İçindekiler:
2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13
Müziğin durumumuz üzerinde büyük etkisi vardır. Rahatlamaya yardımcı olur, neşelenir, koşularımızın temposunu ayarlar, bizi romantik bir ruh haline sokar ve çalışmaya yardımcı olur. Çalışma ruhu için önemli olan nedir? Konsantrasyon, dikkat, akış, hepsi üretkenlikle ilişkilidir. Ve istenen akış durumuna ulaşmak için, tüm dikkatinizi yeterince uzun süre işte tutmanız gerekir. Ve bunun hakkında konuşmak, böyle bir duruma ulaşmaktan çok daha kolaydır.
Ve bilimin bu durum için kendi "müzikal çözümü" var.
Focus @ Will nedir?
Focus @ Will, istediğiniz akış durumuna ulaşmak için doğru müziği seçmenizi sağlayan yeni bir müzik hizmetidir.
Sosyal medya profilleri aracılığıyla saniyeler içinde kaydolun ve müzik akışınızın keyfini çıkarın. Klasikler, ortam, akustik - Müzik bestelerini seçmek için 6 farklı seçenek.
Ve şimdi küçük bir teori.
Müzik neden bilimsel olarak çalışmamıza yardımcı olur?
Duyularımız çevremizdeki dünyadan sürekli bir akış alır - kokular, ışık, sesler, dokunsal duyumlar. Pencerenin dışındaki kuşların cıvıltısı, vücuttaki giysilerin hissi ve klavyedeki ellerin dokunuşu, kahve kokusu ve daha binlerce küçük şey - tüm bunlar dikkatimiz için savaşıyor ve bir tanesine odaklandığınız anda. Bu duyumlardan anında dikkatiniz dağılır. Böyle bir durumda çalışmak imkansızdır ve burada psikologların “seçici dikkat” dediği şey yardımımıza gelir, yani belirli bir eylemi gerçekleştirmeye odaklandığımızda, ilgilendirmeyen her şeyi tamamen (ancak daha sıklıkla kısmen) görmezden geldiğimizde. iş süreci.
seçici dikkat
seçici dikkat bir şeye odaklanan bir spot ışığı görevi görür ve herhangi bir spot ışığı gibi, bir ışık noktası da geniş veya dar olabilir. Örneğin, şu anda bu makaleyi okuyorsunuz ve spot ışığınız ona odaklanmış durumda ve büyük olasılıkla ışık noktası oldukça dar ve diğer her şey arka planda kayboluyor. Ancak dikkatinizi çekebilecek bir şey olur olmaz, hemen yeni uyarana yeniden odaklanırsınız.
Ve modern dijital dünyanın tüm bu dikkat dağıtıcıları ve cazibeleri o kadar büyük ki, çalışmak giderek daha zor hale geliyor. Bu nedenle, şimdi en önemli ve heyecan verici sorulardan biri: "Mümkün olduğunca uzun süre akış halinde olmak için, ondan düşmeden nasıl yapılır?"
Shutterstock
Bilim adamları bu konuda ne diyor?
Milyonlarca yıllık evrim, insanlara küçük, sosyal, gezici gruplar halinde yaşamaya iyi adapte olmuş beyinler verdi. Gözlerimiz çevremizdeki dünyanın en küçük ayrıntılarını ayırt edebilir ve kulaklarımız 20 ila 20.000 Hz ses aralığındaki sesleri ayırt edebilir.
Doğa tarafından avlanmak, ağaçta veya çimenlerde küçük meyvelere bakmak ve yaklaşan tehlikeyi önceden fark etmek için özel olarak tasarlandık. Artık avlanma ve yırtıcılardan kurtulma ihtiyacı ortadan kalktı, ancak sensörlerimiz hala aynı sisteme göre çalışıyor. Alınan bilgiler, duyu hücreleri sistemi tarafından sinir sistemimizin elektrokimyasal diline dönüştürülür. Örneğin, müzik dinlediğinizde, ses dalgaları kulak zarınıza çarpar ve iç kulağınızın kokleasına gider ve burada titreşen mikroskobik saç hücrelerine gider. Ve dalganın mekanik enerjisini kimyasal sinyallere dönüştüren ve daha sonra sinirler boyunca ilerleyen onların hareketidir - bu şekilde nasıl duyduğumuz hakkında çok kısaca konuşabilirsiniz. Ses algısını inceleyen ve esas olarak müziğe odaklanan tamamen ayrı bir bilim - psikoakustik var.
Ve öyle görünüyor ki, ses sinyalleri dikkatimizi dağıttığı için sessizce çalışmamız gerekiyor. Ancak çoğu insan, sessizlikle dolu bir kütüphaneden çok, göze çarpmayan müzik çalma ile karışık seslerle dolu bir kafede çok daha iyi çalışır.
Bazı teorisyenler, bunun, beynimiz dış uyaranlara yanıtı basitçe kapattığında, sözde bilişsel aşırı yüklenmeden kaynaklandığını söylüyor. Gürültüye alışma ve arka plan bölümüne geçme işlemi yaklaşık 20 dakika sürmektedir. Bundan sonra dikkatiniz dağılmaz ve işinize konsantre olabilirsiniz. Gürültülü bir partide bir kişinin ne söylediğini anlamaya çalışmak gibi.
müzikal numara
İşin püf noktası, beyninizi çalışmasına izin verecek kadar meşgul tutmaktır. Ve müzik bu konuda çok yardımcı oluyor. Tabii ki, her müzik bu şekilde çalışmaz, çünkü her melodinin kendi anahtarı vardır ve hafızanızda işe pek uygun olmayan duygusal görüntüler getirebilir. Bu nedenle, bunun için herhangi bir olumsuz ya da olumlu duygu uyandırmayan müzikleri seçmek en iyisidir. O tarafsız olmalı.
Dakikada 60 vuruşta yatıştırıcı müzik, sinirsel aktiviteyi azaltabilir ve sakin ama aktif bir duruma, yani beyin dalgalarında alfa aktivitesinin artması ve beta aktivitesinin azalmasına neden olan bir alfa durumuna yol açabilir. Bu sizin sakinleşmenize ve bir akış durumuna girmenize neden olur
Bir kişi böyle bir akışta 20 ila 40 dakika kalabilir. Fakat Günlük ritimlerinizi bilir ve bunları çalışma programınıza eklerseniz, akış durumu 1-2 saate kadar uzayabilir!