Tutumlar yaşlanmayı nasıl etkiler?

2024 Yazar: Malcolm Clapton | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 04:13

Bize sık sık takvim yaşımızın içsel durumumuzla örtüşmediği anlaşılıyor. Bunun için bilimsel bir açıklama olduğu ortaya çıktı. Tanınmış gazeteci ve yazar Anil Anantaswami konuyu araştırmaya karar verdi. Lifehacker makalesinin bir çevirisini yayınlar.

Takvim ve biyolojik yaş

1979'da psikoloji profesörü Ellen Langer ve öğrencileri, New Hampshire'daki eski bir manastırı, orada yirmi yıl önce var olan atmosferi yeniden yaratmak için çok ayrıntılı bir şekilde yeniden inşa ettiler. Daha sonra 70-80 yaşlarında bir grup yaşlı erkeği bir deney yapmaya davet ettiler. Katılımcıların orada bir hafta geçirmeleri ve 1959 yılıymış gibi yaşamaları gerekiyordu. Langer, katılımcıları en azından zihinsel olarak genç ve sağlıklı oldukları bir zamana geri getirmek ve bunun onların esenliklerini nasıl etkileyeceğini görmek istedi. Geç yetişkinlikte hafıza gelişiminin çevresel belirleyicileri. …

Langer ve öğrenciler her gün katılımcılarla bir araya gelerek "güncel" olayları tartıştılar. İlk Amerikan uydusunun fırlatılmasından ve Küba Devrimi'nden bahsettiler, siyah beyaz televizyonda eski yayınları izlediler ve radyoda Nat King Cole'u dinlediler. Bütün bunların katılımcıları 1959'a devretmesi gerekiyordu.

Langer, geçmişte böyle bir hafta geçirdikten sonra katılımcıların refahını analiz ettiğinde, hafızalarının, görmelerinin ve işitmelerinin geliştiğini buldu. Daha sonra bu sonuçları kontrol grubunun sonuçlarıyla karşılaştırdı. Onlar da benzer koşullarda bir hafta geçirdiler, ancak kendilerine deneyin özü anlatılmadı ve "geçmişte yaşamaları" istenmedi. İlk grup her bakımdan "genç" hale geldi. Araştırmacılar ayrıca katılımcıları deneyden önce ve sonra fotoğrafladı ve yabancılardan erkeklerin yaşını belirlemelerini istedi. Herkes deneyden sonra resimlerdeki erkeklerin daha genç göründüğünü söyledi.

Bu deney, şaşırtıcı bir şekilde, doğum tarihimizden itibaren saydığımız takvim yaşımızın, yaşlanmanın o kadar güvenilir bir göstergesi olmadığını göstermiştir.

Ellen Langer öncelikle zihnin kendi yaşımıza ilişkin algımızı ve dolayısıyla refahımızı nasıl etkilediğini araştırdı. Diğer bilim adamları biyolojik yaşı belirleme sorununa odaklandılar. Bu terim, vücudun fizyolojik gelişimini ve neslinin tükenmesini kapsar ve ayrıca çeşitli hastalıklara yakalanma risklerini ve yaşam beklentisini nispeten yüksek doğrulukla tahmin edebilir. Doku ve organların farklı oranlarda yaşlandığı ortaya çıktı, bu nedenle biyolojik yaşı herhangi bir rakama indirmek zor. Bununla birlikte, çoğu bilim insanı Langer'in bulgularına katılıyor: Yaşımızın öznel algısı, ne kadar hızlı yaşlandığımızı etkiliyor.

Yaşlanmanın biyolojik belirteçleri

Evrimsel biyologlar, yaşlanmayı "iç fizyolojik aşınma ve yıpranma" nedeniyle hayatta kalma ve üreme yeteneğinin kaybı süreci olarak algılarlar. Aşınma ve yıpranma, hücre işleyişi örneğiyle daha kolay anlaşılır: belirli bir organdaki hücreler ne kadar yaşlıysa, bölünmeyi durdurup ölmeleri veya kansere neden olan mutasyonlar geliştirmeleri o kadar olasıdır. Bu, vücudumuzun hala gerçek bir biyolojik yaşına sahip olduğunu gösteriyor.

Ancak, bunu tanımlamanın o kadar kolay olmadığı ortaya çıktı. Bilim adamları ilk olarak, vücutta değişen ve yaşlılık hastalığı olasılığını veya yaşam beklentisini tahmin edebilen yaşlanmanın sözde biyobelirteçlerini aramaya başladılar. Farklı zamanlardaki bu biyobelirteçler, kan basıncı ve ağırlığının yanı sıra telomerleri (kromozomları kırılmaya karşı koruyan kromozomların uç kısımları) içeriyordu. Ancak tüm bu teoriler doğrulanmadı.

