Kamburunuzu düzeltmek için 3 önemli neden

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Kötü duruş, sigara içmek kadar zararlı olabilir. Sağlık sorunlarına ek olarak, kambur duruş, ruh halinizi, üretkenliğinizi ve hatta başarınızı olumsuz etkileyebilir.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ortalama bir ofis çalışanı, çalışma süresinin sadece %36'sını doğru duruşla geçiriyor. Başka bir deyişle, bir saatin 38 dakikası çarpık oturuyor. Ve bununla mücadele edilmelidir. Sonuçta, düz bir omurga ve açık omuzlara sahip "güçlü" bir duruş, sırt ağrısını önlemeye ve fiziksel durumu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca sosyal statüyü ve iş verimliliğini artıracaktır.

1. Duruş üretkenliği etkiler

Sırt ağrısı, klinik ziyaretçileri arasında en yaygın şikayetlerden biridir. Acı çekmenin nedeni genellikle yüzeyde yatar ve çok düzensiz duruşla ilişkilidir. Düz bir sırt tamamen zıt bir etki verir: bir kişi bir enerji dalgalanması hisseder, migren ve stresten kurtulur, konsantrasyonu artar ve verimliliği artar.

Gerçek şu ki, solunum ve sindirim organlarının normal işleyişi doğrudan duruşa bağlıdır. "Kambur" pozisyonu, özellikle beyne gerekli miktarda oksijen ve besin sağlamak için her zamanki gibi çalışmasına izin vermez. Bununla birlikte, omuzlarınızı düzeltmeye değer ve serbest bırakılan alan, vücuttaki tüm çarkların etkileşimini normalleştirir ve genel sağlığı iyileştirir.

2. Duruş özgüveni etkiler

Dik duruş, kendinize inanmanızı sağlayan kimyasalları serbest bırakır. Yükseltilmiş bir kafa ve geniş yayılmış omuzlar, testosteron artışını tetikler. Ünlü hormon güç ve güven verir. Bununla birlikte, stres seviyelerini azaltmaktan sorumlu olan kortizol salınır.

Bir Ohio Eyalet Üniversitesi, kötü duruşta geçirilen yarım saatin kaygı, depresyon ve kaygı düzeylerini önemli ölçüde artırdığını buldu. Sırtınızı düz tutmak daha fazla güvene ve daha düşük stres seviyelerine yol açar.

3. Duruş sosyal statüyü etkiler

Kötü duruş, liderlik becerilerinizden uzaklaşır. Bir TED Konuşmasında, sosyal psikolog Amy Cuddy beden dilinin kişiliği nasıl şekillendirdiğinden bahsediyor. Hayvanlar alemi ile paralellik kurar. Büyük baskın bireylerin ne kadar kapsamlı ve görkemli göründüğünü ve hayvanların kendilerini güçsüz hissettiklerinde nasıl sindiklerini hayal edin.

İnsanlar farkında olmadan bu davranışı tekrarlarlar. Dik duruş, güç ve kontrol hissi verir. Belirsizlik anlarında eğilir ve kollarımızı kendimize sararız. Sadece vücut pozisyonunuzu değiştirerek özgüveninizi ve liderlik becerilerinizi geliştirebilirsiniz.

Amy önemli bir ipucu veriyor: Büyük bir konuşmadan veya önemli bir röportajdan önce Süpermen pozunu alın.

Bacaklarınızı omuz genişliğinde iki dakika ayırın, sırtınızı düzeltin, ellerinizi kalçalarınıza koyun. Artık hazırsınız!