2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Ayak nasıl doğru yerleştirilir? Kulaklıkla koşabilir miyim? Spor salonu üyeliği satın almak mı yoksa sokakta koşmak mı? Yeni başlayanlar için koşmak çok zor görünebilir. Ancak birçok sorunun oldukça basit cevapları var.
Koşmaya nasıl başlanır?
En kısa cevap: "Sorunsuz". Tabii ki, hemen ilk ona ulaşabilirsiniz. Belki sen bile yapabilirsin. Özellikle de köpeklerin arkadan girmesine izin verirseniz. Ama her şeyin bittiği yer burası. İlk başta, genellikle koşmaktan daha çok yürümeye değer. Küçük başlayın ve önce kendinizle rekabet edin.
Daha Fazla →
Spor ayakkabı nasıl seçilir?
Bu sorunun basit bir cevabı yok. Mükemmel uyumu bulmak istiyorsanız deneyebileceğiniz birçok model var. Başlangıç olarak, en azından ayak pronasyonu kavramını anlamaya değer.
Ayak nasıl doğru yerleştirilir?
Daha az rahatsızlık hissedecek şekilde konumlandırın. Parmağa, orta ayağa ve topuğa iniş, yükü farklı şekilde dağıtır. Seçim yaparken, çoğunlukla duygularınıza güvenmelisiniz.
Daha Fazla →
Doğru nefes nasıl alınır?
Ritmik olarak. Ve burnunuz veya ağzınızla ve hangi sıklıkta - vücudunuzun karar vermesine izin verin. Bununla birlikte, koşu bandında boğuluyorsanız veya sürekli aynı bacağı incitiyorsanız, karın nefesini ve yükü darbeden daha eşit bir şekilde dağıtan nefes modellerinden birini denemeye değer.
Daha Fazla →
Daha hızlı koşmak için daha fazla koşmanız mı gerekiyor?
Hiç de bile. Çok fazla koşmak performansınıza bile zarar verebilir. "" kitabı teoriyi iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak kolay bir çözüm arıyorsanız hızı artırmak için bazı püf noktaları var.
Daha Fazla →
Koşarken nabız ne olmalıdır?
Düşük. Yüksek kalp atış hızı, sporcuların bir sonraki seviyeye geçmek için kullandıkları anaerobik antrenmanı önerir. Ancak ilk aşamalarda (özellikle fazla kiloluysanız), yüksek kalp atış hızında koşmak kalbe zararlı olacaktır.
Daha Fazla →
Günün hangi saatinde koşmak daha iyidir?
En çok sevdiğin zaman. Sabah, öğleden sonra veya akşam herhangi bir koşu size iyi gelecektir. Ancak eğitimin kendisi gönüllü çaba gerektirir. Bu nedenle, okuldan kaçma için daha az ayartma olması için bir zaman seçmek daha iyidir.
Daha Fazla →
Koşmak daha iyi nerede: sokakta mı yoksa spor salonunda mı?
Açık havada koşmanın birçok faydası vardır. Ama içeride koşmak elbette daha rahat. Mümkünse, antrenmanları spor salonunda ve açık havada değiştirmek daha iyidir.
Daha Fazla →
Jogging yaparken müzik dinleyebilir miyim?
Evet ve hayır. Koşarken müziğin ateşli muhalifleri var, koşucunun durumunu ve etrafta olup bitenleri kontrol etmesini engellediğini iddia ediyor. Ancak birçok hevesli koşucu için müzik koşu bandında yardımcı olur. Kesin olan şey, tüm müziklerin daha iyi koşmanıza yardımcı olmayacağıdır.
Daha Fazla →
Kötü havalarda dışarıda koşabilir misin?
Dışarısı sıcak, yağmur veya soğuk olduğunda koşmak zorlu bir hal alır. Ancak dilerseniz her koşulda koşabilirsiniz. Ana şey doğru ekipmanı seçmektir.
Sezon başına maksimum yarış sayısına kaydolmalı mısınız?
Numara. Yarışmadan sonra dinlenmeye ihtiyaç duyulacaktır. Süresi mesafeye bağlıdır. Ancak 5 kilometrelik bir yarıştan sonra bile iyileşme süresi üç hafta kadar sürecek.
Daha Fazla →
Ne sayılır: dakika mı kilometre mi?
Bunu ve bunu yapabilirsiniz. Daha da iyisi, belirli bir antrenmanın amacına bağlı olarak birleştirin.
Daha Fazla →
Germe egzersizleri yapılabilir mi?
Yapabilmek. Dinamik - ısınma sırasında, statik - soğuma sırasında.
Daha Fazla →
Bir koşucunun masaja ihtiyacı var mı?
Kesinlikle evet! Ve bir uzmanla tam teşekküllü masaj kursları için fon ayırmaya hazır olmasanız bile, daha fazla bütçe seçeneği var.
Daha Fazla →
Çalışan yazılımı kullanmak zorunda mıyım?
Numara. Uygulamalar birçok koşucu için iyi bir motivasyon olsa da, sağlıklı koşmanın önemli yönlerinden dikkati dağıtabilecekleri iddia ediliyor. Bununla birlikte, ilerleme için sonuçlarınızı izlemeye değer.
Daha Fazla →
Önerilen:
Kolesterol hakkında saf ama önemli sorulara 21 cevap
Hayat korsanı, kolesterolün gerçekten yararlı mı yoksa zararlı mı olduğunu, nereden geldiğini, seviyesini nasıl ölçeceğini ve neden bunu yaptığını anladı
Koronavirüs aşısıyla ilgili popüler sorulara 18 yanıt
Hayat korsanı sizi koronavirüse karşı aşı yaptırmaya ikna etmeye çalışmıyor. Sadece bazı korkuların ve şüphelerin yersiz olduğuna dikkat çekiyor
Antibiyotikler Hakkında Her Şey: Önemli Sorulara 22 Cevap
Lifehacker'ın tavsiyelerine uyarsanız, antibiyotikler sorun eklemeden iyileşmenize yardımcı olacaktır. Hapları ezip ezemeyeceğinizi, bira veya sütle antibiyotik içip içemeyeceğinizi ve doğum kontrol hapları için umut edip edemeyeceğinizi öğrenin
"Canlı yemek - 2". Zor sorulara net cevaplar
İlk yayınım birçok soru ve yoruma neden oldu ve en ilginçlerini cevaplamaya çalışacağım. En çok yorumlarla eğlendim "Yazar tam bir mezhepçi" , ve "Yazar bir sır değilse nerede çalışıyor?" . Yani, uzun zaman önce, kaybolan SSCB ülkesinde sıradan bir çocuktum.
Ne okumalı: Büyük Sorulara Kısa Cevaplar Stephen Hawking'in son kitabı
Stephen Hawking'in son kitabı Büyük Sorulara Kısa Cevaplar'dan zaman yolculuğu olasılığı üzerine bir alıntı okuyun