Daha sonra bilim adamlarının dikkati vücuttaki kök hücre sayısının ne kadar hızlı azaldığına ve diğer fizyolojik süreçlere çevrildi. California Üniversitesi'nde genetik ve biyoistatistik profesörü olan Steve Horvath, gen ifadesi ile yaşlanma arasındaki ilişkiyi inceledi. Sonra ilginç bir keşif yaptı.

DNA metilasyonu ve epigenetik saat

2009'da Horvat, insan genomunun farklı bölgelerindeki DNA metilasyon seviyelerinin analizini üstlendi. DNA metilasyonu, genleri kapatmak için kullanılan bir işlemdir. DNA nükleotitlerinin oluşturulduğu dört bazdan biri olan sitozine, sözde metil grubu eklenir - bir karbon atomunun üç hidrojen atomuyla bağlantısı. Metilasyon, DNA'daki nükleotidlerin sırasını değiştirmediği, sadece gen ekspresyonunu düzenlediği için buna epigenetik süreç denir. Çalışmaya başlamadan önce Horvath, epigenetiğin yaşlanmayla bir ilgisi olabileceğini asla hayal etmemişti, ancak sonuçlar şaşırtıcıydı.

Horvath, insan genomunda (epigenetik belirteçler) tüm doku ve organların hücrelerinde bulunan 353 bölge tanımladı. Daha sonra bu bölgelerde "epigenetik saat" oluşturmak için bir algoritma geliştirdi - dokunun biyolojik yaşını belirlemek için doğal DNA metilasyon seviyelerini ölçen bir mekanizma.

2013 yılında Horvat, insan doku ve hücre tiplerinin DNA metilasyon çağına sahip 51 sağlıklı hücre ve dokudan alınan 8.000 örneğin analiz sonuçlarını yayınladı. … Ve bu sonuçlar herkesi şaşırttı. Horvath, 353 bölgedeki ortalama metilasyon seviyelerine dayanarak bir organizmanın biyolojik yaşını hesapladığında, sayının kişinin takvim yaşına yakın olduğunu buldu. Vakaların %50'sinde fark 3,6 yıldan azdı - bu, çeşitli biyobelirteçleri analiz ederken elde edilen sonuçlar arasında en iyi göstergedir. Ayrıca Horvath, orta yaşlı ve yaşlı insanlarda epigenetik saatin yavaşlamaya veya hızlanmaya başladığını buldu. Bu, bir kişinin nasıl yaşlandığını belirlemenin yoludur: takvimdeki yılların sayısından daha hızlı veya daha yavaş.

Buna rağmen Horvath, biyolojik yaş kavramının bir bütün olarak organizmanın tamamına değil, belirli doku ve organlara daha uygulanabilir olduğuna inanmaktadır. Biyolojik yaş ile takvim yaşı arasındaki fark negatif, sıfır veya pozitif olabilir. Negatif sapma, doku veya organın beklenenden daha genç olduğu, sıfır yaşlanmanın normal bir hızda gerçekleştiği, pozitif - doku veya organın kronolojik (takvim) yaşının önerdiğinden daha yaşlı olduğu anlamına gelir.

Kural olarak, çeşitli hastalıklar yaşlanmayı hızlandırır, bu özellikle Down sendromlu veya HIV bulaşmış hastalarda fark edilir. Obezite karaciğerin hızlı yaşlanmasına neden olur. Alzheimer'dan ölenlerin çalışmaları, bu hastalardaki prefrontal korteksin de hızlandırılmış yaşlanmaya maruz kaldığını gösteriyor.

Verilerin bolluğuna rağmen, metilasyon belirteçleri ile biyolojik yaş arasındaki ilişki hakkında hala çok az şey biliyoruz. Horvath, "Epigenetik saatlerin dezavantajı, moleküler düzeyde tam olarak nasıl çalıştıklarını anlamamamızdır" diyor.

Ancak bu mekanizmanın nasıl çalıştığına dair kesin bir anlayışa sahip olmasalar bile, araştırmacılar yaşlanma karşıtı tedavileri test ediyor olabilirler. Horvat'ın kendisi şu anda hormon tedavisinin olanaklarını araştırıyor.

Yaşın öznel algısının fizyolojik süreçler üzerindeki etkisi

1979'da Ellen Langer tarafından yapılan bir deney, zihin yardımıyla bedenlerimizi etkileyebileceğimizi gösteriyor. Langer'e göre zihin ve beden birbirine bağlıdır. Bu nedenle, subjektif bir zihinsel durumun, tip 2 diyabetli hastalarda kan şekeri seviyeleri gibi nesnel bir özelliği etkileyip etkilemediğini merak etti. …

Langer'in yeni çalışmasına katılanlardan 90 dakika bilgisayar oyunları oynamaları istendi. Yanlarındaki masanın üzerine bir saat yerleştirildi. Katılımcılar her 15 dakikada bir oyunu değiştirmek zorunda kaldılar. Araştırmacılar saatin hızını önceden değiştirdiler: Katılımcıların üçte biri için daha yavaş, bir diğeri için - daha hızlı ve son olarak - normal bir hızda yürüdüler.

