltı

Hareket halindeyken bir şeyler kapma umuduyla, evden aç uçarak çıkmaktan daha kötü bir şey yoktur. Er ya da geç, mideniz bu tür zorbalıklara dayanamayacak ve bir tür hastalıkla intikam alacaktır. Bu nedenle, size güç, iyi bir ruh hali, gönül rahatlığı verecek lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltıyı asla inkar etmeyin.

Müzik dinlemek

Sabahları asla, asla televizyonunuzu veya radyonuzu açmayın. Haberler iştahınızı bozar, reklamlar beyninizi tıkar, aptal sabah programları zevkinizi bozmak ister. Televizyon genellikle hoş olmayan bir şeydir, ancak sabahları hala rahatlamış zihni etkiler, sadece yıkıcıdır.

Bunun yerine, size ilham veren veya güzel anılar uyandıran en sevdiğiniz melodiyi çalın. Bu size olumlu bir tutum kazandıracak ve organik olarak iş ritminize girmenize yardımcı olacaktır.

Sabahtan itibaren size keyif vermesi için güne böyle başlamalısınız. Mükemmel sabahınızın tarifi nedir?