Bir kavak belinin sahibi olmanızı engelleyen nedir?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

İnce bir bel ve elastik karın kasları, birçok hatanın yapılabileceği yolda arzu edilen bir hedeftir. Bu yazıda, ideal formlara ulaşmanızı engelleyen engellerin neler olduğunu bulmaya çalışacağız.

1. sen kambur

Duruşunuzu sürekli izlemeye başlayın: omuzlarınızı genişletin, göğsünüzü açın ve kaldırın. Daha kolay nefes almak? Karnınız içeri mi çekildi? İşte beliniz sadece bir dakika içinde.

2. Bası sallarsınız

Klasik egzersizler karın kaslarını güçlendirir. Ve çok kalori yakıyorlar. Bununla birlikte, aşırı gelişmiş eğik kaslar sadece beli azaltmakla kalmayacak, tam tersine artıracaktır! Bu nedenle karın kaslarını güçlendirmek için bar yapmak ve yoga yapmak daha iyidir. Bükümlü asanalar özellikle yaban arısı beli için faydalıdır. Ancak, omurgaya zarar vermemek için akıllıca yapın - bir eğitmene danışın veya tekniği kendiniz okuyun.

3. Çok koşuyorsun

Kardiyo kilo vermek için iyidir, ancak tek başına değil. En iyi sonucu elde etmek için kardiyo yüklerini güçle birleştirmelisiniz. Ve haftada birkaç kez koşu bandında yarım saat geçirmek oldukça yeterli. Aşırı aerobik egzersiz (bir saatten fazla) sadece beldeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda elastik bir vücut göremediğiniz kasları da yok edebilir.

4. Sadece beline önem veriyorsun

Vücut öyle düzenlenmiştir ki lokal olarak yağ kaybetmek zordur. Bu nedenle, sadece bel bölgesinde kilo vermek isteseniz bile, yine de diğer kasları çalıştırmanız gerekir: kollar, bacaklar, kalçalar, sırt.

5. Mükemmel egzersiz programını ve diyetini buldunuz

Öyle bir şey yok. Kendini iyi kanıtlamış bir antrenman programı bile her gün tekrarlarsan senin için etkili olmaktan çıkacaktır. Aynı şey vücudun zamanla uyum sağladığı diyetler için de söylenebilir. Bu nedenle alternatif yükler, değişim programları ve diyetler.

6. Çok az yiyorsun

Sürekli düşük kalorili bir diyet yapıyorsanız ve bu nedenle hayatınızdaki spor eksikliğini haklı çıkarıyorsanız, bir hata yapıyorsunuz. Belki de fazla yağlardan bu şekilde kurtulursunuz. Ancak vücut hala en iyi durumda olmayacak: kaslar elastik olmayacak ve bel dar olmayacak. Diyet seçiminde yapılan hataların diğer olumsuz yönlerinden bahsetmeyeceğiz bile, sadece olduklarını unutmayın. Kendinizi en azından biraz egzersiz yapmaya ikna edin ve aynı zamanda kalori alımınızı da artırabilirsiniz.

7. Mucizevi bir tedavi hayal ediyorsunuz

Boşuna. Mucizeler yoktur. Bilim adamlarının en ufak bir çaba harcamadan mükemmel bir bele sahip olmanızı sağlayacak mucizevi bir tedaviyi nihayet icat etmesini bekliyorsunuz - bekleyemezsiniz. Mucize hapların yan etkileri vardır ve reklamlardaki egzersiz makineleri yalnızca cüzdanınızın kilo vermesini sağlar.

8. Hayatınızdan memnun değilsiniz

Psikosomatik, herhangi bir nedenle sık sık şikayet eden, sinirlenen ve sinirlenen kişilerde karın bölgesindeki fazla yağın biriktiğini iddia eder. Hayata yaklaşımınızı değiştirin, kendinizi sevin ve her günün tadını çıkarmayı öğrenin. Samimi bir şekilde yaparsanız beliniz mükemmel olur.