Langer, "Kan şekeri seviyesinin şimdiki zamana veya öznel zamana göre nasıl değişeceğini bilmek istedik" diyor. - Sübjektif olduğu ortaya çıktı. Bu şaşırtıcı bir şekilde psikolojik süreçlerin metabolik süreçleri etkileyebileceğini gösterdi.

Langer zihin ve epigenetik değişim arasındaki bağlantıları araştırmamış olsa da, diğer bilim adamları böyle bir bağlantı olduğuna inanıyor. 2013 yılında, Madison'daki Wisconsin Üniversitesi'nden Richard Davidson, bir günlük farkındalık meditasyonunun bile gen ifadesini etkileyebileceği araştırmasını yayınladı. … Çalışmanın bir parçası olarak, Davidson ve meslektaşları, yoğun bir meditasyon gününden önce ve sonra 19 deneyimli "meditatör" gözlemlediler. Karşılaştırma için, araştırmacılar tüm gün boşta kalan bir grup insanı da gözlemlediler. Günün sonunda, meditasyon yapanların inflamatuar gen aktivitesi seviyelerinde azalma vardı - aynı etki anti-inflamatuar ilaçlarda da görülüyor. Zihinsel tutumun epigenetik bir etkiye sahip olabileceği ortaya çıktı.

Tüm bu çalışmalar, bir hafta geride kalmanın (Langer'ın ilk deneyi) neden yaşlı erkeklerin yaşa bağlı bazı özellikleri üzerinde bu kadar etkili olduğunu açıklıyor. Daha gençken zihinleri aktarıldığı için, vücut da bu zamanda “geri döndü” ve bu gelişmiş işitme, görme ve hafıza sayesinde.

Bununla birlikte, biyolojik yaşlanmanın kaçınılmaz olduğunu ve er ya da geç hiçbir olumlu düşüncenin bu süreci yavaşlatmayacağı zamanın geldiğini belirtmekte fayda var. Yine de Ellen Langer, yaşlanma şeklimizin yaşlılık kavramımızla çok ilgisi olduğuna inanıyor. Ve genellikle toplumda yaygın olan klişelerle pekiştirilir.

Bizden belirli davranışlar bekleyen insanlarla çevrili olduğumuzda, genellikle bu beklentileri karşılamaya çalışırız.

Ellen Langer psikoloji profesörü

Özetliyor

Çoğumuz takvim çağımıza uyar ve davranırız. Örneğin, gençler genellikle küçük bir yaralanmadan sonra bile daha hızlı iyileşmek için proaktif adımlar atarlar. Ve zaten 80'in üzerinde olanlar genellikle kendilerini acıya teslim ederler ve şöyle derler: "Peki, ne istiyorsun, yaşlılık bir sevinç değil." Kendilerini umursamıyorlar ve inançları kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşüyor.

Yaşın öznel algısı, farklı insan grupları arasında büyük farklılıklar gösterir. Örneğin, 40 ile 80 yaş arasındaki insanlar genellikle kendilerini daha genç hissederler. Altmış yaşındakiler kendilerini 50 veya 55, hatta bazen 45 hissettiklerini söyleyebilirler. Çok nadiren kimse daha yaşlı hissettiğini söyler. Yirmili yaşlarda, çoğu zaman öznel yaş, takvim yaşıyla çakışır veya hatta biraz ileridedir.

Bilim adamları, subjektif yaşın, yürüme hızı, akciğer kapasitesi ve hatta kandaki C-reaktif protein seviyeleri (vücutta iltihaplanmaya işaret eden) gibi çeşitli yaşlanma fizyolojik belirteçleri ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Kendinizi ne kadar genç hissederseniz, bu göstergeler o kadar iyi olur: daha hızlı yürürsünüz, daha fazla akciğer kapasiteniz ve daha az iltihaplanmanız olur.

Elbette bu, yalnızca öznel bir gençlik hissinin sizi daha sağlıklı yapacağını garanti etmez.

Ancak tüm bu çalışmalardan elde edilen sonuç kendini gösteriyor: takvim yaşı sadece bir sayı.

Bilim adamları, "İnsanlar yaşlandıkça aylaklığa mahkum olduklarını düşünürlerse, tüm bağlarını koparırlar ve hayata karşı olumsuz bir tavır alırlarsa, fırsatlarını kendileri azaltırlar" diyor."Hayata olumlu bir bakış, iletişim ve yeni olan her şeye açık olmak kesinlikle olumlu bir etkiye sahip olabilir."